高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
9 P" [; {# o8 z0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
" C& {! q. g6 |1 M8 G8 }, f. `www3.tvboxnow.com時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
) m7 \1 u$ [' V2 }4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！2 z# t5 f2 ~ I+ R2 t8 T
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
1 X; N8 M7 u1 i, Q( s9 d7 o- V在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
2 \/ v5 }& k, @) t6 atvb now,tvbnow,bttvb如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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$ H; [% t$ \! X) G8 Z' y5 W* _9 Ywww3.tvboxnow.com《夏季的助眠法》www3.tvboxnow.com8 w* R9 x+ @3 ~+ c: @
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。www3.tvboxnow.com- r- D+ n; P* n8 X
$ m- q9 r7 A( I1.進棉被之前，不要讓身體太冷
5 Y$ W0 ^& p: v) s6 m: G3 o公仔箱論壇這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
5 `/ d$ c3 t) ]' }# t3 R, ]www3.tvboxnow.com但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m8 ~: v* d7 @6 |5 k% J8 {
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。www3.tvboxnow.com0 T, S Z% N0 ]/ K; f8 J
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2.進入被窩後，讓體溫下降
+ P g _0 H, U6 u! Mtvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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, @2 \2 e+ T, e8 O" @3.空調溫度設定28度 公仔箱論壇' g! `* {- D e/ N$ q9 I0 _: s! D& J
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
+ _8 P. W$ z* N- {4 l公仔箱論壇女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
) L% }! T' ?) P. h如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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