這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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# P) _8 e; [9 B( W- O公仔箱論壇一生需養成的美麗身材習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J5 }% {% w* | @- s" T+ F
1 定期運動www3.tvboxnow.com% s8 h0 q& _# z m- A4 j" N
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
( J3 h+ P' w+ w. D" i$ Q不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
' g- r( X# S0 Y7 k& ^. h# I; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇自己喜愛的項目，試著做做看。www3.tvboxnow.com6 C1 \2 P& S0 i9 n# P/ W
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2 一天睡7~8個小時4 ~9 u4 c- D7 X
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，tvb now,tvbnow,bttvb9 O8 z# `' v6 A; `9 R
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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; G8 D$ W- x7 L5 P/ j4 X3 禁酒與禁菸
7 d: S3 H* }7 P& n; f6 Rwww3.tvboxnow.com禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
, R0 I. I9 H7 j. M0 B) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，4 H! h% _0 W q3 o
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
( I7 q0 W" E: U; Z. J& h. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 c- l5 @; B9 ?) S, `& g- b3 D公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法www3.tvboxnow.com& E+ M7 Y% T4 E, h) N) o3 w
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
1 ]6 R- b2 c) H' `% f/ e- d# }一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。tvb now,tvbnow,bttvb! f5 P1 z4 I) v# J0 v' ?/ K
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5 過規律的生活
) |$ Q& v- \4 {5 g) c9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
& c! g1 g/ @0 W/ I$ G7 Y$ X1 B- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，4 S4 d z9 S }4 i/ U" d, B6 [. T
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
5 l- J/ C& k& K. {5 nwww3.tvboxnow.com定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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