「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。www3.tvboxnow.com4 o1 r7 W* \9 k$ M* u
% z3 T: C" v. N2 m7 Q( G1 ^, B網球腿好發於40～60歲公仔箱論壇* V0 C& G! S) l6 N+ A
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。公仔箱論壇2 b2 u; a6 \/ `
: y# g E, k9 ~! u, F公仔箱論壇疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
; @9 b7 r) ?# _' L2 G Ltvb now,tvbnow,bttvb賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t7 H$ E: x7 G& c
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
* h) U u* a: a! B8 bwww3.tvboxnow.comI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。公仔箱論壇. E( r2 ^; G( {$ D1 j' U
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
3 j, m2 S: \6 j5 W9 {+ [www3.tvboxnow.comE（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。! l6 A8 c3 v2 J- Z; z- X) O! _
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使用拐杖輔助直到正常為止tvb now,tvbnow,bttvb5 \" F6 S3 o% m( i
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
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; G0 g7 T0 Y: ^+ ~4 m8 Q. Z, q% Ltvb now,tvbnow,bttvb復健治療達到最佳預後% a9 A( Q. r$ ~7 Y" l# z' G; j1 W' N
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
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' a+ n! b2 N7 p9 y# mwww3.tvboxnow.com預防運動傷害 暖身拉筋不可少！tvb now,tvbnow,bttvb0 h4 x2 o7 t# h- n: N
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：! N2 _& J2 e' V( D+ X4 H5 i8 }' s8 s
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。公仔箱論壇/ [3 c3 P9 D" x. h0 y, l
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。www3.tvboxnow.com3 G+ s2 w6 v9 [9 l
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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