這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！www3.tvboxnow.com0 Y3 O9 w9 [' i4 I" ~- }
% s/ ~' G8 x8 h* h% ntvb now,tvbnow,bttvb一生需養成的美麗身材習慣4 t# P/ R% V$ n. `
1 定期運動tvb now,tvbnow,bttvb/ G$ |9 a* w, c! S% P7 C
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
. M- B: m7 b4 q; L6 g+ V0 \% T5 W不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
1 B: v/ E7 G& R( K( }選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時
0 G% L9 M9 h( k- c+ Q* x" k {' |0 x睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，" s" O) z Q3 Q3 |# J2 h
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c4 b, K! g% v! n9 v9 S0 A
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3 禁酒與禁菸* H0 M- E; V, i/ [3 I: G' l) `) t
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X5 C" g* i- ]* Q& r9 H: R7 ]& F& K
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
( H0 R2 w/ e. m為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。www3.tvboxnow.com. X/ m2 ^; e2 V2 `* f
4 e; q0 j0 `' T; N5 Uwww3.tvboxnow.com4 找出個人專屬的消除壓力方法
, [! q, Y e5 N( R壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
- h- m! \ t8 |+ ?7 Z一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。0 Y5 F0 A. v3 s& Q5 J! x8 t
, I( R( d9 L$ `, u4 E; Y5 過規律的生活
* J- [, c: I) D9 I% Z0 s8 Mwww3.tvboxnow.com晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。www3.tvboxnow.com2 S0 b+ }/ ~+ M: @( L1 T0 A; s
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，tvb now,tvbnow,bttvb) I/ j: _' M- y" q, c
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb+ E' y1 k! O2 p+ ]- r) ]
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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