健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，' O7 e( `4 o6 X* D8 e
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
- {2 l( a2 O( W: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?( ?: z+ F# f+ r- ~
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
2 T* o! v+ i1 O) T& ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @+ {, p ?# M! h& ]2 \
遠眺2 l2 |7 \% k0 N
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：www3.tvboxnow.com. H; U7 ?$ ]# m" i- K& c
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
! v: Q: [+ S4 `* u6 R公仔箱論壇塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。- ~8 W( c9 U- r$ e. b, j$ g
& f6 v3 f1 s7 U) p- R/ w公仔箱論壇哈氣www3.tvboxnow.com j' G7 j. p! x: f4 b( A) v
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
% i x! X8 ^% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，/ R& X4 y( h* p3 t8 E0 W' k L1 B3 x
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
4 e- y) r# O' N3 B0 z: z3 ]防止中老年人面肌萎縮。tvb now,tvbnow,bttvb- w9 g8 l9 A6 B# q) X2 \5 M
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咽唾+ b/ J# p) K: c! ?" h+ v
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，公仔箱論壇- [% f9 b" _0 L4 [ h: d
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，- d; d1 J/ Y8 u7 w1 ~
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
* h7 g& k# Q" }tvb now,tvbnow,bttvb促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。tvb now,tvbnow,bttvb5 p1 t; k: \: k$ Y/ n1 ?4 _
5 d. Z: q2 B5 Z! }$ j) q' R) z摩耳
. b. c3 c8 f- R/ d0 o公仔箱論壇耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
" C0 Y& s+ h3 k$ [- m* Ktvb now,tvbnow,bttvb流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
0 @4 z- S# ]0 \4 [3 }" `公仔箱論壇用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。公仔箱論壇; e4 o% ?+ ]: S& J4 U3 Y l+ r
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轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K$ e' Z( B8 V3 {1 ~
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
5 D3 w/ F( s0 T& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、6 K8 W2 ` I2 A0 I& A
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
; x3 E% @3 Y; Z* } X bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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" F; b3 Q6 d$ V公仔箱論壇握拳www3.tvboxnow.com' {, o1 G6 t' q: h2 v9 z! M
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvb now,tvbnow,bttvb9 a: N$ E& D: k+ z: G2 Y
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O* s' S# r, T9 J4 G3 W
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇" Y4 F B7 u8 z! |9 x7 c
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
! D& l% q- c/ [* ]公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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