高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
* n' V! D+ \ W5 M0 t7 b5 a) Wtvb now,tvbnow,bttvb然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
0 h i }0 H; c& m3 T' Q公仔箱論壇時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等， A: \ d) J( D( D4 o! J) o4 u- L
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。www3.tvboxnow.com" k U7 p$ T5 p! `9 `# `" x S
2 ^9 A& S% G A3 F公仔箱論壇開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
. w4 y5 X. |( ~5 M4 t1 a, {日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
/ x5 w ]- c3 Z3 Awww3.tvboxnow.com在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b# G5 E* y4 {
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。/ B- Y. n& _/ N8 W9 `8 c! p% Y a) R
/ t' o9 V5 w; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》
. c% J, o7 b3 N) u9 C公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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! n6 k: z7 }) e v3 ?' n. P5 o1.進棉被之前，不要讓身體太冷 tvb now,tvbnow,bttvb% t- R3 m( w6 \/ ]& g( A* r1 y
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，tvb now,tvbnow,bttvb. o; ]0 Y c/ o" V3 \& x
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇0 ]! m4 J$ N2 n% a9 j- ?! K
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。 ?4 ?2 U) F" ?
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2.進入被窩後，讓體溫下降
' U4 f6 A% c k x" x9 w' U* n: W) _www3.tvboxnow.com上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
* T+ g2 w+ p" n$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H7 ^2 `% i4 U3 A$ p/ |" l9 A7 y6 g' C, vwww3.tvboxnow.com3.空調溫度設定28度 . A! N" q' U3 G1 M- P& f3 k7 x
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？. T* L% _. x! p0 [7 ~7 |6 Q
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D3 y9 w6 o8 Q. i0 ]
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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