現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。: J- q2 @" K. A: F3 p
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熬夜後營養養生粥
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! o9 C6 F/ R- A; K ?- L$ }公仔箱論壇１．山藥枸杞粥
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯4 |1 t" _# s) O
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。: x$ n1 t+ T: d
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２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量tvb now,tvbnow,bttvb% M4 s; p, E5 b$ y
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。www3.tvboxnow.com8 F# }' A: a& U* e/ k
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３．黑米養生粥公仔箱論壇0 o% X8 x, H9 C
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。) T) K8 `5 U% e) b
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。& a, [4 v! N' m( {+ o) J j, r
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４．枸杞桑葚粥
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材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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' K/ g# T) p+ s6 \0 O* F公仔箱論壇做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。www3.tvboxnow.com# } y( `" I b3 {6 \ [' r; B
: t& X! g6 O$ H; E- {1 d/ A功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb7 C. p" r( s! [1 W1 Z( Y& e; p
1 m3 e M8 S$ z( z* g/ Uwww3.tvboxnow.com注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^- W/ p3 O6 P, t; T
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５．龍眼肉粥www3.tvboxnow.com3 j- M. j, b9 \6 ^/ Z( E
& ?6 T! c& @0 L% W配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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( ~. P( M: K" ?) f& Q' s. T& f$ ]做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。- ?9 G# E! {0 F
5 L. m5 I# u# l* t# C功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _0 ^3 P# ]0 L( z
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６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。- M( a4 i( j5 s5 e
( R6 J4 }( _7 e6 d c+ ]5 @1 P製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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