現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
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& U0 ]9 N- M' b9 E' k& g+ l3 h１．山藥枸杞粥# F* E; ]5 e& Y v: I
% H4 A c q5 G公仔箱論壇材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯tvb now,tvbnow,bttvb& [- k4 M7 Y+ }8 i( @4 n. T' w/ n; k
; a8 i2 s* X, A0 uwww3.tvboxnow.com做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q; L, L1 I; \4 @9 O4 [( Q
4 g1 P* f$ B* _! rwww3.tvboxnow.com功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。6 b7 X' e( g* D8 W/ M
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量公仔箱論壇6 k3 Q! `2 K5 M: F, d
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥
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7 O& u# a% l# [ G& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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- d$ g( G' Q. U- Z製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d Z3 e \9 ?5 b+ _1 m. [( h
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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$ ?4 n9 k+ |6 L9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．枸杞桑葚粥
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! w6 [7 [% r i! p; ~' i' M材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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$ k7 ?+ G; d y- p1 V, {www3.tvboxnow.com做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X! b6 k& a# u5 ]4 Y! ^) k/ z
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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５．龍眼肉粥
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" R( `5 \; B9 G# s; s' e4 g @配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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2 ?1 D( o: ^# J/ Atvb now,tvbnow,bttvb做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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功效：健脾養心,補血安神。tvb now,tvbnow,bttvb- d7 B% b: X: N& Q
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６．清腦羹
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3 P! ?# y9 c" y, O( z3 hwww3.tvboxnow.com材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @! G2 w& T. x* N9 ~1 X
5 B% b, b( x7 n! k/ J, x* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
3 g" L2 g# G) j$ z3 B; n" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ X7 _# m1 K7 j6 l; g) @www3.tvboxnow.com功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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