[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，www3.tvboxnow.com  M. R" C6 q9 ^$ s1 }: u' k$ v
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。8 {7 b6 u3 w# c5 K

保腎溫腎十妙招公仔箱論壇6 {9 K& A. E- H/ q- x
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，www3.tvboxnow.com7 c2 N2 K5 {! N/ x  D1 e2 l
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb2 K: o- u) {& m4 l  N" x4 W
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，www3.tvboxnow.com5 I8 D3 ~% L- P+ K( U9 @" R
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，公仔箱論壇+ G4 j% R" N" c5 m: \) K
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，www3.tvboxnow.com. n/ H" s% s% w
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。公仔箱論壇. n; |; Z. ~) h: x
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，www3.tvboxnow.com4 f2 V: F0 v/ x) O0 v- \$ H" }3 O$ c
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。公仔箱論壇$ m! U, m; ]+ w

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，www3.tvboxnow.com6 O  X0 c8 B" s) A% n. m
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P6 A2 b# a3 P9 j# C
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。( @6 u( z  E7 k( l5 q
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。公仔箱論壇0 K( C0 q, T/ H1 a+ O7 a' b
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇; s: S: \* t8 r1 B$ q% }
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、tvb now,tvbnow,bttvb6 I: _) E$ r* }! l$ U
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A- ?( H  K6 k% F* w6 J
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。公仔箱論壇1 M& ?! y+ s; Y

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，www3.tvboxnow.com6 s8 T  O9 E8 b1 ~" n
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb* h0 o% J1 b* s1 M. ~  w3 Q
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G8 J6 f  v) j* U9 x
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吞津養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T  U( F+ v1 M
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb; S9 e7 q' z. s' y
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。公仔箱論壇% a: i4 m8 T/ Q
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，! S/ _+ ?6 [8 K" n8 ]9 c1 m  z
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb. }. k9 `5 t7 E0 S/ b
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：www3.tvboxnow.com2 F; p: s; X" m8 [) z$ x& W
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb! J* h- N) c5 Y$ t& b

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、# D+ [+ i5 f% X5 g. r0 r8 Y: h, u
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。4 g3 x& d/ z, T/ C

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb5 o2 M& D6 Y) a0 d- a* o4 v
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，" [* x6 l+ J, u
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行8 u7 M% o- H$ u+ r
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。公仔箱論壇$ A0 N" P# s  S" W5 r5 h

按摩：www3.tvboxnow.com: h) ?( m1 R6 D4 @; j2 {
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u/ r) P+ S4 `# n+ y
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。9 Q7 a2 A, ~6 s
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：公仔箱論壇6 ~% v: L& h( ]' m) w7 R! W: F
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。' d4 Q; u3 {) x1 k* J
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l3 \0 `0 A" Z2 ?
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。8 c) x$ a& A* \/ {( r$ N
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，tvb now,tvbnow,bttvb+ x& R! _- A4 A0 l  |
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb6 t- ~: Z2 f+ D, j: F& F
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇! U) F6 N4 D% n/ ]" L9 L
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。www3.tvboxnow.com* \( A, h' v5 c

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、, V! _% ~0 ], A+ t6 U: |
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。www3.tvboxnow.com7 n; M# Z* T4 i6 @" w: Z8 {

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。% F* C  g! w8 U( G: H# ^
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，www3.tvboxnow.com& ~: |2 `" W/ W8 @2 y5 {
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，' g% w4 n6 e% `( p1 L: `
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb5 A. i% n1 y/ f+ \( p
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。www3.tvboxnow.com: U  ^3 U; a& l- R# E# p

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I# r1 ?/ I/ ^: A
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J0 Z: V6 b  q& m8 [; E6 F. e

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {0 g1 Q: i/ J3 T# j' v
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。5 L7 P4 d9 y$ e
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。www3.tvboxnow.com, @6 X* R  W) u$ k
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，公仔箱論壇( @- Y* e  C$ c+ X  `  F* i
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：! i; T4 x+ R3 I% y! Q/ T5 f
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，公仔箱論壇+ I; |, G% z: u8 k2 H; T
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb! r+ b. f$ \) _' w
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，www3.tvboxnow.com5 b. {( m- ^9 |) Y
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、公仔箱論壇( k) b* I5 W. y0 H/ |" w
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。. W2 P+ V9 ~& o# S* a& e

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。www3.tvboxnow.com3 l. p+ A1 e% C5 _) [+ p8 d

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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