[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

& t! l: ~6 N8 Z0 ?1 O
0 y5 W  v9 N" d' ]; d. K
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
0 s) u' H6 i6 ^7 B  }涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。tvb now,tvbnow,bttvb" ~: ^! t; D' k( _4 A, Y
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
" ^9 m3 J6 [$ ~* Ntvb now,tvbnow,bttvb
) s, O! Z0 a0 s, p% ytvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失
& H  S& n% M, {& ^7 w2 o7 S1 [白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
% e# ]* U# e) B: M6 P! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
. H. y/ i% ~  U7 O人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
5 T" r9 e. G( k; e: v: o0 cwww3.tvboxnow.com所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
6 N) n/ f: }0 x5 l2 t& ^* L聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。5 s. U, s) t" D: t" z& t) @- A
4 U5 p" U1 f) ?' t. a7 c) I/ G
容易變焦躁
- J! n" n: e: y  z% c; ~! Qwww3.tvboxnow.com砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。www3.tvboxnow.com' O8 ^. p9 f! x! D% y0 |
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，) r1 x* I3 b6 Q/ l* x8 P( X
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
0 v- P7 _1 l2 Y- i公仔箱論壇7 h3 m9 ]6 I) E
導致情緒不穩定
4 x6 D- C/ `0 I+ ~8 P, i* j公仔箱論壇白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。/ z+ J$ X% k/ N: z- j  H
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
- z. a  g* u2 n- g% h; i  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y. T+ o; e% E; S; t9 d9 k1 K0 l

2 M: M/ o) G% R! @9 `! Z# Hwww3.tvboxnow.com引發肥胖症和糖尿病
0 g) D" V4 T+ Z$ r1 q/ Y; U' h血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H. }) f+ }* u3 o6 @+ X2 S
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
6 M6 |! Y' n  K0 s" q- X5 y1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m+ W' m: N& V& P1 C) X; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb" a5 t1 G- u/ w+ ~" p; _7 e% x
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
1 u) G0 R% R; \$ X3 q公仔箱論壇如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
6 O( k4 |; ~; |# K( C$ x5 T頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。7 g* @5 {2 b. i. I4 ^( Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s* c1 `) z! ^
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇; }* o. M, E2 V1 D" \! z
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
2 ^5 M8 l$ C: v- ]& D5 y6 I2 C1 e這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m! S( X6 s; X2 L# K& v

: E) P$ R0 _0 T2 C. \. H2 [$ e3 fGI值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j$ w' ]' y+ _1 L5 P
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
4 n% i, @( @7 I6 _將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
) n3 R% q) p# Mtvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f+ h7 {. d, c' n
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。