[健康食品] 白砂糖五大缺點

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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、* N. z* B) O& {/ k) n+ p* q1 m1 l
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
) E) E- Q, h  q; u5 \8 owww3.tvboxnow.com日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。# x2 H+ V1 @3 i6 a& D9 i' _
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導致體內鈣流失
' q5 g* }- c7 O1 t* Ktvb now,tvbnow,bttvb白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
- }' u; _* h7 Z1 o% l0 m: {公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z" r* [! Q. z1 {& i: K- l0 V
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
  b- @' Q* o4 h4 C& L, K, M所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
7 D8 |' f0 O3 P聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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2 g7 ]% D2 U" ]0 ?  d' ?! Wtvb now,tvbnow,bttvb容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb+ L- s/ w1 b7 {& f- g# W4 A4 u: B
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
$ d0 I6 K+ w( N& Wwww3.tvboxnow.com特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，. g3 V# |& N2 K# `/ f& U9 k6 Y$ h5 a% x
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O' c! V: E5 S( S9 c/ l

& E9 \, O7 X, z7 d導致情緒不穩定+ A' k% b, r5 H9 m4 X* `' L" ~1 ?
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。www3.tvboxnow.com' \9 v% q! ^+ a0 V! k# V8 L
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
8 ~1 T2 e5 L7 O1 z7 l$ E9 P$ zwww3.tvboxnow.com會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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4 s9 \+ J! G( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發肥胖症和糖尿病
! y; S7 [% q8 K) w# g; R9 utvb now,tvbnow,bttvb血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
" M; e, H" J( E  Ptvb now,tvbnow,bttvb這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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$ C5 o# Y" ~# @3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症www3.tvboxnow.com% a: d3 U& o; n, N- j+ m; u  x
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。! w9 f" r4 \8 R- ~8 ^1 R
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e4 n& ^' Y3 m/ ~6 q0 F
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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3 P; W" l/ ]4 ~用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇' ^4 c6 ?+ f$ t( I8 V5 q) E+ u
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
( H* U- e6 D# d& S1 V/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。' m9 y) A4 O; y

+ Q  l0 \" i8 z/ w5 {www3.tvboxnow.comGI值tvb now,tvbnow,bttvb& m+ P4 d) j8 R- ]# w
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y0 Z$ a" C7 L# L, V- S( U
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。公仔箱論壇* P  D' j, `0 X, w% u
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
+ Q  i- e7 K- P5 Z  r" j% j胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。