當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，5 Z! y, ] c* q: z2 z
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，tvb now,tvbnow,bttvb# E) m' L$ i. Y4 e
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a$ n- R5 Q V' p9 Y; U! ?! i
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |: q/ V `) |* w$ ^; n' r5 _5 Z6 L
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，tvb now,tvbnow,bttvb: Q# g4 v) [8 I" V6 m ~6 T, C) f
就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！www3.tvboxnow.com4 T6 e- J/ C& A- ~
& L9 z4 j6 [4 T0 c! Htvb now,tvbnow,bttvb日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.www3.tvboxnow.com+ F$ @) E4 c$ T
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。9 A$ u8 e: m% j/ h7 _8 I R2 g+ Q
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，
& H) ?) B( p$ ?4 ]/ @6 L' S使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。( j, ?: @3 Q# ^6 e& R
8 U6 s3 m/ \; ~9 \ E) swww3.tvboxnow.com方法1：養成正確用餐習慣:www3.tvboxnow.com& @/ W4 `1 i2 @
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
5 ]' e$ Z8 V3 d$ M. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
' C& ?( a: Z' \1 p3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
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7 A( Q# \2 T: b; M- u# y. wtvb now,tvbnow,bttvb不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
" ]# s t. `/ V4 K2 `& W8 Ywww3.tvboxnow.com梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！tvb now,tvbnow,bttvb- `) s# {2 s" u( s8 g
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L& s& k2 _8 W# r3 w/ I
9 K% Z5 A- C* [4 Q( ], ?! o. W xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法2：建立用餐時間差—5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q( f6 P4 Q4 \2 n' p5 d/ P0 C
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、www3.tvboxnow.com1 @" G& [) w" ?7 _( z, G
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，
) b* S3 ~! D3 s* x3 O$ e) M如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
' {) ^2 b) O' i' L- Y! i% Z1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k! Q( ~2 a! u( X5 a k2 ?1 B4 m; `方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
, y( d: d2 ~. t3 ?; q6 N/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，www3.tvboxnow.com* R2 A4 X3 n. ?0 |; R; C8 x
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
' `. C* Q4 m0 {最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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