這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣1 w& Y9 \3 @) _$ V: {# m$ X5 f2 [
1 定期運動tvb now,tvbnow,bttvb" ^; L8 Y) z9 I- Q* a h/ P0 p
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
- M7 c' C& w0 H, r8 V. @ \4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，* Z9 I3 | Q! n6 A) G& B
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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# Y9 z$ X* g! |/ ?0 I; L' qtvb now,tvbnow,bttvb2 一天睡7~8個小時
1 @! Z& }2 \) W8 y$ G睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，公仔箱論壇4 e) ^7 n( l* ^# M) e% d3 d
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。www3.tvboxnow.com3 T5 Z0 _+ A( N9 D6 Q ]$ d' r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z8 d+ S0 `6 {1 D5 L
3 禁酒與禁菸
9 p/ l9 u6 I% o% u" ]. H; Z: ytvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。www3.tvboxnow.com5 A+ b$ y5 C3 I# ]! Z, E; q
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，; j% P/ l: Z5 G! ]2 _* @6 ~! V
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。8 A/ k. p6 z2 c5 g
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4 找出個人專屬的消除壓力方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J% v# m1 z- }# ]
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，+ T6 m) Z+ F; ?5 \
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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I: X# l( I& v. q4 [" S A5 過規律的生活tvb now,tvbnow,bttvb0 \6 y0 j3 S0 A8 n# ]
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb7 l0 t) q! @; G$ @8 h) E
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
1 U& \) j9 }' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb: c( t) z5 d& }. B, ^4 N7 l
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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