健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
+ P/ c/ `) M: h1 Y$ M" V! h$ t2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
9 ]' `# }6 [/ [/ l$ T9 R& G6 G中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
; \# y: \' ~$ `$ k# I8 N9 V1 k- Ytvb now,tvbnow,bttvb且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb" w0 [% I! d1 r/ Q
! t5 C2 I5 g$ S7 A$ n- Dtvb now,tvbnow,bttvb遠眺
! ~6 |9 `3 w# c2 c/ V0 m5 h2 ewww3.tvboxnow.com遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
8 y6 ]+ o" E! b6 P# o. j! ]" o公仔箱論壇在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
+ _2 R$ I8 H& g& `! ]tvb now,tvbnow,bttvb塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。www3.tvboxnow.com/ X) \4 v' M- r& R5 {
tvb now,tvbnow,bttvb: v" Z( o/ w, d1 M# ~. C
哈氣
: `, ^8 u" B+ }6 k- p8 k4 {早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
# {9 y$ u$ [: E5 g% l Y公仔箱論壇合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
0 ]- E, G0 A. S( c5 \ a/ R! j, v使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
a$ J& F9 D O' v* _公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。
2 @2 _& D c& D( E; {, [2 N( v# i9 P& @
咽唾tvb now,tvbnow,bttvb9 p+ z# {$ m9 s/ c: A
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b8 m2 R; w' u% O8 M8 R9 `8 M2 `7 Q
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D' e; n# E+ T& S5 @) s! w, t
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
* ~3 C l8 ^6 s1 |9 ?公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。www3.tvboxnow.com- L9 Q8 g$ E v2 g/ ]+ E6 R1 ]7 ?
公仔箱論壇) K/ G( W# {' C' t8 L& ~6 k' V
摩耳
" d3 r9 \. p9 k1 }* V耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
+ ~, _. c0 o7 i: C5 F# }" ltvb now,tvbnow,bttvb流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，www3.tvboxnow.com) Y: ~% M2 c- V, U& _
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
2 i2 q& `4 E. x; s
0 {& R6 F5 h' n轉頸公仔箱論壇4 |& t: F$ a& e; E; |6 S
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
z! R& Y5 R4 Y8 T# {; gwww3.tvboxnow.com老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
! \- T6 m- N8 W0 e6 P+ ?8 Q" L9 ^) Y. Ctvb now,tvbnow,bttvb左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k* M( K2 B- n4 X3 Y3 Y
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。公仔箱論壇+ y. F8 n% h" u3 O7 b7 t/ ~/ B
* z5 e' n* Q4 [1 k1 h2 _& q握拳7 `1 R8 h* E! n
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、$ b, N# K) y# B: c3 E% J5 e$ x
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
& @) ?/ F8 E3 S! n: K% I% b7 w n具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。8 c/ W9 O) c0 K; e
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，公仔箱論壇 \2 O7 |+ D" d' I' H- L
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
