健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，: ^+ P5 i ]9 V9 N7 i2 P5 b
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。www3.tvboxnow.com1 S/ ~( F$ }# r) o& A+ q
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
# t9 b! f* [- P0 ]& k8 g. j+ i且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb2 i" K9 V$ n1 J* R1 I. ~
0 p/ C$ j* H$ s0 c; ]) t. P遠眺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W" N! {0 x4 V1 v- G
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
6 g4 a! x" q& p" q* g2 V) W! Etvb now,tvbnow,bttvb在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
5 x! z" l9 y! S5 m塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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' o7 B! p/ {2 [2 k! X& G哈氣
. x2 W6 p/ h- b D+ ^) f早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
W/ J3 M7 x0 S. Y: ~公仔箱論壇合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
6 ~( e8 Q- h8 V# P公仔箱論壇使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
9 `3 V: `2 ^* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止中老年人面肌萎縮。www3.tvboxnow.com. |) i: _# s5 o; | I6 ^$ J
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咽唾
/ j) n. W; _# ~9 r& ^www3.tvboxnow.com中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，6 W- E+ Z$ L: Q$ D/ y3 E2 A8 a
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb9 s! [$ T( T2 P8 _- r: j/ p
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
5 s a' R! c. ?# L) z& u公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
5 h* M D/ m5 n( A6 p8 R' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?. F( R, [: B k9 N- f1 B E摩耳公仔箱論壇* `& m ~* Q1 b
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
9 i" W# h, K# j6 Z0 O流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇! p1 K& }: \ G, {0 v* H
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。) B( I; W7 Y4 f3 Q
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轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s& u, _& r8 t9 L& F/ ?7 \* [3 |# D
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，www3.tvboxnow.com9 c3 z& v" ?5 u& Y6 Q0 Z! u
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
" H. {" h; b0 K8 s$ [左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
; N$ _! k9 Q: b. a. _tvb now,tvbnow,bttvb努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。5 } G" ]9 Z5 U& S
0 r( u7 _- `& z' Z握拳公仔箱論壇7 {2 X3 i+ Q1 T8 ?2 Q
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
. `: x* e8 J1 P+ k4 m8 t! t% t- O公仔箱論壇抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
9 e5 P/ H; ?+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb( Y: a0 i/ g2 v: M$ N
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，公仔箱論壇9 u+ W4 ~% X. I* a0 K
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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