本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、公仔箱論壇1 }) { C7 o U7 v% y1 O* u
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。9 M' d3 Q* k3 r) `$ I" R! h
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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9 [! N6 Y+ u/ |) w8 o- |導致體內鈣流失. e, L# g; G$ S4 N' {
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
- c( X1 U7 w6 u/ e9 i/ I但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
) t I! c9 Z; ?% K& N: Y+ f2 l公仔箱論壇人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，' p! E. G/ N" O, f, @7 f% J! w
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
6 _! s5 |- w* g/ S3 z聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁www3.tvboxnow.com' v1 R& z9 I8 S; ]
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
# K! C& Y g! Q, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
8 Q3 q2 s% `9 m* q& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb' r8 ~4 {- E3 o: Z
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R! I" k7 b" |2 s
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇: f* Z- M U; N& f6 A# d/ M
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。* L" I/ w3 z" Y0 g. i
( `4 w' [; P/ Q/ x5 b公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病
8 r3 T& f& l7 w2 W# }5 W& p公仔箱論壇血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
9 ~* J$ o+ J5 d; b* ?& _5 u, p公仔箱論壇這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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* }$ v- x) q! U" L8 U; W4 Mtvb now,tvbnow,bttvb引發維生素B1缺乏症7 `: B* q; Z' [: K/ ^, x# }6 |
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
+ `; Z$ n0 f/ O2 Z1 S3 Z公仔箱論壇如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
5 r. L- z- d- O f& L- Ytvb now,tvbnow,bttvb頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
% Q3 W& z1 i6 d6 g7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。www3.tvboxnow.com% i ~( D. u C3 u
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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3 t! x# M; T# J; f0 s% l9 v1 E( O( rwww3.tvboxnow.comGI值
! H# t6 t' U* M8 k/ a6 k0 k/ kGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。( [# ]. S; \. ?# [. u8 U4 e
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^3 h1 Q4 G9 E) J j2 n# V6 k) `$ V
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、: X- B4 i H7 Q1 ^( K! y2 J! X
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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