現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b( W" v L7 x$ Y! s7 c- |
8 o! g2 `: I6 b9 f9 f2 Ywww3.tvboxnow.com１．山藥枸杞粥
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4 T& w9 h8 D% b; C3 A5 A! j7 s# g材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。公仔箱論壇2 x9 `# Q8 [" e# R. f8 }4 M
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
% q1 U! a( }- \+ y( i& p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b9 _3 R$ D5 D4 E+ H) ~
２．紅棗黃豆黑米粥
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材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量tvb now,tvbnow,bttvb2 P& R# I: {3 J, h& U4 }
7 O' O9 F- C( R* Q做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M* h u5 {7 }" v% r7 h/ s
/ W' Q6 O, C1 T, m8 b３．黑米養生粥
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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. `: b& R; J( @7 P+ Ewww3.tvboxnow.com製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
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# ^% E, f, z! P- G, x功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥
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5 Y S) |0 X) w, itvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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3 y3 z7 x m+ z6 ^做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。公仔箱論壇# V( `$ q' ]' J
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功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
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8 [, a4 S$ f1 |; T4 h C注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
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7 ] l/ ?/ T( S0 D/ n& Ytvb now,tvbnow,bttvb５．龍眼肉粥tvb now,tvbnow,bttvb. g6 u9 K, P, U6 w# `' M: U
! J0 e o& o$ x" dtvb now,tvbnow,bttvb配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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* \, B, r5 d' h* ~6 P) v" C: Xwww3.tvboxnow.com做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。www3.tvboxnow.com' Y: R( u2 D1 R) T7 F
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功效：健脾養心,補血安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L; H- k' C4 Y5 W: {! P+ q$ d
& k$ x K* W9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．清腦羹
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! z- d& W: n( m' _tvb now,tvbnow,bttvb材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
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$ N9 ^* V9 t2 d- G# m# y公仔箱論壇製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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