腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；+ K% r5 Z3 v! I
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
5 ^: p/ F. I& d+ W! O! e主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，7 N6 n1 y* i4 ~3 L# i8 l
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。2 u8 v( r% o! G( g2 \
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保腎溫腎十妙招
/ O7 `6 `/ K4 W# l2 A腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
3 [7 F4 O! Q/ ~( B* z; f6 r" x, Htvb now,tvbnow,bttvb腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
3 e" L& B. m' c4 \9 m公仔箱論壇也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
% |+ @) Z3 t4 C& Z* l1 C. s將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。www3.tvboxnow.com/ A; Y: N! P! n1 b# O) y0 _9 W% ?
: Z& [* e4 Y9 n4 X2 Hwww3.tvboxnow.com一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，公仔箱論壇6 N. @& M S1 O L
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
9 c5 J. p8 P7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L0 I4 L, D2 m4 t
; c$ I5 G* y& x5 E9 E* v公仔箱論壇現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，2 {+ P/ p& t# D$ ^$ _3 ]4 o) W
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，4 o* G! O$ L, s
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb8 H- X/ M2 k0 V D9 U
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。www3.tvboxnow.com3 {% d, R6 V; S }0 |5 n
8 ^; V$ g2 i) ^' M這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
$ A! ^7 q% _; W0 x S! K/ fwww3.tvboxnow.com就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。公仔箱論壇$ K j7 N* v: y( K8 z
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有尿不要忍：
; e! L* _4 B( Qtvb now,tvbnow,bttvb膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
5 U+ G- _6 I; I# \) w# C0 d; O3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
# z7 N1 y$ f1 h# `% H- Q侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，! F3 h% J; x3 R; q/ d0 \. E
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
* T* d1 s3 A* W( L$ Hwww3.tvboxnow.com導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb6 `8 r/ y1 ~. h7 x% t# m8 ^8 ^, C
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。tvb now,tvbnow,bttvb2 c( I! g9 B2 `: M& |3 }
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大便要暢通：4 ^. I% v1 L T. ]. o
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
9 N" y! w: K, h7 e4 k, w宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
1 d- x' ^# u( o7 {$ o7 O導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
$ D j9 q: a1 r9 L3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
1 N5 e9 ^1 N- O! _6 k) }) [$ ^公仔箱論壇夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k4 ^: r6 P' [5 X5 Y) U1 v
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。tvb now,tvbnow,bttvb% Y% g, |! f/ h8 L
0 E2 u; q9 O/ V. `對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
$ \5 s+ O( X+ {$ E! qtvb now,tvbnow,bttvb將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A+ K+ z/ _7 P; L h
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
4 K* n6 L6 t$ b+ [tvb now,tvbnow,bttvb（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），www3.tvboxnow.com0 t$ r5 U: ~% _& j' B- w- ?
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
& {& L3 V! K" f5 Z2 ^+ s; k! L' J不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb' i3 E) g% J4 z- x4 Y8 e5 u
- E% R. N! j% [8 J) C( \7 n4 n& b喝水養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U, k2 C- v7 A5 h
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，tvb now,tvbnow,bttvb& m. |5 z) L' q, V7 W
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
0 i& e C" R4 h/ z1 d" n; F) X公仔箱論壇加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
# W8 g d; C- ^, p/ jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L5 t( x& t# C3 b+ {& c+ w
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
) I, Y+ ?) H2 c; C' S3 c1 }1 xtvb now,tvbnow,bttvb第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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. G1 w: @7 V( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞津養腎：
1 X6 D; z+ |2 }口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
, c0 p( B4 d0 ? ?4 x n; l由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。tvb now,tvbnow,bttvb' }3 v& M9 y: ^7 P5 C: p
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，www3.tvboxnow.com0 s" k, n; \; p& N' t# v
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvb now,tvbnow,bttvb* f* s! W$ @( y! W9 h4 L" Q) F% b
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，tvb now,tvbnow,bttvb% O$ |; z3 x! _
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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. k" S- M- b4 `) _還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
# e+ q k( |1 o4 z% S. |% Swww3.tvboxnow.com雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
, r9 P; ~6 c' N& H1 K( [# Cwww3.tvboxnow.com把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，www3.tvboxnow.com. j0 B% J; F' ^* g3 j
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s, ]& k4 L; g. ?
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
" }2 f' \. x- n& M S# b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ y2 M; u4 \9 j! g: Q
飲食保腎：. j; h3 u" ?# C
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
* I9 j7 {6 e- C黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。www3.tvboxnow.com/ A0 c) @0 ~: w, ]3 m$ E3 M
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睡眠養腎：
& ^1 K6 O2 g2 j, Z4 S8 V0 B' _6 O公仔箱論壇充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，6 s- ?6 ?2 D, N) S
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁6 L3 q1 `5 r5 r' z4 S2 M/ V/ M6 e
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
$ s; `0 o0 o) x過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。9 F1 [4 f5 P& F( p( k6 |. j- j: J1 Q t6 U
! T1 s/ K5 m- ^; y, Q公仔箱論壇護足保腎：
9 w& u* _; ^. d Z# u腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇, d2 |/ d' W: s4 m8 l6 [
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，www3.tvboxnow.com' `* c |* {2 V0 C
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
6 T/ c- o& v. [0 T: b4 }! f( ^避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
, ^5 z/ |" ~; _* b& j2 `2 h$ v公仔箱論壇（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
$ b# F' O2 } }/ ~4 T0 a; d2 O( } rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b; g& {8 J& @6 @+ U/ v4 C
按摩：/ W2 c# L& L" C4 l8 f$ j2 s {
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
! N/ [0 p; v, T u8 J1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
7 _6 C' X! `+ ]" @ E公仔箱論壇行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，- c3 @# a/ U1 S' J* l. i- z8 P) A
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：. }1 @3 d2 `8 Z
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
; @7 ?1 d6 e. C; V公仔箱論壇因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
5 R1 X3 K) w* u6 n4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 i5 Y# T& r3 A0 c7 [小心藥物傷腎：
/ y4 _( N+ f* z% P! }& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
0 C9 [' H/ n7 Rtvb now,tvbnow,bttvb用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
]% E6 N7 x( ^; H9 X# A公仔箱論壇要諮詢相關的專家，不能自作主張。
8 z4 O9 k: U, w- H1 _/ b, |, B7 u2 h公仔箱論壇www3.tvboxnow.com; q- a( g D8 F( j
西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @2 {8 I- \: H8 T; q
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，, g7 M+ X7 v( C
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。www3.tvboxnow.com5 K/ U; s2 R1 i R; L4 ^
( n# |6 T( Q/ p6 m: a" A: f( e公仔箱論壇用正確飲食鞏固先天之本
3 K& i" q# l4 W! I" e* G3 g我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
3 U- S) C. R/ H8 m, {良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _, s4 W( {. ` s V2 F# O' ]
; C! Z% `2 q- o! Y) ]% J: X2 t1 X正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
7 G2 b0 v6 o- F3 \tvb now,tvbnow,bttvb因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇. S x* t+ p V! E* O
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。公仔箱論壇; N# S" b2 Y9 X3 I, s5 i
3 i4 U, g% u& J6 p) }3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。+ o. `5 G, ]' _2 @; p6 Y
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。6 \% H( v% f& A$ }8 P- g( }' R
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，1 b0 q9 c9 f7 J
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x0 S( K" B7 _' g4 ]. `
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇$ ?8 M* `' Q7 P% A8 \3 T6 m# o/ }7 j
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
5 ^+ Z, ^4 x) L D( q公仔箱論壇這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e# e$ a2 _. @5 ]
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，公仔箱論壇6 H) Q0 j- o2 B# u( ~# s, p
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、公仔箱論壇2 H! e' ^+ U: ^" V) e
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
2 W7 W1 j% D9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ L9 }, k3 i/ t9 Q0 C o
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
" x0 q& ^2 r( W. |1 u( |tvb now,tvbnow,bttvb並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；- m: W( g* [4 \
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
) {* U2 a2 z6 }9 @, E6 q# X就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
9 j6 _$ q& a T- z! s! g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 ~: c# f# o% D1 |, b. i
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
; M# v+ F. Z4 t% C3 [' w- E公仔箱論壇韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb. s. @/ H1 T! d$ y3 ?/ q
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，1 K1 k; R& O% X6 n0 ?
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
; F5 Q) N4 Z& y6 \9 Q. J$ ^公仔箱論壇又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
; L$ O }$ J+ u* S" {" D0 K7 awww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H2 t" l; P5 q; D+ T
板栗：tvb now,tvbnow,bttvb: Y$ S/ I q3 e, C3 a) j5 R
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~$ Z1 x- b( o0 g
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，tvb now,tvbnow,bttvb% x; ]% ^/ b+ ?% Y. U; l0 P1 H
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
% W2 x/ D! X- j( Ptvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com! h: ], H% X# Z- y9 j- [5 O
蝦：
( o) Y/ a- s& W" Jtvb now,tvbnow,bttvb蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
9 Q/ h# r2 Z A9 s- S1 m4 w3 gtvb now,tvbnow,bttvb能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
! X. q9 G) o7 v. O: b3 W公仔箱論壇功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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4 k- j1 _! E3 _- O: V" t海馬：www3.tvboxnow.com+ u: N' N" ?2 ]( X. d: H2 K
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。# W0 j4 B, w8 [7 @! }
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇/ ^0 b( H" f. H1 a5 @5 V
食用方法是：將海馬焙乾，研細，tvb now,tvbnow,bttvb% c7 E1 x7 Z. Q. h
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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; }* N( g2 |7 N+ F$ ~) L+ s7 K公仔箱論壇牡蠣：( Q2 i; z8 ^2 M4 N, ?& w5 C, L, G8 d
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、公仔箱論壇: [$ F1 @1 W) h, p
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：tvb now,tvbnow,bttvb) e7 U5 E; B. F# Y3 C( H
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。公仔箱論壇# q1 t8 B* P1 R' y6 c
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
: V& H0 T& |; N/ b% c# kwww3.tvboxnow.com葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。 |
發表於 2016-6-27 12:02 PM
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