健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w7 E$ d5 { n" K) r3 J
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X) l2 w. c- s( ?. \; |7 ]
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，: L+ Y* g3 _& |
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺公仔箱論壇( r' }9 w! T1 X2 q& c
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：9 [/ n* ~5 V* v! x1 e' o( `6 D; Z+ ]5 [0 N
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、tvb now,tvbnow,bttvb% ]- C0 ~" ]/ g0 p
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。www3.tvboxnow.com k$ J. t8 \* C% _: L- P* M4 D
) N! o2 k2 H) J0 C/ u哈氣www3.tvboxnow.com- |) W- K$ [+ k5 d* |
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
3 y( A9 J* ]4 G; B( M公仔箱論壇合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
6 h& u6 F5 ]7 `; s使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
( Z2 P- `7 l7 S- ^www3.tvboxnow.com防止中老年人面肌萎縮。www3.tvboxnow.com7 i% u/ v8 v* L0 W+ b
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咽唾
- T4 L' E# s% ?: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
/ B) G1 @ \ g" {6 _tvb now,tvbnow,bttvb嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右， ]7 I+ a7 \; X+ f8 x/ ^2 ^5 I
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb: ~0 `% i0 o+ c1 I+ |6 w7 r
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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6 l3 _+ p, i! @# D8 stvb now,tvbnow,bttvb摩耳
6 k" V3 B: Y( L耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E. M- `& Y: b, a. N+ P
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，www3.tvboxnow.com# @" o8 i0 v3 q; X/ c4 L" V: s* A3 A
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸
4 A+ G+ v4 Q' J; C% N: Ftvb now,tvbnow,bttvb長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，9 v% q$ d) ^7 O
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
5 `: m" _7 R; n2 Rtvb now,tvbnow,bttvb左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
8 ?2 q6 o1 m0 h$ |- m努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。www3.tvboxnow.com2 V2 h. Y7 ]3 B; c
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握拳! f: I2 q3 a* u/ Q" Q6 x. r
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y0 f" D/ `' I; `. @
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
' c! r2 z: \) ^, [0 b具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。1 q% J" V4 x# O! W
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
# p0 l' w4 S- E* t: Z公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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