現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。www3.tvboxnow.com4 ?4 T6 s6 E; B& }% b. T; T
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熬夜後營養養生粥
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１．山藥枸杞粥2 F; T' j, i1 f/ N+ w5 G4 I" B& k( e1 D
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯tvb now,tvbnow,bttvb; P: h% }! {' V0 B) `
& h: d5 n) N% M1 |: K4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
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8 V( F1 l( ^2 `& k5 L. f功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。www3.tvboxnow.com! {7 d, g- P8 z9 M4 B( y8 D4 h
& h7 }9 v9 V; h4 ]! y f２．紅棗黃豆黑米粥 j% d: V) w0 J: w
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量www3.tvboxnow.com' K0 t2 u m2 e# H2 k3 I
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做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
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３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。公仔箱論壇) d5 z) c/ x! g$ A ]' C
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @( _( ` r' r, g- m# _& b: Z
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４．枸杞桑葚粥
- B9 L! L* ]: G, X0 C) B% t) O. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O; e% e0 w7 A& [$ g3 J8 B
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。' B; ^% E2 M$ W3 z6 D
7 G* u4 k0 c" ~! T" J做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb# O- m( ?, F7 e. t0 u1 r
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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# z" Y. a5 n3 P! E( g; ~- hwww3.tvboxnow.com注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。+ B/ w/ _+ x: I4 ^# j
. t$ E4 l* m0 W; m; Y/ u t m５．龍眼肉粥
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' a; @* e* V* {. B6 S3 Y公仔箱論壇配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。公仔箱論壇1 s: B5 T8 o$ I1 Q0 a; c6 J, ]9 @
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功效：健脾養心,補血安神。
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/ i. T r: Z- U6 _. p. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．清腦羹
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3 T5 x; V& D* ?7 _5 ~' t0 h1 I公仔箱論壇材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。www3.tvboxnow.com0 `$ F/ D/ k# z7 z/ i
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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. N% T0 M; N- ?8 d公仔箱論壇功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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