一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！
, j7 N F# I( n- F; X3 H: {立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。www3.tvboxnow.com4 j2 J/ t" [# i7 `
足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。
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8 R+ r3 \/ s) O6 @7 Dtvb now,tvbnow,bttvb林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，& S6 i) g8 c7 u5 O) z8 j1 R
一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。
! b: w8 t$ A6 h8 F. \公仔箱論壇此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。www3.tvboxnow.com$ H: V: W1 t4 L, ]
高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。
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林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，www3.tvboxnow.com# E2 Y9 }- F, E6 R ^2 {9 J
可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P0 D% L4 e) a
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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