健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
8 Z3 b' ^) i- ?/ L0 utvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。 `8 G* ~$ h) t
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
5 O4 ^ N; L& M2 }tvb now,tvbnow,bttvb且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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2 N8 k7 O! J* u3 `" D6 _2 M公仔箱論壇遠眺
2 d7 }* u+ \' ^* p- x" f4 N遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
! i! H4 k* `- b% h/ m% k" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、: s4 n4 @' R8 `3 F
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣tvb now,tvbnow,bttvb" w7 a1 X' o1 z5 o0 p; C4 ]' C
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
( e7 a5 O) R" d* q7 t$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，7 e! |) Y% A( G
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]; k9 [ o; F ]* M5 ?
防止中老年人面肌萎縮。
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: I, x" s- c3 s' }8 S# I, rwww3.tvboxnow.com咽唾公仔箱論壇8 s3 g2 Q' _* F, F
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
: W8 U# ]$ t; J! Q公仔箱論壇嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb1 |& g, i* t7 l/ L6 U- q& Q: U
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
0 @4 B/ f$ S- q' B8 r' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v9 o* Y, `% g* V% o
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摩耳
7 w8 w+ s6 @# E$ R# T. W& l+ vwww3.tvboxnow.com耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
: B i. p. B/ ?$ M5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇8 u8 y( H, F& {9 U8 t( v- R
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e8 W8 `/ c2 d; }
# M5 N: x; T% N' O4 e+ ~轉頸公仔箱論壇8 A0 l d0 |- X4 N' z2 G5 `) D
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，tvb now,tvbnow,bttvb- b$ F U, C) p. C9 E' m) e6 X! G- p
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、www3.tvboxnow.com1 a# ^& k. Q; L& V- D. w9 m
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，www3.tvboxnow.com/ {2 X }% o& I* j5 t: e
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
0 r8 ?! ^0 J" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ E8 _: y0 e9 Z+ \. z握拳www3.tvboxnow.com" ]( Z' d# B8 [* o& V
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
9 C f) T+ N G4 A$ |tvb now,tvbnow,bttvb抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb! y, t1 f7 H$ a
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇& j/ ?, [. L) v' O l4 C
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，2 M7 ~) z4 P. ?
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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