高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，# n1 `+ ^ r. N
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
+ X" A0 O8 E' Q) t& T9 ?: e2 {tvb now,tvbnow,bttvb時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
. a! L) f+ a* @" p: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。5 N- q" Q8 m$ e: j' `) |
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
7 Y# o# j7 W& t/ s日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
, g4 h( Q, Y( t公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。www3.tvboxnow.com }$ ^ h- S. q) P* t
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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6 n9 M- D: A! j: H4 Q& t! o4 l! ?公仔箱論壇《夏季的助眠法》tvb now,tvbnow,bttvb4 t- L& q5 T) E* G5 o3 N, V* A
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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: p- B! n& W- H/ Xwww3.tvboxnow.com1.進棉被之前，不要讓身體太冷
! Z5 q) v+ H: g: D' s; O公仔箱論壇這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，公仔箱論壇2 V" c( V. b# [- C" k, t7 Z
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
/ |- L* c1 W- U! I3 {8 ctvb now,tvbnow,bttvb特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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) N3 X. ~* _1 Z2 m( c9 P2 b2.進入被窩後，讓體溫下降 www3.tvboxnow.com9 G( v; N1 v1 l4 {
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。$ D V, \3 D9 |4 c1 _+ ]6 A) N. ]
8 g' u4 y3 g1 W2 Stvb now,tvbnow,bttvb3.空調溫度設定28度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `8 x4 @$ a# _# c2 P# S
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？' ?5 K. s4 E7 O9 N! B+ o. a
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
) Y+ {) ^/ x' w! F) a# J如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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