●飯後吃水果
( f) U1 ?* u8 Z2 X+ E+ C5 htvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
4 ^8 }1 x t) e6 |) d5 v就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
1 [" A9 B3 i# K% p公仔箱論壇因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
# a; }' n, I1 r+ S公仔箱論壇會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
* i, p2 c' w0 X對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。9 y# e8 J2 C! K4 {# B" t
* M i9 { Y3 otvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即運動公仔箱論壇$ r$ s) ` P' g9 [$ Q! |. u6 d
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
# f8 K [: C( L( _此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F" D# N# T% l: e" l* U
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
' h/ ^) G9 n$ Y( J9 F; _www3.tvboxnow.com因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
: {: n; g1 Q: {/ N: c8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. q$ l5 i! ^% ?●飯後喝濃茶+ G3 ]; E# I8 d/ e7 W1 I- y N
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
; R" F7 j6 E/ v. Z* j$ V2 itvb now,tvbnow,bttvb茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，tvb now,tvbnow,bttvb# ?: ?; r0 i- g# j9 U
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
7 J8 I7 R& K! L1 L與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺www3.tvboxnow.com) q1 F& b; ]5 }; M# f! b; O
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，tvb now,tvbnow,bttvb( G' o) ]* q) F
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
- J, [( y1 Z) V4 l! q吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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! W. N8 K U4 J+ Z+ D6 q' R: _公仔箱論壇●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z* t2 H# Z5 O' g5 e+ O
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
6 F) W2 Z) {4 swww3.tvboxnow.com從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，www3.tvboxnow.com5 T( r& `! h0 n2 Y% G
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
E {& i5 ]. a! C* W4 V& j9 E飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
$ ^* c; a# f' v$ {9 h: X$ ]睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [. a! [1 u+ Y, T
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飯後養生這樣做
0 r$ j& A4 F) n6 W$ \& D2 @! `4 Owww3.tvboxnow.com1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
6 z+ ~2 {* B$ D4 k8 m' f公仔箱論壇但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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3 b3 }2 N( f' q3 J; e公仔箱論壇2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R0 y1 G' ]8 R$ t# V
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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& ~% N3 u: s0 a X6 Q2 i) X公仔箱論壇之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，2 R s4 V' \6 Z" J( Q
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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