[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇& n+ t6 j/ |/ |3 p) b! H- W7 Q
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；公仔箱論壇2 W, _0 I$ E, h7 H; |  e
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，" u7 ^! ?4 C# H  J
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，tvb now,tvbnow,bttvb5 @( T" Z+ |9 ], Q8 e
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，& o& W& L. \6 x4 \) d6 R
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，公仔箱論壇3 y6 [; O! ~0 Z: ?
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C# R" M. k7 J8 K8 |: B
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有尿不要忍：www3.tvboxnow.com0 J  L  p" _& V& f, g# ]2 k, x# x" Y
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。$ ?8 m# v" q+ N/ h9 N
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q, C/ ~3 ]% Z( l- t% m
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，tvb now,tvbnow,bttvb# ?$ p- j% g2 s- [
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，( |1 S$ V: `  M+ Z2 {
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。tvb now,tvbnow,bttvb0 z: o4 v6 r$ P8 J* U8 i
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇) c; }% O! t  c  z
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液www3.tvboxnow.com; T1 O0 L1 c" \- g) e
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb  L, C- e( [3 A& @8 b/ ]( y9 k) k
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，! A: e( P5 ~9 y" [
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：& F! R7 D! p$ Y1 L
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e$ T3 E7 u4 i3 |+ S
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，, k! `1 ^8 G: V0 L) k
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；7 L/ {# O9 F2 w& D' t
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：www3.tvboxnow.com& q) g  l% `" d
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，www3.tvboxnow.com: ], l7 b) e; K; }7 h
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。www3.tvboxnow.com9 M  ^3 S% z; ]; ~

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，公仔箱論壇$ t7 I# K. o! j9 E
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。# x& B- @  h0 T) k! V4 L1 c

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，% l! y8 N5 b! o# v! W3 G" j
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、www3.tvboxnow.com! v# t: j0 s* Y
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：tvb now,tvbnow,bttvb* Z' G3 r3 I1 c; ]; u5 E
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，tvb now,tvbnow,bttvb, m0 K6 ^4 |/ ^
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：, D# M. h3 X  U5 Z3 e) h5 f9 }
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，www3.tvboxnow.com( p$ A2 J0 {: @; u. ?
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v) h0 ?( [9 v$ @
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，- c) E( B; K" Q6 A4 `5 {
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，公仔箱論壇: V  Q2 Z0 v# ^8 R" M# K0 l; {  u
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行" q+ m. P  l% x1 @
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }9 i3 d4 t# X, B2 d; g% ~
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。: V" G1 ^1 \# s3 d
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避免勞欲傷腎：www3.tvboxnow.com3 {* X/ B$ ?! g: W
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }/ M2 y9 ~3 ^0 L. `
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb' Z- G' `. S7 b' [2 \! T$ C
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。www3.tvboxnow.com8 S1 d8 f' o0 w# k% @
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，4 ~) C: l+ w/ C5 z
要諮詢相關的專家，不能自作主張。www3.tvboxnow.com" d: Z2 I% j; J6 b

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，tvb now,tvbnow,bttvb* a' E# s: J  A( P8 P  O" W
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，  E$ T- |& z. ~* S
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d1 i; B8 K% X
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。  f8 O  O6 ~0 @2 K
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。5 a# B* j+ s* `4 ~% I$ P3 T" [" W, O
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇. ]1 P# w! Y' f# _2 d
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。- ?5 V5 b0 \. T0 b+ x& h6 i
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，公仔箱論壇8 T' z7 J" `, `- i; x
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，tvb now,tvbnow,bttvb8 Z4 O; M* W# @+ L9 S  C
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、www3.tvboxnow.com. `& l: _7 @1 [% x
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，tvb now,tvbnow,bttvb. Y: b$ _. `: ^4 w1 o, ^' e$ R& [& M' Z
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z9 J+ q0 b# v7 d5 |4 L" J
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @3 Q3 J$ N: s0 F
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb9 }! u* c0 @* l) W5 ~, b% j
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：tvb now,tvbnow,bttvb* U/ K! W$ |+ Q7 Z
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m/ G( X, g  X7 T( v
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb, s/ t! U$ p6 Z

蝦：tvb now,tvbnow,bttvb) x9 Z: F! N7 `% |# z. I1 N% n
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，- T9 W- |9 n/ g1 A8 j" M
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：www3.tvboxnow.com$ G; |+ W  @, z1 Q
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p( F' B$ M# P" l2 k! {& \
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、- \8 G, c8 ]5 q) z3 _
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb# r* r4 S5 D# O  f7 o3 x& C
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鵪鶉蛋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b# \$ v/ J# o) l# r
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i6 c' f9 D1 B* {# Q
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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