當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
0 ^1 d1 N7 y0 a! C9 i慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
y: x, A4 g! z y0 l# d. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。" X7 n2 u: g* P: ?
; O4 a$ u u' M' B% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 D' d( ^$ j6 O& h( ?# S
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，公仔箱論壇1 @. |# P0 p3 S) S& v
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
9 C" ~$ c; { f6 |; w: G1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v( ^6 c, H l/ L$ L i: d0 M0 p
日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
3 E: Q2 K! [6 J+ A$ V. y所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。公仔箱論壇9 v C; }5 ^) `. ~
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
3 x* _# A! m- H+ Z- s+ }tvb now,tvbnow,bttvb使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。* M3 p; j1 _" b
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方法1：養成正確用餐習慣: t: J4 E$ T+ G# c* x4 ^
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
: y6 a& o. t% D- s3 ~1 r公仔箱論壇相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
U7 h8 v% X; }- a# y* R, a3 F代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.www3.tvboxnow.com/ a. C- t9 S9 L N* S7 P
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不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
1 G. D T. z. Y: r1 q7 q梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
$ d" R6 e4 t& F( Y/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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3 Y6 K* w* e3 D& @6 N' [. A6 C) s6 Pwww3.tvboxnow.com方法2：建立用餐時間差—5分鐘
7 M4 f g+ O1 |, |6 V' G- A3 ~www3.tvboxnow.com膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
' c4 d3 W$ E: E7 r2 r% _/ V3 t- z/ Swww3.tvboxnow.com促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
* {$ }- u5 ?0 h- R- g如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
& Q4 O, J! o$ F5 Z# x! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {8 v& A/ o4 q3 X. T+ ~方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
, ^ N4 m- |2 M) N3 I7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {, A6 N6 M6 q+ J% {5 e, @
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
) ?2 L, A- Z7 E; m2 H公仔箱論壇最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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