這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！www3.tvboxnow.com# S% ~( f6 M* b, m2 c& ?
) @- O! d8 K) D; p) _一生需養成的美麗身材習慣
5 q% l y% n. E5 W3 D2 r+ {, V2 B1 定期運動/ W: w& b4 q' D$ f" H4 s
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 f* P, n O+ D- d, z0 R5 X
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
1 D8 i& h) V5 S B) p' }4 U選擇自己喜愛的項目，試著做做看。www3.tvboxnow.com* i4 |; Y8 [/ G0 E
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2 一天睡7~8個小時公仔箱論壇7 A# B" U1 o. ?% C4 S5 C0 N4 U
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
1 ^$ Z; H. |- K- D4 i新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
# X$ D" u! H' t& O2 I/ `# Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: A6 e r: w% `
3 禁酒與禁菸$ o9 C0 @0 t3 L$ l# u, q7 d. `+ Z) W
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
( O; ?7 l6 n: k8 V7 g, G晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，( K2 T% d* y @. C2 D2 {8 h( g
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
" A- X6 N- W! {3 X! nwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇- `" h3 d* x) k4 C% X! v- y
4 找出個人專屬的消除壓力方法
8 s* q5 w/ Y. o; ]- b/ itvb now,tvbnow,bttvb壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
. R1 V! o+ u2 d' @一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
. X2 e# _) c$ k! a7 R# k公仔箱論壇www3.tvboxnow.com8 }3 a4 h* n5 ?
5 過規律的生活
0 l6 j6 V* y. f" h( ]9 X" ^7 q晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。$ d" s+ ]+ i: {& a
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
# x& R( M& B$ V5 J$ V: n) U$ ^晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
$ L, ^0 N5 ^9 o0 H' Awww3.tvboxnow.com定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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