人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，
2 H3 d, a! t F4 H既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，+ U5 o3 L% E( \# V+ X6 Q% t
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，www3.tvboxnow.com0 j$ t' U2 Y7 G
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!www3.tvboxnow.com% u* V$ H, F* Y5 y0 r
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7:00：先來碗驅寒湯吧
5 y3 j. `: R; o) e# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，
- H' G; Q; a1 e! \& T# M! Z* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u1 o% U- C* I( m
導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
* d+ |3 T0 \) T7 U. }) i公仔箱論壇從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，
- a1 m( w7 `3 Q3 r0 w* j; j# Kwww3.tvboxnow.com這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。公仔箱論壇5 k: L3 B& k2 Z/ p; s Q
做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
5 }0 |, p! i8 D) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
4 r4 X# M% i5 {www3.tvboxnow.com來抵擋秋風對頸背部的侵襲。
. r- e" r+ M4 e$ {6 D) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u d4 O u9 Q6 Bwww3.tvboxnow.com10:00：5分鐘做個頸椎操公仔箱論壇( E Q6 }/ D, q: {0 p0 W
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，
6 }+ `& }+ M y: u' Y* Twww3.tvboxnow.com不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！
* U# z$ D+ M2 o, d8 c1 u在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
9 s) p' {" a& M8 H' D2 |* C頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
) O$ y- N4 z' y+ c. Rtvb now,tvbnow,bttvb頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X3 N4 v" N; p9 F, m2 p& l
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。
: e7 x- o! `, \0 e' x$ B3 j* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。
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14:00：穴位按摩放鬆頸椎www3.tvboxnow.com. a7 F* y6 Y- |
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，6 E1 E. g! b: {& r2 f5 X1 q
會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，% B& U+ @( D3 E+ p b1 W
此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，www3.tvboxnow.com' V, p7 q* c9 D" q2 s
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D2 D U$ ]" t) o' u9 v
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首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，8 q2 A) C$ H3 @( }
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，
7 v3 M* U; B: i3 D9 R% u$ vwww3.tvboxnow.com中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，
: h. S4 w% R0 {; R q另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X- T- t0 f p1 |" H
稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。www3.tvboxnow.com$ f6 S3 f1 K& j
, F+ f+ O' ~2 ]$ Jwww3.tvboxnow.com18:00：到戶外享受運動吧7 ~8 M6 O1 L6 ~& l5 [
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V3 k4 n" C/ Z6 H z% l$ @
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
4 X) P" i: s* X2 `+ Rwww3.tvboxnow.com運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。
% ~) Z; D. T5 z, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j: l: a; Y% C" D下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
- s( Z6 V+ J) t1 B6 B6 W! t @! ^讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、www3.tvboxnow.com7 {1 b- o; o! X8 j7 p
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。公仔箱論壇( y% T3 h/ ^; L. x/ o
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19:00：吃個“補腎餐”
: _& D1 _# i0 L, q4 @" A1 j中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，
6 h, Q! C# d* e6 m; h再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，
; M* [4 }3 ~. `; Q" J你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，
9 w' q+ D3 R4 D; E2 d2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、. w' m k5 e9 R# S3 i5 `7 e/ c
牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
1 T+ p3 k* M% O/ \; H( M可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。
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21:00：學學燕子飛公仔箱論壇1 z" J! R% X/ _, ?" C
看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，www3.tvboxnow.com* v% n. }( D& \' X4 y
雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，
/ g* _" D: f7 k/ z, c) l盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，
* K' v6 z" c+ r+ D6 u* pwww3.tvboxnow.com放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。
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. u5 V, [4 ~$ N: Otvb now,tvbnow,bttvb22:00：做個中藥熱敷公仔箱論壇; D/ p" V+ @% h# d* s) v
睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。公仔箱論壇9 p, N5 q" {2 j \ `/ Q. s8 y
將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
% l" n3 i/ [* j/ q" z/ w& _& ~然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
6 r3 e7 V' I* B, G5 t! Pwww3.tvboxnow.com熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。
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5 p7 O5 }$ g- `8 }23:00：選個好枕頭睡覺去
; ]* [& Y6 n% R1 n. X, u' G0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y6 B2 i3 t. B0 B
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、www3.tvboxnow.com+ T6 `0 l/ ^6 ~# Z, T6 L) U( a- H
兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t6 R# i6 r( N- B$ V j( ?% [! A
可以讓頸椎得到很好的放鬆。' [6 U/ D# S# p$ f8 ?
2 ^- R ~! V2 d3 V# W$ O$ Awww3.tvboxnow.com對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，
' } M4 T5 Y5 I" Q公仔箱論壇木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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