本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 2 ^( o4 C# i5 K9 h
6 r5 e* H6 r" p8 P白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
9 z( V" s( w8 X1 N6 J2 w3 a0 E涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n$ X5 r8 O+ l# k; f
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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! c3 F$ u8 f K eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失www3.tvboxnow.com5 m, X& C& e$ \- J7 |& T4 q Q
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
4 D1 E9 C5 y, \: g6 [6 y公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
- i6 n ?0 {6 a7 m, M5 I# s$ Y% |. Rtvb now,tvbnow,bttvb人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，4 E2 k: u/ T% i. A
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。公仔箱論壇, R1 M! n7 x2 x I
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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0 I; o8 ~: f* @% k4 @7 v6 R容易變焦躁
% @+ G, Z' i. @7 i- swww3.tvboxnow.com砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
U8 o3 q3 f" I* k% Owww3.tvboxnow.com特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
/ A. t9 r( O6 p. ^; swww3.tvboxnow.com將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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) y4 J5 V" i5 r0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致情緒不穩定4 n; S0 E+ T2 B' I1 n
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
9 m; A4 B: s" A: M$ S- u" utvb now,tvbnow,bttvb這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `3 G* L9 M% x- R! D
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c/ t5 {$ N" J8 y+ w
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引發肥胖症和糖尿病
" p3 ?" n; i) n3 E9 T9 ^0 k血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
; A1 T8 I+ [# k6 ]) n8 A: lwww3.tvboxnow.com這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。8 l$ E* t6 |2 P) z
9 e3 w) ~- d* c: i公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb7 Y$ n: E6 ~0 i4 l: X& X7 a w; T7 F( L
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
) C# ]* y, c1 ~( xwww3.tvboxnow.com如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇' G3 n9 q* a( a- Y/ k
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
$ e9 V5 B+ E! k# W5 z# e6 q7 h5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t* `7 e! x; a! X/ r9 k* [/ n5 v
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
: N) Y: c, t& D5 I) ~tvb now,tvbnow,bttvb雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。: I2 ` B4 `7 _4 M) K
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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) a1 \; C# R, C* ~. c7 {/ j* R' gtvb now,tvbnow,bttvbGI值
. k* l1 G& D5 x7 d9 \. M公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
) ?8 t4 I G" T! T# s, q0 i將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
" |" T4 S2 O7 ?" b% H! ktvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、公仔箱論壇' x6 F% }" s/ l! g5 ~
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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