許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S" k9 {" ^( e/ w& A- f! m
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
' l- l+ ?. U) C& R! q公仔箱論壇做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。公仔箱論壇- U! U! c4 @6 C& n& y
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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$ A* [: D5 V$ a3 Ntvb now,tvbnow,bttvb晨起時刻www3.tvboxnow.com& ^9 }- Y/ e7 \
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。www3.tvboxnow.com# Q) l, A/ b+ v/ T% Z* D
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。2 D; J" c! d1 n [
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
# s/ X# p( R ?4 O( h6 ?( atvb now,tvbnow,bttvb一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，公仔箱論壇+ e& D2 M, K- v; {
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
# c! y% _+ V! |9 `! I$ `% V9 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \+ z, V, ?: |9 h8 g+ }, H' E
所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
' Z% ? ~5 K, m- v* P6 T$ A* D ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，9 e6 [4 b$ _7 }
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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* G: L _9 e1 a; Q& Z% }1 S2 N" O飯前飯後是良機tvb now,tvbnow,bttvb4 k2 D1 l( w: S4 l3 j1 l' T0 F- h
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
5 E. J5 @/ N$ [6 k; P9 R1 T, P1 M食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb+ ~( S4 ~1 F0 l0 K- ~
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
1 `+ j9 F% b* e; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ R; r+ o4 W3 S1 i- E. O
2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。. p$ v5 P9 A+ h) }: g( d" @
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
7 A* w& x& o3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。 @$ b @' c$ d
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u8 K& h$ s& O4 J% f
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；公仔箱論壇* G" p. r0 z2 }) \) v9 q8 Z
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
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健身之後
) `. t3 p+ {6 Hwww3.tvboxnow.com這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z' |( ?; P! s' o" f
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J2 O2 E- V& L4 X7 S8 Q
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，6 `8 N" V& [( }* F% Q. V* L" P' v
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
4 M6 c* a+ D) y: s& S- K公仔箱論壇碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。www3.tvboxnow.com) n; s+ g8 f5 _7 q5 C% K; a
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工作間隙! e5 J9 T0 q8 Y
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y1 u2 T# E7 T3 N* E
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
' y; L# u7 f8 {4 s; _; e& r6 u( Ktvb now,tvbnow,bttvb並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
9 y5 _/ d9 U" v5 F2 l7 f! h: i公仔箱論壇因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇) w% p$ n* @4 A. l7 q, s
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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感覺飢餓時
8 q& f: x# X6 E+ l4 w! A1 L% t公仔箱論壇這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
* k! ~' G; |5 i' ?: \" b+ z' }( T公仔箱論壇所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
% g1 j1 I$ T) |% u; s" z2 j& m因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，公仔箱論壇5 `. x/ N( {8 [1 r8 W
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
4 N: i4 a8 ]4 L: J* m公仔箱論壇它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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