賴床只是一個警訊
* u- P$ ~4 z: l5 N$ k" T. v8 l& }傳達出的是訊息是"缺乏責任感"
5 M0 s) }" G* x" gwww3.tvboxnow.com每天晚上將隔天要做的事都計畫好
* B* W3 ~0 W* V1 X$ F8 R, d. u7 Ctvb now,tvbnow,bttvb要求自己把每件事都準時完成& [3 f k2 ^) f# A+ Z4 R4 [( ^
養成對自己負責任的習慣
9 X3 N/ X* z+ M! r. ]公仔箱論壇賴床的問題自然也就不藥而癒了!!
7 H) f4 O% ^/ s, \! J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A$ I/ Z6 g5 I# \+ l) Y
怎樣比較不會賴床呢？公仔箱論壇* D7 R) q: L* B
1.定時0 H1 B: M. l: h! F
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
# K0 c; K% [0 @! |0 [* B所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。$ w% X9 W7 w+ x/ K3 y" i M
就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。$ f+ ]4 \0 W7 t. u
馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r9 s# k) _' W$ _1 a) @0 _
2.陽光7 @$ v( e! c9 M, F, [( N% |9 L1 O( g
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。% s" X: D! P4 n
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
; _5 _* t; A$ p) p# @& `9 ]公仔箱論壇3.聲音
: l. |: F7 m, J' o公仔箱論壇有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
3 E/ u- x) L0 o+ p. @" S/ M9 G. qtvb now,tvbnow,bttvb聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d3 [- J5 N- }( O, F# [
4.深呼吸
4 d6 s$ P0 O( Y! r公仔箱論壇起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
8 h6 J1 ~. C6 ^+ utvb now,tvbnow,bttvb5.水
. S; Y6 z$ g7 \- e$ `" j. R2 Vtvb now,tvbnow,bttvb一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
7 `8 R3 q* y: Y, f! `6 T; Btvb now,tvbnow,bttvb6.香味公仔箱論壇- H& F1 _, @. C% u4 c
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D, O7 @7 M5 X5 S' U
7.甜味
! j P2 e( _% Rwww3.tvboxnow.com一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
1 F; m. D. t U) L0 x8 Q+ \' Y6 {試試看，美妙的清晨正在等著你。 |
發表於 2008-6-17 10:51 PM
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