[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
( C! h. P. \9 t/ W9 m. o1 o涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
3 ~! Y: a- l" {: ?  h  r日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。www3.tvboxnow.com9 s5 g' s. |- R% z
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導致體內鈣流失
0 k3 T  H, x& c( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。) A8 u7 }2 _* ~% F- C% P/ t
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j, _8 ]# h: Y  k1 X! a
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
* G8 B; l% B6 r9 Btvb now,tvbnow,bttvb所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
! G" I( ?$ N: R2 ~聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。公仔箱論壇3 ^$ u& e/ T) L. N. N

; i2 E' m& t0 }3 M( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁
/ h  M) Y* _+ r, n' [# e) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。4 m* {( }' g2 o; B
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，# L9 M3 }! B' f5 K2 D
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。www3.tvboxnow.com  ?& N/ r% A" L! j( q, r

3 o, ?' U2 u) M0 F  G* K公仔箱論壇導致情緒不穩定# x, [9 u! |3 c$ k9 v
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
6 r  |" p1 n" O公仔箱論壇這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇; E6 P5 d) t' v9 ]
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i9 ?9 E- h' V! U3 O

4 w+ _6 R2 C: s0 W" g# k引發肥胖症和糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f4 e+ Z  R$ a' b  k9 Q6 ~
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v" c0 l. e/ H* o. z8 z* H
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。9 p0 [' u( ~; d$ X
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引發維生素B1缺乏症公仔箱論壇+ K1 R2 {4 N+ K6 d  n0 _" k0 J
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
5 c4 ]  O7 M! v9 otvb now,tvbnow,bttvb如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、公仔箱論壇) L1 X+ Z# {6 P# n2 I; A
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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7 V& u9 a5 P5 S$ N  k/ `2 t公仔箱論壇用不易發胖的甜味劑代替白砂糖1 R2 `. o5 X" e
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。5 i" G/ ?( r7 g( m0 h9 }
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
4 _* m8 q: S. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S- [5 T) r5 _! N; @) H
GI值
0 a6 z! ?* k* k  B" m. i% d; U公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
- n! ]. c& g( s/ z$ W$ r0 v( g) d# C2 t0 w公仔箱論壇將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
. ]" p& J+ a& [4 S; m5 ]* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、; B0 A. X2 w" _1 W9 R9 c1 c. a
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。