俗話說“七十三、八十四，有病不好熬過去”，雖然這個說法沒有科學根據的，tvb now,tvbnow,bttvb! u9 D6 E/ Y; k7 u7 A$ \
但科學證實：在人的一生中的確有一些應該提防的危險期、關鍵期。
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' Z- D3 U: n- Q u; p公仔箱論壇相比於80歲以上的老人，在70～79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。www3.tvboxnow.com+ }. [- }$ `. }+ i, m* D
和我們常識不同的是：80～89歲這個年齡段的老年人，tvb now,tvbnow,bttvb7 y% j) t* u! L6 _3 k5 w% h% F
每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
$ i- k! l; o0 e; ?0 Z! i! x) d/ S因而，70~79歲這一年齡階段被稱為危險年齡段、長壽關鍵10年。
/ c2 Z& u2 [- S8 M0 pwww3.tvboxnow.com老年人慾獲高壽，70～79歲這10年的保健至關重要。
1 C) j* B' [# V HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q3 J! L4 P4 V- P: q/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。欲高壽70~79歲關鍵10年要注意
; k y" R# l" x老年人的健康狀況並不是隨著年齡的升高而線性地減弱的。
' g5 x( Y3 g5 A# U公仔箱論壇70~79歲是一個關鍵期，這段時期各種器官衰退較快，
$ d* C7 Y5 m9 d2 N5 p, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是各種老年病的多發時段，易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
) _8 s9 A! y( Z0 B! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而進入80歲以後，這些疾病可能會出現下降趨勢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m* k6 k8 E0 X* f
精神和機體的健康有可能恢復到60~69歲年齡段那樣的水平。
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& [0 {5 f6 F" u$ x& {6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和年輕人不一樣，到了70~79歲，飲食反而不是頭等大事，
8 o# k6 f6 T+ Y" c吃得太多對長壽並沒有好處，古話說“身上病少，腹中食少”，
+ z) o; E q5 ]6 U6 J$ T) w1 Nwww3.tvboxnow.com在70~79歲時，運動、呼吸、休息三者放在前面，然後再考慮從飲食上面去調節。
% d& e; W7 ?8 b4 T0 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n( p' H: [$ y! g" Z7 D8 t
第一是運動
/ [7 R; G7 x) ?1 l }: ^; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習爬行www3.tvboxnow.com5 l, l7 [2 T6 e
爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，如果您沒有血壓、低血糖的毛病，
: |- F- M% Q4 e0 n公仔箱論壇這個方法可以一定程度的改善血液循環和營養代謝。常見的爬行方式有兩種：公仔箱論壇3 d" [5 y7 E- u3 z
一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利於促進消化和改善睡眠。6 [7 u, P7 H4 |
另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放鬆，改善膝關節的營養循環代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A+ P9 x8 v, Z: m* g0 a
這個動作有利於鍛煉身體的整體協調，但高血壓的朋友要注意，起身要慢哦！
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第二是呼吸tvb now,tvbnow,bttvb1 }, k( a5 u! _! {5 c/ J9 B
堅持半年腹式呼吸* i9 e" a) x/ P' {- B
呼吸是70歲以上老人必須重視的問題。畢竟是用了70年的肺，沉積了不少雜質、塵土。www3.tvboxnow.com' m: d9 h3 p" Z# Q, D5 ^! ]8 c
# ]2 Q3 e2 @1 E- j4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲腹式呼吸方法. g% Y1 s+ R4 B8 Y
研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加，肺活量大大提高。0 @6 |" e, e) w7 t
每天晨起，坐在床邊慢慢深呼吸是不錯的排氣、凈肺方法哦！
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第三是休息
) f! z9 q, I5 S8 D$ F順應四時陰陽變化
+ p& V: d' \! Q" {) j: ?* i順應四時是中醫養生最頂級的狀態。這裡說的“順應”分兩個層面：
8 W d& o7 }9 Qtvb now,tvbnow,bttvb一是順應四時，即四季變化；二是順應一天的時間變化。www3.tvboxnow.com' W+ S' C7 N+ ^ @% U% n
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順因四時是：
; B( f9 n, u$ O2 I8 N A8 t- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春天多出門散步，吸收自然中的陽氣；tvb now,tvbnow,bttvb% z$ u5 @ b3 c4 J1 P6 T
夏天晚一些睡早一些起，多出汗多運動，不要老待在空調房；
( E, f: y, R; t2 B3 iwww3.tvboxnow.com秋天早睡早起，收斂神氣；冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。2 |" c# Y v- L8 x q0 s" h
# R% H s8 k) |, U' Q" s; g順應一天是：
0 a" J# S$ o# N& L4 M( {; L! X晨起如春，體現在一天中，就是晨起鍛煉應注意保暖，否則就容易感受風寒，是為“春生”。
7 A5 f: F- D# j# Wtvb now,tvbnow,bttvb日間如夏，人的機體處於興奮狀態，應該充滿活力的投入到生活事物、興趣愛好中去。公仔箱論壇5 j( |, S2 J5 v! S" n$ _
暮時如秋，太陽落山，氣溫開始下降，身體也開始進入放鬆狀態，此時不要動氣，: M+ k0 k, e7 q+ O! l
對身體健康是不利的。晚間如冬，晚間是一天中最富餘暇的時段，
* Z# z: X$ ` R7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但晚餐不宜吃得過於豐盛，粗糧反而有益調理身體陽氣，起到“冬藏”的效果。公仔箱論壇( Q; D6 b u V" t3 C: u
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第四是飲食
9 I' I- F7 s8 f' `3 _tvb now,tvbnow,bttvb吃粗糧，少食多餐
- u* B) F1 B( ~! pwww3.tvboxnow.com70多歲的你千萬不要讓消化系統過於疲憊。雖然營養要求和成年人基本相同，
1 |5 e, \% [/ T- M. \9 `5 x公仔箱論壇但飲食上也應做出改變：一般每日至少進食三餐，最好再增加兩三次副餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |/ Y4 ?# L4 |) F! F
3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。/ m- d F6 s2 n: V
老年人代謝機能降低，體力活動較少，以每餐八九分飽為度，七成飽為佳。
% ?$ P! G8 L. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; i- n3 g& f6 L$ e J) }+ M3 Cwww3.tvboxnow.com▲電視報道：美國醫學專家認為，飲食上，應該少食多餐，
! H% [. P& b# r) s5 N6 K& @2 R公仔箱論壇每天進食5~6次，每次只吃少量食物，有益健康！另外就是，
" s3 s: t6 B; H& x0 m8 Owww3.tvboxnow.com主食宜粗不宜細，小米、玉米、燕麥、紅薯都是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C' X6 p+ z6 p7 e
它含維生素B1較多，有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。
+ N% o1 C0 n* _! o公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ x# l2 j" L4 t4 z! [! `& a
長壽關鍵10年里的做法和我們平常所說的健康習慣有所不同，tvb now,tvbnow,bttvb6 L2 C" B3 X3 a, s0 k
一定要注意哦！另外，許多長壽老人的共同特點就是心態輕鬆！; D4 T- J) e( E! [6 y7 k2 m
活不活到99，盡人事聽天命嘛！快快樂樂、健健康康、輕輕鬆鬆，直到天年~ |
發表於 2016-7-21 07:26 AM
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