喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！
- q) d9 N5 B9 z# @: J8 A4 p公仔箱論壇
* c4 ^' l2 V8 A" w$ n% x. P1 bwww3.tvboxnow.com熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身
0 ? t- v4 b3 Swww3.tvboxnow.com彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。 % B" O! `. h5 D# i( C4 c) f
6 H/ W( c$ j& A+ h" |5 {手臂和肩膀疼痛居多0 D- i5 D) G$ Q, c9 D
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。
5 Q$ R( C/ x+ @) I; p" [7 Y
$ W& v3 d# O4 t0 E& L, Y+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力www3.tvboxnow.com) ]0 t. \7 F2 W3 W3 Z/ L7 Z. r; E
物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。6 O% b& |! v0 d- E, b# E
公仔箱論壇' |# K/ T0 i- B8 E" ?! e1 o
$ @0 p: h( a3 |. w# t/ z
7 v; R( M W' [/ [, C6 |9 F: \www3.tvboxnow.com
1 |% X% \/ j% p' f X8 R: Hwww3.tvboxnow.com0 F; a: ~$ ~& t z3 B
' u) y+ c4 V9 Y, b. fwww3.tvboxnow.com
) n' N. \" Q s7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
