這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！) Y4 p* u) I6 a# o
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一生需養成的美麗身材習慣
% B4 ~7 W4 r. }7 g% Q1 定期運動
2 ?' s j0 J3 D) c, N0 i除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
; L; W" A1 K7 x, t: i公仔箱論壇不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
. Y2 [5 N% u+ W3 n& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時tvb now,tvbnow,bttvb3 K) e* w7 C/ t& a1 ]) g: M
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，公仔箱論壇" ]- Q) Q& ]' r; E, g& u' G0 [
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。% e9 N$ U1 ^3 e2 g* ]$ Y
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3 禁酒與禁菸
( e2 ?& T5 Q' b6 l' r- wtvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。tvb now,tvbnow,bttvb! w! r- J* j5 @) y
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，' s) s! A9 ^4 d: U: C& A# n2 [
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。+ X/ M' r9 V' \ k4 i+ g- p: i
, y6 o6 d+ T$ L8 b5 F5 _! Dtvb now,tvbnow,bttvb4 找出個人專屬的消除壓力方法
. O% W% D" a* |: jtvb now,tvbnow,bttvb壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，www3.tvboxnow.com# b4 W# v3 A$ ]! A
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。www3.tvboxnow.com% D# t3 U7 S% x% o) E
# [6 X1 @: R9 N9 u, \公仔箱論壇5 過規律的生活www3.tvboxnow.com0 b5 H' q% C3 h2 I; C
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
& c$ ^1 a6 R, b7 n' Hwww3.tvboxnow.com不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
1 ~+ ^6 Q g2 w$ c- \tvb now,tvbnow,bttvb晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。www3.tvboxnow.com3 E, F. j! ^8 }- r$ h) y
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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