人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，tvb now,tvbnow,bttvb" V0 i2 O% N/ o! g2 q! n
既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S! J9 [+ U+ R
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，
+ q6 ]2 j9 e1 W; {/ }我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s7 X! X \* `: @) ]+ s8 m2 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R3 U" h, ]- E/ K# k3 Q
7:00：先來碗驅寒湯吧www3.tvboxnow.com, d8 o1 C# b7 a/ l; [
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，
0 |) V" N4 j+ w$ {$ w9 o m外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，
6 i7 A1 A. ^: b! P T$ R) e- ewww3.tvboxnow.com導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
6 o4 {9 D5 G" Z8 c/ ctvb now,tvbnow,bttvb從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，tvb now,tvbnow,bttvb; F9 n: @' [% E+ }
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。
2 G: o1 Q" X1 R) v7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
( y. q( r) B% R4 t O6 j7 z另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
& k2 f2 \9 {, D) m# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來抵擋秋風對頸背部的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V u) P$ R7 {( n3 t0 F
公仔箱論壇& Y- d; y9 ^3 Z) m3 s" o% }
10:00：5分鐘做個頸椎操tvb now,tvbnow,bttvb$ M: f5 U V8 g! g) l3 z2 a
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，公仔箱論壇' D R# b* M% C6 o# z( m2 v3 w; D$ u
不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！: `' J. J$ d. A; b7 V: H' N
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：8 ~9 b7 X2 M2 }
頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
$ ]4 _- {/ _# uwww3.tvboxnow.com頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;
4 Y$ l4 D+ h1 ^8 K8 ^/ ^tvb now,tvbnow,bttvb“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
x' h& ^) G; @% Z2 e) M: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。
. Y% j4 k$ Q3 [ L6 x& y0 Zwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇( O2 K- @0 z, `8 E, }# C/ u1 D0 Y% _
14:00：穴位按摩放鬆頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]$ H" f/ V1 s/ ?. r( `% ~$ i s
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，
+ `$ \" j+ z" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，
5 @0 x1 ]/ _1 s3 B+ etvb now,tvbnow,bttvb此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K( u8 F: b) t# P3 Z( h% A5 I
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。公仔箱論壇$ [/ I0 S+ G* ?: Z. u! S$ }$ P
( s# f& o2 ] x _) W7 Uwww3.tvboxnow.com首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，
0 [5 a, r/ `9 ]tvb now,tvbnow,bttvb可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，tvb now,tvbnow,bttvb" {* |! t% g5 ]% L& A
中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，
0 i' |* l9 Q9 C; J. i公仔箱論壇另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，
4 e% {& N8 _ s ?8 Twww3.tvboxnow.com稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。
% w/ } L; R8 m) ~" E8 V" Itvb now,tvbnow,bttvb/ H. H& y3 X9 ]6 J
18:00：到戶外享受運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z5 O* _+ N" W- N( o( d
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，www3.tvboxnow.com' Z+ I' w2 B f5 a( [
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n# S8 ~& ]7 D- J
運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。
& O& }7 `1 W* v$ Q7 L4 a& Q7 h! e1 Z$ L: D0 \
下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，公仔箱論壇/ G/ z4 }1 M( s9 J
讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、www3.tvboxnow.com" Z, z" w* N% M
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。. w0 [! L" e: R( C7 T1 {$ q
, g2 m# n0 V' Y) `# s# X# T0 r& ?www3.tvboxnow.com19:00：吃個“補腎餐”6 j% @5 z# d4 H; W
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，
! u7 \4 x; k9 T* B; ~: ^9 _tvb now,tvbnow,bttvb再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
4 ]* H2 |0 C6 [% p1 E# w- A" e+ @, Rwww3.tvboxnow.com你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
; _$ y# \1 b' C. s1 bwww3.tvboxnow.com晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、
& H) M' `& l5 l; I: i& r7 g w. nwww3.tvboxnow.com牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，6 j6 ~; ?- ^9 d" Y8 a2 L
可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。
; Y! [6 R) T9 ?公仔箱論壇
/ ?, U: H0 ]4 ~+ Rwww3.tvboxnow.com21:00：學學燕子飛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v, V7 ~; `$ b
看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，
! P8 |* @" p" i" stvb now,tvbnow,bttvb雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，6 O" n2 b* t& K2 q7 p; ` ]% \* C
盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
- b, ~( Z/ W5 K. \/ d mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。
+ g0 v: Q7 k/ V1 B5 a: y" v; Rwww3.tvboxnow.com
$ y5 o7 d0 A2 z( U' X8 \: Q9 E) M公仔箱論壇22:00：做個中藥熱敷
4 A& G; P. L% W5 Htvb now,tvbnow,bttvb睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。
4 C ^7 H1 h# v1 y, ktvb now,tvbnow,bttvb將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
7 g$ o( m0 u5 K5 H9 v; }# S% o' a8 ]公仔箱論壇然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，公仔箱論壇$ u ^2 K# `% e) ~, @
熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。
+ K2 K) h9 X ]+ s# q
! G8 o, g6 D' s$ ?. w% E4 y( rwww3.tvboxnow.com23:00：選個好枕頭睡覺去
5 Y5 I1 A1 P( U& ~www3.tvboxnow.com枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P; T1 T4 D. ^
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
- ]0 z7 M4 V7 k; c* t- Q公仔箱論壇兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，tvb now,tvbnow,bttvb5 |* F4 H* t$ i
可以讓頸椎得到很好的放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]$ P" t$ V6 w& R. d. z+ S3 x" c
6 P! \( m- e" [9 _: t" p
對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，www3.tvboxnow.com4 r0 Z& {6 T8 D
木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
| 
