生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。
( x5 b9 u5 s' F2 A' q8 h+ T2 F俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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養胃秘訣3 |1 i& q3 z# b* I: F
1.養成良好的生活習慣
0 p& t% J8 M u" l v& k8 ywww3.tvboxnow.com少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
% A4 p B# N' J$ iwww3.tvboxnow.com中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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2.改變飲食習慣* o7 A& }9 o' h& c/ j/ q
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、
! y4 f9 b+ k* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，公仔箱論壇# O* h( f9 t$ h( s1 s, j
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z2 W( \8 E: _2 f }7 p
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3.積極食療
6 q" i3 q6 ^ L& G" W8 ztvb now,tvbnow,bttvb羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
) c* a& r- R6 q$ A& B2 ~www3.tvboxnow.com大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；公仔箱論壇( Q- X+ _! _9 s+ H) R
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。www3.tvboxnow.com2 A) n' K% y. e. I: M
) _. }+ X- o. {" l/ Jwww3.tvboxnow.com4.按摩保健
~$ t. t& P2 Ktvb now,tvbnow,bttvb飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。www3.tvboxnow.com' Q% {" O' j. h# V* c
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5.平心靜養tvb now,tvbnow,bttvb$ i. O2 K, J7 G( ]7 B9 T) L
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
5 g# B. T9 t- E& \) Owww3.tvboxnow.com因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
8 k4 _% Z% s& q$ K" M6 otvb now,tvbnow,bttvb避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。公仔箱論壇: W R5 n) [& c, R
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養胃食譜
- }' C! i' m; Z0 G+ M/ s/ T2 U2 j, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1白菜燉豆腐
: k. U- D! N$ K+ s: @, ztvb now,tvbnow,bttvb食材：www3.tvboxnow.com1 l' o X" _9 l. T
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
D9 P7 z8 c/ V3 c+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' d/ i8 v5 }; o
做法：& Y! K) D, D( K3 K; U5 V
1.白菜切段，豆腐切塊
# V, W% b6 R& F9 g& Y: _) \7 awww3.tvboxnow.com2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E- p! s4 R9 A+ p7 F- S. P% X8 V0 X
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
$ _( X3 n; u3 h* X: l; u公仔箱論壇4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；www3.tvboxnow.com" \7 R" I, f) {9 _& q, V. L7 v4 z/ F4 x
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
( y Q! H9 T" u. ]) h% n9 S% r& kwww3.tvboxnow.com6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X5 a2 @. H; D: ~
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
/ M Z+ U% T! g0 M2 {0 N公仔箱論壇可以加少量鹽和生抽調整味道。公仔箱論壇+ G/ I/ H; ^# G# ]
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小貼士：
( \1 E8 F6 Q# }6 t9 I% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒www3.tvboxnow.com9 D7 B) D" T `. A
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
6 q" V( K1 t& {2 _" b* h0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
9 A2 C C8 N, W5 \8 |# }1 i: @tvb now,tvbnow,bttvb3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了tvb now,tvbnow,bttvb) r+ d+ I* ]' Y% Z# f8 U9 P9 {$ A4 g7 Z
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2蘿蔔牛腩湯& }- D0 f5 O- G' P; ?8 C
食材：tvb now,tvbnow,bttvb; I$ F, c8 S/ a* Q" s
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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6 K3 J/ S8 l M7 e) u1 {3 T& Z9 ]www3.tvboxnow.com做法：
5 s" }9 U P+ A$ R4 J- q3 c4 @- J1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。公仔箱論壇6 w4 f: L/ b# {1 Z% m
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
0 J2 O7 d+ T, G A- C# `公仔箱論壇3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，tvb now,tvbnow,bttvb+ C X& ~% N9 d4 T$ }
大火燒開後小火燉2個小時左右。
" P4 G8 O7 {9 ?5 E/ Y4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
% P6 y5 {$ P V& f4 p k$ p: {) Twww3.tvboxnow.com5.繼續燉40分鐘左右即可。
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3荸薺南瓜小米粥
$ m$ T7 @1 `( d$ C' y- E9 |( F3 O食材：www3.tvboxnow.com" j) n: c+ g7 k/ g+ s
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
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; L$ p5 W9 C: w8 |: I. Z( J% P做法：
" {5 |( R" v @ ^tvb now,tvbnow,bttvb1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
; D. ~5 l& c- F0 A0 ]2 @0 s2.然後按下煮粥健。tvb now,tvbnow,bttvb5 n/ A L% ~8 B5 y
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
/ M. b& @5 A+ a% Q7 |) @公仔箱論壇4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
* f/ T) C' l2 Q+ p+ U- vtvb now,tvbnow,bttvb5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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" I4 M8 R3 o) n: Y2 {www3.tvboxnow.com4養心暖胃南瓜粥公仔箱論壇! s4 F! Z+ m' w
食材：www3.tvboxnow.com4 M* I; i( D3 K0 E! c
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
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$ R( ^" w7 t3 S& i- |www3.tvboxnow.com做法：" y" R# n4 ?9 u$ ^% ?0 B
1.將南瓜去皮、去瓤切片。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^% _. R9 R4 o! d. V6 |, C A) P- w
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。* Y4 x U- T; E; S% e2 s
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。www3.tvboxnow.com: ?, }! i3 u; c9 F
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。公仔箱論壇! x0 k) B0 ~/ V
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
: ^6 O$ N% r9 S+ x6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。www3.tvboxnow.com6 d! ?' f4 K6 w/ d7 A! r/ t
' |; X4 q# m) [2 R* J0 D7 {公仔箱論壇5蘋果小米粥
% d, z) S& k; m9 A8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：www3.tvboxnow.com3 Z8 u8 I$ `1 s& H9 D; h0 v3 ]. y* t
蘋果、小米，水
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做法：www3.tvboxnow.com) d H- O9 h( t
1.小米沖洗2遍。! x; z4 x. a4 t! s, K# p$ e
2.蘋果去皮去核後切小丁。9 F: {4 d" E0 ` q
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
+ a) a% z; l; N Y4.然後放入蘋果丁。
2 X$ v+ e" f+ K, r; ?公仔箱論壇5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。/ j. ?: L- L$ [/ o+ v% }2 A [) X) t
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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