長壽之道，到底有哪幾項呢？. T( x! m: }- _9 p/ x4 x4 p
心理平衡！“壓力”會損傷身體
( l @8 V2 \* Y: y% u9 R7 j《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，$ w& C3 `9 o6 j# c6 F |% [
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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* ?+ B* |0 R6 N: Y" E% c' ~tvb now,tvbnow,bttvb現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
6 P) S# Z) ~1 u% v7 p- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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# g2 R: \- w! d# z! P4 [' Q. B要有目標！“目標”能激發生命活力www3.tvboxnow.com1 X* a) A& D; u# h
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
+ k: O- P7 S! u( G8 k4 n他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。公仔箱論壇8 {: ?$ U7 S! u% ^* Z
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，! ?# S+ r: C' j
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，( |5 P+ B; D9 n+ }
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
7 P/ ^2 S. G6 x, t' V$ R病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。公仔箱論壇) a1 \- n4 A- P
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
1 H2 }6 ?5 Y+ o. E% M X1 W身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
) \) M1 {) Y5 H5 g$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，3 f: V& @$ q9 C, f, ^; {* M- X! H
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb' a8 s/ H% M9 Y4 D
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、www3.tvboxnow.com% Y# i. m5 d$ G; ~
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，5 U' N" H' D5 ?$ B+ s+ `
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲
2 t# \6 ]1 B# I* M5 u$ E" d在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，公仔箱論壇* ]1 X7 j# m- N# A0 O8 q
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，: k% J% m. P. |
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫
/ u) T- z- h2 K" O3 o. |* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H. k. X$ v. W; a6 j8 g4 U
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
+ C2 s( ~7 G: t# t& a' N2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 X1 `/ a9 J- \
研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
8 }0 A7 R; H* V4 K: Y' R9 uwww3.tvboxnow.com給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。' b; @* \# E4 p: ?
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為何會如此？公仔箱論壇- P( y4 a0 A/ b- o
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
/ y6 Q- D, ] X" D- z0 o: U一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組， Q/ Y. V6 w0 C2 U4 D# U& H
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。5 O( n% }7 U" F( m/ E0 \0 u! o
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，$ L4 Y& l* n1 X3 u/ T' b" F S
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
: l7 V; v7 q' ^' {! m進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
" q1 p$ ]+ d5 j$ e! |' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F# ]! A5 a- t# ]# W. Y
精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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# E) k" L- b6 ^% C: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
" R) u+ _ N$ p- Y. J: }! Y, btvb now,tvbnow,bttvb個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
O& R$ v& g( S3 H' I; {* y在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb6 c1 {) n* s. D& x( K
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
$ r# L& Y3 b8 [2 p' T2 D2 ]tvb now,tvbnow,bttvb排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
! }4 i+ v# k& k `3 j經常鍛煉和定期體檢更加重要。www3.tvboxnow.com/ o$ X4 j! B3 u! A& O! s2 K
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哈佛大學醫學院tvb now,tvbnow,bttvb; i8 q4 S: @& `2 {5 ?2 V L
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，, J/ O; I: J0 s1 @% U1 _
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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2 k1 j7 ?( G! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
' o+ X/ l9 s& X4 C( Z. K心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb9 l% x1 q/ f4 }# O4 C5 v
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。公仔箱論壇" D- M4 X* I+ a- q& |. }. y2 s
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
, D% `1 p) W g4 L公仔箱論壇怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，' W$ t) j; U2 q. j- E$ g
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
" p. l# F" v u" f5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D$ x% X0 o6 ?7 m
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。tvb now,tvbnow,bttvb6 c D- f. Z3 q4 m
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，" i0 c% U& l- P7 @, P
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！; Y1 R5 _0 \ [9 Y( A- T3 a
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
0 P8 ]* F8 v& H. f9 o公仔箱論壇個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，公仔箱論壇( ?1 ?# e! J% J4 M9 }
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
; y, ~+ C; R- j$ {$ B5 q& ~好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，公仔箱論壇8 C4 T0 y& q8 A6 y2 {
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
/ p$ ]9 H; R+ {- mwww3.tvboxnow.com時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
" c+ u% W& X5 }8 h- l& P l她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，tvb now,tvbnow,bttvb. C2 n$ R5 r* _
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。www3.tvboxnow.com& R& H! [2 P% \* u* g5 n+ X! w7 l3 ~
2 j& H: d5 \+ G- ?tvb now,tvbnow,bttvb和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
4 G- K! }7 M" }! N$ [: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”; j" ?% H/ S! J
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q5 L% L* O+ z, _4 O
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x1 G. Y0 t2 q4 {
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
1 z# a- I/ Y! {9 E7 Y/ ^( qwww3.tvboxnow.com“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
; R! x! o1 g j# S" s. s唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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/ i5 [; z8 z2 w- ^; v( U! }1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
$ u2 a+ a8 k% s2 a! hwww3.tvboxnow.com“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
# `; I" I8 Z: O# o回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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V d" b [4 s# R8 G/ t6 \0 R有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
( r- R( |4 `. } V* P, H* B1 V公仔箱論壇尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。7 `" k8 i; k/ G# k( ~ y! m* D# l8 X8 A# {
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！( t% D( Y! i; O, J1 c u
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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