本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯 公仔箱論壇3 O, p# `$ P- e$ B2 s* b$ X1 [% F
0 Z8 d( a6 _( S& u4 i- t! ~* E' Ftvb now,tvbnow,bttvb 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00公仔箱論壇: _9 a2 ?! i0 E! y- `
1 X5 F$ b2 N: N1 |% [: V. e: ~www3.tvboxnow.com
# n+ Q9 N6 e: z; C& }3 Owww3.tvboxnow.com" I- b f7 T( g/ ]- k: k* o2 @
0 V8 W' m, C, p7 g# u0 a; O公仔箱論壇
& Y" G1 q. l3 Z- o' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! Q2 p# l6 \' E" w3 t8 Y l
+ ~7 Z7 n$ @7 Q4 k8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @. i) F# P5 p! l) c
# J2 I4 R K+ e公仔箱論壇【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！: q' @# y1 P6 g$ F- f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H' B9 a: f- ~
9 T8 f2 `) S7 C8 S8 H
造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
1 u Q* a7 l+ {+ h, R7 l6 X8 K
: a, Q4 u7 H: g- W1 }3 C9 r2 T9 D- d4 Y
《改善偏頭痛的4大食物》www3.tvboxnow.com& F* k: m0 E! c! V/ t
: J0 M: t$ K; h; f
7 n5 ~/ d* |# b. B* {9 q: _www3.tvboxnow.com1.維生素B2 tvb now,tvbnow,bttvb+ R9 a9 Q1 { o# X2 M$ V
/ @% Y& C; \$ ~6 T3 }! o刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。
& `2 _$ h, C3 g+ t+ b& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S0 s! u7 g- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o: h$ ^( I! L
2.鎂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h5 ^5 H7 z3 F5 j2 Y1 x
1 M8 l3 `" [1 h: @ g公仔箱論壇壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。www3.tvboxnow.com5 K5 F. i- }- W! ^7 v
$ @& G- K. ]) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w+ j" M. \ C6 W; b r M& [3 q
礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
0 v T6 D \0 @ r/ H y0 e, k# r1 p8 K
公仔箱論壇# h6 [. o/ T1 |; A0 G9 {: |
3.咖啡因 : s. p/ D! _2 R' {( z
" ~ S: \2 z1 ^: i" o8 {5 I+ N有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。; `2 p. q# D' S+ {+ E; y) f
tvb now,tvbnow,bttvb7 b4 K& r5 n) n0 p: z: }/ ^8 ^
. V* N" `* ^- i! R! V# X @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.甜食
. ]; M( i' n1 {$ ?" lwww3.tvboxnow.com( I! ~& N5 L0 t7 h
偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~. J4 [. A' Q0 O' H4 W9 _
偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
