纖細的雙腿與美臀是許多女性的憧憬，然而一整天久坐的現代生活型態，讓很多人都有下半身肥胖的困擾，而且隨著年齡增長，沒有運動的習慣，感覺好像越來越胖，各種腰痠背痛也找上門來？透過簡單的蹲踞姿勢，一次蹲5秒鐘，每天三次，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉，瘦下半身的效果！
, x3 q6 U0 l3 p5 ?3 x5 ftvb now,tvbnow,bttvb
]/ N+ x4 H% P7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本美容健康網站介紹了「蹲踞」姿勢，蹲踞是日本的相撲和劍道比賽中，對戰前的準備姿勢，以蹲姿挺直背脊，維持數秒鐘的時間。而這個姿勢，其實對女性有許多好處，因此現今成為十分熱門的居家運動。
% `4 Q9 s4 z7 E5 S cwww3.tvboxnow.com
0 H7 |8 g4 E; `- X4 {% V矯正骨盤tvb now,tvbnow,bttvb( g1 J, ~' w, N9 v6 j2 {+ u
; g1 M8 m/ P! ltvb now,tvbnow,bttvb由於日常生活裡姿勢不良、產後骨盤外擴，會造成腰痛、肩頸痛等健康方面問題，還會造成下半身肥胖。透過每天進行蹲踞，可讓骨盤重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。公仔箱論壇. f6 s6 v3 H' ^' L( k
) B4 B( T% H- M
鍛鍊髖關節周圍
4 T; n# [4 A2 S# m& q) d! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com8 z* ?8 Z7 x( j. l( ~
日常生活裡行走坐臥之中，鮮少有使用到大腿肌肉的時機，不太會有蹲低的姿勢，因此造成了髖關節周圍的肌肉萎縮，連帶的會影響到骨盤以及膝關節，容易造成疼痛問題外，也會影響下半身的血液循環。, D- z1 R/ p% K: m/ I
www3.tvboxnow.com, F% w( B) D6 X8 O# G1 l4 K
消除疼痛公仔箱論壇 O$ S; s$ K. G$ d6 `2 G% H9 C5 ?
3 V) C& _7 d3 G }3 P. B3 R/ Vwww3.tvboxnow.com薦髂關節如果僵硬的話，就會導致腰痛，蹲踞能夠正確地使用這個關節，此外，骨盤的歪斜改善了，身體的肌肉使用方式也會恢復正常，能夠消除肩頸痛。www3.tvboxnow.com* z F+ F _* f0 d7 r! Z
( O" T2 h( e3 s4 H2 Z公仔箱論壇《蹲踞姿勢這樣做》
) x* J$ \6 g; }9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& K" M6 c, N+ k# M! h將重心放在骨盤上，髖關節和膝蓋打開，膝蓋與腳尖朝同個方向，上半身保持挺直，肩膀放鬆。首先維持這個姿勢5秒鐘，最重要的是保持姿勢正確。一開始使用深層肌肉可能會有點吃力，習慣之前可靠著牆壁進行。早、中、晚各進行5秒鐘，一天三回就具有效果。www3.tvboxnow.com- ?; V* m2 o/ @# ]
www3.tvboxnow.com# x6 _$ D, M) Y; i
 |
發表於 2016-7-4 10:37 AM
| 
