現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c9 d! }% j6 i4 X. X4 \9 d
7 p' B5 w/ @, a. }' R. ~7 S( k% C熬夜後營養養生粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X$ o; z% y5 k. ^' v" C
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１．山藥枸杞粥公仔箱論壇* ^( v0 J/ z/ {' |' k: W4 a+ \. l( H
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材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
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* u2 [9 p" a: P6 t1 [' C7 U公仔箱論壇做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w0 O' r* A+ `% O1 Z+ m
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功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
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２．紅棗黃豆黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^6 k' _; O/ x0 s
0 J2 b' @/ O6 f: ~0 utvb now,tvbnow,bttvb材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量www3.tvboxnow.com6 ` E4 o7 |" M' }4 i% }; _
7 {; m. f6 h! [9 W% b$ j9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C' U: _( L$ n1 O4 F0 T
+ R" m: |9 `! X' O３．黑米養生粥' c) U# p8 t& I7 S/ i% t
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原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
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製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb; S [! r! h, ?# l) ~$ S6 o2 V
; k; \' i1 H. w% B( Jwww3.tvboxnow.com功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
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４．枸杞桑葚粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f+ m/ l' i( ^7 x
( y& v# \% l! i8 H; r4 J3 L材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。tvb now,tvbnow,bttvb) q- D7 ~$ l3 {* H
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做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。+ n; T; N4 C& j+ u9 y$ z
* a9 a2 L( I- J" ^tvb now,tvbnow,bttvb功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。tvb now,tvbnow,bttvb0 d9 v5 f, _( d
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注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。tvb now,tvbnow,bttvb0 w0 t" |! Z+ m" U
* y$ j2 c3 |* {3 e0 v" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．龍眼肉粥www3.tvboxnow.com. \. l4 ^5 u: l9 D7 M% e/ K
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配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
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做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。tvb now,tvbnow,bttvb6 V- f: y. a3 q/ l- f! F0 x
7 }, I" v. ~- }" m% w" H! r( z功效：健脾養心,補血安神。
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６．清腦羹& m9 _; U1 h$ L; H6 j/ m
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材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。tvb now,tvbnow,bttvb& ]+ ]3 l# ~4 K4 ^% {9 [" Z+ w
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製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。; f5 t+ C5 D% F9 f) S
. r- X2 ]# R" C4 m& Q8 {5 X, N2 `功效：滋補肝腎,補養氣血。 |
發表於 2016-8-25 10:57 PM
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