一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！
) x0 W3 Y* r, n8 \5 z( e立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。tvb now,tvbnow,bttvb( n" U; O. r3 G+ R9 m/ ]1 x0 D
足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。
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林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，tvb now,tvbnow,bttvb; ?* E; ]. W2 R" _3 M' Y
一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。公仔箱論壇9 K) |, k. k1 I
此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。www3.tvboxnow.com* G q2 N( P- b4 }# V" p; y
高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。
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林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，公仔箱論壇8 C7 N' _9 H* s. E1 F' R
可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C* I1 W! e" \7 q5 @8 E
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台灣新生報 |
發表於 2016-8-3 08:21 AM
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