根據台灣睡眠醫學學會調查，國人失眠盛行率為20.2%，全台失眠人口超過400萬人。雖然長期深受失眠之苦，但許多人認為藥物可能有副作用，67.3%的失眠者希望藉由非藥物治療解決困擾。櫻桃，或許是其中一種幫助睡眠的方法！實驗生物學國際組織（Experimentaal Biology）發現，每天飲用兩次櫻桃汁，有助於增加每天晚上的睡眠時間90分鐘。
6 |6 J* o$ i- b% h; a- e& A公仔箱論壇) E, S' P7 u1 k9 ~2 p. o3 R5 s
路易斯安那州立大學的研究者以七位有失眠症狀的高齡者為對象，前兩周每天給予兩次8盎司（約236毫升）的酸櫻桃汁，接著停止飲用櫻桃汁兩周，再給予兩周的安慰劑。研究發現，相較於喝下安慰劑，喝下櫻桃汁後能夠增加平均84分鐘的睡眠時間。 www3.tvboxnow.com3 M, c U0 T9 A; t, k% v+ K' K
! @7 l+ l5 r! x8 k0 p( \( P; R公仔箱論壇櫻桃汁是一種天然的褪黑激素和色胺酸來源，其中褪黑激素與調節睡眠循環有關，色胺酸在體內則會轉化為血清素，並幫助睡眠。路易斯安那州立大學彭寧頓生物醫學研究中心研究門診主任Frank Greenway指出，櫻桃汁中寶石紅色的原花青素含有一種酵素，可以減少發炎、降低色胺酸分解，讓色胺酸在體內有更長的作用時間。 6 [) R0 E+ r& u( q% s
www3.tvboxnow.com' A9 c& Z0 \+ y0 X; J
Greenway相信，櫻桃汁對於增進睡眠品質比藥物更安全，副作用也較少。他指出，安眠藥對於高齡者而言，可能增加四倍跌倒的機率，且容易造成需要手術治療的骨折。
# Q C9 M3 i& p$ \- y; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w3 E0 _* Y' V1 I
如果你不喜歡櫻桃，也可以試試下列方法：一項研究顯示，在睡前一小時吃兩顆奇異果，四周後能夠增加13%的睡眠時數，並減少29%半夜醒來的時間。 tvb now,tvbnow,bttvb, J6 y3 Q& p5 c9 i8 n
- a/ @& d4 K1 b" s" ]* G公仔箱論壇患有失眠症的女性在睡前一小時吃兩顆奇異果後，能夠比平常早45%分鐘入睡，睡眠時數和品質也比未吃奇異果的人更好。研究者認為，奇異果中豐富的血清素是具有助眠效果的原因。台灣中醫臨床醫學會名譽理事長陳潮宗則指出，紐西蘭奇異果協會曾舉出一份研究報告，奇異果富含鈣質，能夠穩定、放鬆神經系統，微酸成分能促進腸蠕動，增加食物吸收並減少脹氣，因此可以改善睡眠。
: y* ^9 v* K! k/ g6 B! h2 ~+ o( _& ^tvb now,tvbnow,bttvb3 b, F7 Y% [' z( j; {3 I3 n
另一個牛津大學的研究則指出，海帶富含Omega3脂肪酸和DHA，晚餐吃些海帶能夠幫助孩童增加一小時的睡眠時間。 |
發表於 2016-7-11 02:18 AM
| 
