●飯後吃水果
# K# |$ m- c8 W) {www3.tvboxnow.com食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，www3.tvboxnow.com. \1 L2 k- y5 e' Y- ^+ A3 f
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
( L' z M. f' R" R- b6 k$ P, U6 T& t因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，8 s1 m7 n f d' ^
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
/ e( l8 x- U* h& W, Ftvb now,tvbnow,bttvb對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動
1 i7 a. h6 T$ K& X( l飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
8 G7 v1 B$ e2 m- k7 R3 ^& w6 ^, Ltvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，www3.tvboxnow.com7 e; M0 [0 @1 @' `9 ~: W& \
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。tvb now,tvbnow,bttvb' k4 _3 g3 W- V: q
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。www3.tvboxnow.com4 h6 S4 w8 h6 c" z3 e- e2 a7 }: [; K
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●飯後喝濃茶+ D7 L1 @8 r% [7 w' g* x1 [
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
0 L3 h. [$ D `# O" i% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，tvb now,tvbnow,bttvb3 E7 N( `- q$ d; g2 j
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
+ Y8 c9 W) E" i; jtvb now,tvbnow,bttvb與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。& W2 }. v! M5 J- A3 r8 W
: s: g! o: d+ G8 L( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即睡覺
, P# p4 D, X5 `% M/ w b1 b' ^6 t一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，tvb now,tvbnow,bttvb1 x. E% [2 m$ l
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
% ?2 L% m3 E @% F+ a- E- }7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
+ d* k% I1 [7 l9 p& t公仔箱論壇www3.tvboxnow.com! f9 U: n1 ~" `& b. M! G
●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E1 S' P& r, h0 b- s9 n2 H
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
- R$ j8 S6 m- ttvb now,tvbnow,bttvb從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
R, Z/ V& N- L$ W公仔箱論壇飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，www3.tvboxnow.com5 P, I ]& t0 ^0 t" [; {
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
9 `/ i. a: `5 d5 l5 }睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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" }7 e7 J6 x; h; q公仔箱論壇飯後養生這樣做www3.tvboxnow.com$ \3 L! r0 c5 n' p
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，, o, o2 D+ E5 K4 u' h V8 W! \
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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. l$ r# a; ^" }' m! Y3 ]2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
* Q) V& ~% B, B c# M公仔箱論壇幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，tvb now,tvbnow,bttvb- Q% a2 D$ t) w7 W" g( K9 i7 v
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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