●飯後吃水果
3 r' G" Z* x! T/ v8 z) Z公仔箱論壇食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
" z }2 S# _8 B) u5 x1 m) ntvb now,tvbnow,bttvb就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。www3.tvboxnow.com4 x) K+ O5 v. U* c2 {, l8 l4 E
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
! @1 {# B2 V! {公仔箱論壇會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
; l: {6 i2 ?2 x, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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7 t' W/ Q: n. o●飯後立即運動公仔箱論壇- G: P |2 [% L$ j# d2 N
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
0 d0 L3 d/ `7 F4 Y+ Q, E# L6 O. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
# r2 z% |( n9 u' Q6 X使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。4 c a2 L3 R; ~; J9 ] ^
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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]/ p& x! D# p2 y, a4 xtvb now,tvbnow,bttvb●飯後喝濃茶tvb now,tvbnow,bttvb: t; _. N4 c4 z2 f/ P
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
& M8 Q4 ]1 i3 D# Etvb now,tvbnow,bttvb茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
3 ^& v( B' z) j# q7 F2 [; P給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
) n$ ]" ]% c. e4 c" x公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^; g0 G3 _+ z8 g/ P+ U8 B
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●飯後立即睡覺
; ^8 ~# m& T( t; G, ]1 `. R3 i/ k5 iwww3.tvboxnow.com一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，- k* n$ E' c z: k1 ^' s" g5 a* L
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。公仔箱論壇1 c+ {+ I& t, G% o. U0 w9 I0 o+ t
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb( N7 X6 ], E" e( {
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●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n' w' l( P) t) d. r- @- B2 }
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
5 ]: r, I. y* { D" Q4 t: D$ cwww3.tvboxnow.com從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，$ @* h7 P1 m6 _, X" q5 W Q' r4 e8 h
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
& L8 L/ n$ l! v1 P' F7 Ctvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
6 _2 `4 Z4 N* S/ Q7 C6 n4 w4 T睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
. L( c+ |& @: V* `$ D4 @- hwww3.tvboxnow.com
. _6 l* G# \2 E8 `4 Y; i2 [' O9 F- c/ @' Wtvb now,tvbnow,bttvb飯後養生這樣做
) f4 e* ]1 J) B: Q' h* N6 ?www3.tvboxnow.com1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
; P" `9 j) r$ c0 X5 j8 A3 N但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。9 C: O2 j H! R1 C$ z/ `% j
g& M5 p- j8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb+ ^! U9 T7 ?* H. i( k' } ]2 D
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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4 [. q* f6 {" dtvb now,tvbnow,bttvb之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
+ \- d# E% T" m& V5 X& qtvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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