高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
, p% j! \* ]1 ]0 L L公仔箱論壇然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、2 I, d+ w' p8 O! i7 k7 w( x
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，tvb now,tvbnow,bttvb! I; i. ]; D2 b; ]- T$ q1 j
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r2 ]7 f' _$ L9 p8 c6 F5 H, Y
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
* Y' @+ ?3 ^ E swww3.tvboxnow.com日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。5 N) a9 i5 T* i
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F d2 N( L6 Y8 i
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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# b' h+ D! j# v% i" o9 { WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》
8 ^. u2 f9 D6 K人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
0 V2 V; O* l7 s% V$ W2 a1 u9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L8 W* n7 @0 D, e0 m, a( y
1.進棉被之前，不要讓身體太冷
# g- e9 Q1 S+ h5 O1 Q" l這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n5 j0 H4 ]; Z7 B$ @3 [: i/ E2 y
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
" j, y8 o" W" ]3 @1 Y, Z. P1 W特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。公仔箱論壇, w1 I" N) J- M& b6 d1 `: x; v
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2.進入被窩後，讓體溫下降
8 f& g$ X! ~3 ^' _& atvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
! M; K; R9 i, V2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y( j Q @% q5 E
3.空調溫度設定28度 www3.tvboxnow.com2 s2 {7 o# m! j
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
& L7 v- r" t2 B3 j3 z" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。公仔箱論壇3 }6 m2 Y0 S+ @+ ^2 _
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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