高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，8 F1 R. @8 W( i+ k5 g1 n% I
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
- J5 n/ G: t" Q" d7 ]0 Vwww3.tvboxnow.com時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F4 i# R' Q2 M3 H/ }
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。www3.tvboxnow.com2 Z" f* j7 s* t% v
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！tvb now,tvbnow,bttvb; v$ B) y% B: [+ ~" m
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
- a/ Z' p6 ?, a) d' t G- o. J1 N公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
4 i; z) `3 d- ^如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。www3.tvboxnow.com- f) d9 Z U1 P( n' l7 z8 Y
0 I0 q: Q1 K- F, d# O' T& O公仔箱論壇《夏季的助眠法》
1 }+ i' M0 A- l, j: |$ U( T6 n btvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。公仔箱論壇& G) J2 Y, f: D: Q
5 x4 [6 B( }1 W7 U( T& p公仔箱論壇1.進棉被之前，不要讓身體太冷 www3.tvboxnow.com$ _. {: l. d, }& q0 S% v/ u1 ^
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，. {0 X; m. o4 M5 ~1 C
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
& S, L7 w' f3 N9 {, T! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]& n% u3 j( O6 u' X
3 O! c4 i3 c w n' G; ctvb now,tvbnow,bttvb2.進入被窩後，讓體溫下降 # P }5 X: D8 Y/ i! G- }1 F
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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" S2 l4 D) _& V5 K) [. |3 O( r3.空調溫度設定28度
. O; c0 L/ d8 R- X公仔箱論壇有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？公仔箱論壇# m! ~3 E% F# Y1 k
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \& v) g# {1 p; K) D% w
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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