[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W1 w# E. d3 e2 g; P
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p0 p. v9 V, f" ?( w; L
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。9 \: Y! o3 y( y% I! j
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保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb/ _  l. G5 X& c
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，www3.tvboxnow.com, Q$ y0 D4 u9 W6 e) a( l0 j- W
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇  f4 Y7 j7 Z0 ^* O. Y
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，公仔箱論壇2 f: v0 }( f3 \+ {( a( w7 `
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，/ O: _, K/ h; Q- _4 @( {
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，公仔箱論壇7 @$ Y3 q0 o, R$ m) ~, G# C
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：www3.tvboxnow.com$ n0 D7 k& ?9 H- x. Z
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。9 I; o5 l) @/ I6 @6 R) f
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，tvb now,tvbnow,bttvb, E* n1 P+ _  {3 T- @8 q- U
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。tvb now,tvbnow,bttvb6 n. K6 l  |7 q2 x4 _

大便要暢通：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O5 _! V3 \. n
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，& ~' {( G' h0 z, P
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i9 d8 }( ]( Z
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。www3.tvboxnow.com" R1 D$ a4 q5 _9 H3 r4 e( g7 U

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇+ v0 w7 E9 U* _3 H6 v$ C
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、0 c/ R7 t  g3 a% L- F; A7 V
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），" J, W3 L4 Q5 G& D& Q% ^
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：公仔箱論壇! H: L6 @, g# i( ~( K3 o- ]& ~3 g
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。/ |+ S0 }7 H( b: p8 Q# f1 h
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；公仔箱論壇4 {( Z, k) D: k0 v% t, Q
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇- U0 B% ^5 j9 A( d
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，tvb now,tvbnow,bttvb1 c! K8 ~4 x* K. C
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇- D' ]) n1 `8 B  m4 f+ o( c
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇7 `0 h' C1 h4 D) H
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、2 N" J% ^& D1 y) C1 z0 G1 m
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：公仔箱論壇1 t% k7 `% R+ w# x; f$ V. c
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。1 F8 |( h! j8 f' J: h

睡眠養腎：1 |% ?) e- o1 B
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁8 G+ a/ N- y% ^" z" T( `
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d( @6 T. b0 O# h/ k( {
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb' G. S9 b' O: R; f4 ^
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，www3.tvboxnow.com# x9 s( S0 u% K, c
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：www3.tvboxnow.com; l+ J7 F# V( d7 d1 I+ k
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，2 ]2 n; J3 g# V8 n# y* K' ]
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：公仔箱論壇  ?- B; H( E9 `) {
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。公仔箱論壇+ l. G/ v7 Z; G' U
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。tvb now,tvbnow,bttvb. O  I% g! Y5 `4 C- v

小心藥物傷腎：www3.tvboxnow.com; R7 `. R6 o" V+ r+ K+ O3 d; r
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。www3.tvboxnow.com  {4 n5 h3 \3 T. x
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u7 P% N3 s, u% E) E6 x
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb' h1 s7 F$ u& j- N7 {' G- {
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇; D; g) l% G+ F7 l* @2 y
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。- Y+ k+ I) }+ U' W) \
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用正確飲食鞏固先天之本www3.tvboxnow.com: b* x* h) \2 {' {
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。公仔箱論壇4 s# x- `2 v7 ]/ `4 z
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A2 @% \" ?& i. _5 v
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇! q: \7 X  x& E! d) c
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。www3.tvboxnow.com9 g7 G2 N- J0 G& M7 L9 t
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g) S- q* Y1 I. k/ d
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，www3.tvboxnow.com; k* h  N9 T0 U' \' ~" z
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a9 e: t6 T1 P, k/ ~1 U7 |' Y0 M
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `3 D3 ]3 c% x1 B' }$ d

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，% `0 q: x0 U0 ~- y8 K; G2 n
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、公仔箱論壇  O5 {( \8 g3 `  _0 W, e. K
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。www3.tvboxnow.com* D, G3 m  A2 r6 ]( @' }1 O8 A

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，8 k1 R7 R1 _- b* ~
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。www3.tvboxnow.com" y$ h& R- x4 `+ I/ L  m

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。www3.tvboxnow.com. r! Y" r. \! l2 T
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb. f! S4 L8 y1 d/ e( ~6 X8 Z

板栗：& s9 W4 e3 l; r: ^9 V( b2 }
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，6 }. u1 S# b. k& ]* a! L" ]5 e* w
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇6 q8 A, p' b7 e' G2 _2 x

蝦：8 _# P, r5 ^( q% [8 V: n
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。www3.tvboxnow.com  r) v. n4 }( L. P

海馬：公仔箱論壇# R0 i" C& L& O" M
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇# _8 f! }5 A8 Y, {6 o0 f3 v
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。* Q, n% i) {# c# L" s. C8 y
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。5 u5 e4 f& M5 l9 |6 F

牡蠣：www3.tvboxnow.com( w4 Y, \/ m" y! }9 V
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb! K0 V; p& |7 o1 D$ @! |1 L1 t

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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