當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b b- u7 `, f$ l; l, I/ I- Z5 O
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
: u3 s- H* I) U k! z. }& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
) F3 V. a4 _9 t3 w3 ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 w2 B% Y- S6 m" N據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
/ v, g( Q0 x: F1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
+ K2 O5 s' j) y% v. p, l( K9 [1 zwww3.tvboxnow.com就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
* Q' w( F X# A- |/ I! M1 Z: |
% G" S( \1 C7 ]日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
( H0 B3 p5 v5 ^所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。www3.tvboxnow.com1 t# z* T$ `1 B* T# e8 |6 _+ A) a; B; G
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
" M8 ^9 d- _6 ?8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
9 Z' c5 j% p) U7 [7 Uwww3.tvboxnow.com- Y! N+ t( t6 e3 [& i1 L
方法1：養成正確用餐習慣:
) M# I# L: }( f0 v6 Rtvb now,tvbnow,bttvb用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `* F0 \) R- c9 W
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，tvb now,tvbnow,bttvb( c: X! n3 `5 Y" Y& r- B% v4 D
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.4 W, V* ~) }. A3 |, y3 e
www3.tvboxnow.com8 Y# R+ r$ g* }, r
不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
& _) J* Z: R! z5 c公仔箱論壇梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！www3.tvboxnow.com7 A4 H7 V/ P! |: B2 A
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
: e7 n9 ^* C; P) A( Y! C. u& }9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 @) U4 B+ @+ H) g- o" d6 B
方法2：建立用餐時間差—5分鐘www3.tvboxnow.com, w/ ^6 ]2 U. A
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、www3.tvboxnow.com3 H- t9 ~, n1 j7 x S
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
# k' k3 ~1 ?* q; Q如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
D# X, z: ?: T+ u$ {
# K2 ~( f9 m$ t5 p0 }+ d: gwww3.tvboxnow.com方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R) w, X O6 a" E" Z; V
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
& [& m. ~. p1 E2 Ktvb now,tvbnow,bttvb而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, d" z6 P; R6 A7 t T- E
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
| 
