現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
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熬夜後營養養生粥
5 g) U, `+ {+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s5 N# u7 i$ g& n1 I( o
１．山藥枸杞粥7 f( c$ z- F4 ?# y; n+ O! C/ R
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。公仔箱論壇2 R5 r; x4 G! ^6 w0 u C
# D+ m! p/ J9 h* ]1 kwww3.tvboxnow.com功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。www3.tvboxnow.com3 g W% J3 v! E( z
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２．紅棗黃豆黑米粥8 z! W" ^9 @& T/ x" ]! L1 d7 z
" J8 o, _0 S, `* h1 ?公仔箱論壇材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量www3.tvboxnow.com, R+ m/ S* \% }3 q
$ t% m$ ~9 e- B% Mwww3.tvboxnow.com做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb% k4 x5 v( l1 x- @5 I6 O3 z
X- m; e6 Z$ I5 C4 \+ t" F7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．黑米養生粥# j/ ~# V: B5 B1 t
+ D# a# ]3 A! T2 G" n( b原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。公仔箱論壇4 Y# h- u6 k" o: m
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D( I1 u4 O D- ^
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功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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0 |/ [0 c* n3 B0 P7 ?４．枸杞桑葚粥tvb now,tvbnow,bttvb$ {4 Y- G% [" K) A
4 T7 M4 Z" A9 A- _; h Ctvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
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6 |0 j Q# K5 G9 [( Z做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。 e" X/ y9 T% O k- s9 g! G* P% M
' u& T3 Q6 y+ K6 S6 Z5 ^8 d功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。www3.tvboxnow.com% F! r% w2 |; ^) B- i9 V7 X- U+ d
( ^" C8 Q2 X: h/ j1 U2 f注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。' q* _! n+ W# l8 M0 h0 h
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５．龍眼肉粥: n3 r4 c( M& {& n
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g; \, J8 M2 x4 P. X
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
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) O4 e4 ]: p; N( u5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：健脾養心,補血安神。$ H+ r( F3 A/ D4 s
( i3 @ H. B5 V4 \６．清腦羹
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
; C) V9 b B/ O, t m5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 {; k7 O, U+ S* b) L0 {8 j8 t) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。www3.tvboxnow.com9 X# r- W$ a* t) L! d! R- Q9 G# D
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功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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