許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，" ^8 S- }( `# t% t) H/ Z6 ^' ?7 _5 [4 n
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，公仔箱論壇7 P) y! k% Y/ |5 B
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p/ D n% Z% u1 ~# Q. ^
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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% Q/ z; l; Y) X- V7 {0 Utvb now,tvbnow,bttvb晨起時刻
( C0 u$ W1 }. O3 h; L5 q人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
/ Q* T3 L9 ^4 Q% y" t1 B3 _0 {. {& }公仔箱論壇為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e" [: D I' p8 [6 W
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，公仔箱論壇! b! G: k5 n) D4 T+ c: G9 X2 a
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
: p; i: I3 C6 n& }' P兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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" ]4 `$ W6 k7 L- b公仔箱論壇所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，www3.tvboxnow.com) _, v7 H9 s, F% r0 r
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，公仔箱論壇; ~1 d5 P. g6 N
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d9 B0 ^* Q1 n
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飯前飯後是良機
/ |6 c4 d1 b8 C$ W2 \2 d" jwww3.tvboxnow.com1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
4 B$ B. W6 ^! j0 Ktvb now,tvbnow,bttvb食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，1 }, K! C. w" J( s' O: o1 P
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。tvb now,tvbnow,bttvb7 t, p0 e. x9 w1 W" H
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。tvb now,tvbnow,bttvb5 B3 a/ P& l/ @* x+ p
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。www3.tvboxnow.com" o8 }0 k( b$ E
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。www3.tvboxnow.com) Q' E$ q" t7 x' |/ c$ Z% h
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E! o6 D& m5 m0 p
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
* E% ]( y* x( o7 {5 q6 g z公仔箱論壇相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。tvb now,tvbnow,bttvb: s& ?2 t0 n, O" r" l% N
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健身之後
/ t1 X" c. S5 I& a6 D+ \! v這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S8 U8 h- e' D. b. p5 N b
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 ~1 L% A3 y4 L, g- D' d
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
* D" A/ ?) C9 A+ Q0 _1 y2 _9 htvb now,tvbnow,bttvb比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
. L3 R. H( @5 v, H5 s5 Z, T7 m( G碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。& u' f) h% Q9 h( h
4 o+ D' a0 F9 d; l M" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作間隙
. a: e4 I7 `( d" F: t0 G* J# \tvb now,tvbnow,bttvb由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
, V# C; P$ V) e8 N其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
4 z" p* e$ v6 g) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，公仔箱論壇2 M6 J, n/ y( c. Y+ S$ f
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
B0 `+ Z& |4 L0 R8 l這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l; B- {7 R6 P" g5 p/ |- C
& Y. C# v0 l" S8 Y公仔箱論壇感覺飢餓時tvb now,tvbnow,bttvb/ @9 |2 t0 l' f2 Y! q
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
9 a* V& l- U+ \- S% c# ^tvb now,tvbnow,bttvb所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
# M3 L4 Y% q" H2 j; C2 x" r0 i: p因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
4 A. P9 I# ^/ z& ~* Ywww3.tvboxnow.com喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
2 D; d" O& w3 gwww3.tvboxnow.com它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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