遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
5 x0 z# a: B; l8 }% ~" m: w心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
; e& ^3 ^3 Y; V! [8 V# N8 M; {7 n公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5 p- D6 u% n7 h3 h2 G
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？1 b6 _9 ]: S$ |
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？tvb now,tvbnow,bttvb5 Y: q) |9 t( G% {* L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?) J6 z) M5 h- H1 y l- }8 B% l. B
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
& B. X7 m$ B9 L _tvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，& [3 K7 x- \- R% T
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
8 M4 r( G$ {& w% z: j' z0 N* o/ R不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
5 i2 b& S6 Z5 k) N3 w3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb. Y* K% _7 s1 F' o% n
tvb now,tvbnow,bttvb- S7 C+ o- I9 G+ m8 ~
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇; ^+ n! Z c- V0 c9 g1 M
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb, P2 e$ C) ~$ c* d" I( V
tvb now,tvbnow,bttvb3 n$ ]6 r0 ?& [) t1 p' A
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，) | O& Y, h2 j6 ?1 M2 r! N
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！公仔箱論壇( ~9 D" K/ j7 P$ e! G; E/ U
tvb now,tvbnow,bttvb& [! d, U# Q3 \) Y8 U
如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，7 V5 {7 N: d2 A: g* q+ B# Y
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb' b; P! j8 \% E) W
/ F. v7 P3 r4 { o+ P9 h: _6 H根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！tvb now,tvbnow,bttvb, \8 u/ g3 i& Z+ U
, x( ^8 @! e( I; q5 S. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉錯誤的習慣:
) q. {, D+ g, ] 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
6 b/ j1 H8 y! N4 O: C I5 o 喜歡吃肉或油炸食物; I. e1 ]/ _' u% r' S+ W# c$ @
很少吃蔬菜/ t0 u: b6 P! Y" E
很少吃魚
2 t8 A C$ O* ?0 C/ \公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當tvb now,tvbnow,bttvb) W3 A5 C' n. u8 Z
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
- B* Y$ a* b4 o! I1 z5 Twww3.tvboxnow.com 常常吃麵，還會連湯都喝完4 [' J r5 N6 h/ D& F" Z# T
常吃速食或零食
3 y0 V( s. I! Z0 d( s' s公仔箱論壇 幾乎每天喝酒
9 V* I4 |# N! N6 ~( g 幾乎不運動tvb now,tvbnow,bttvb9 s" b5 j2 U/ g( I& `9 {5 _8 ?1 @
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C$ ]! o3 [0 h8 k5 Q2 D/ ?% v Z
很明顯地比以前還要胖
R- h. B5 [. q- Q3 G3 T+ Q' Q 工作忙碌、忙於照顧家人. m) {* f: D6 `- O" T6 @- S# L
長期睡眠不足www3.tvboxnow.com3 {) X! v% s7 |( R4 G
經常感到焦躁
! ?$ c) u- D" g8 a" @3 U 覺得自己壓力很大% |5 b5 M/ X l# S
沒有休閒嗜好9 p0 A. R9 Q3 l+ K
血壓偏高
! B6 a' n; @) K! |www3.tvboxnow.com 血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i6 \$ P L( C& x
低密度膽固醇偏高www3.tvboxnow.com2 a" e! F1 L A2 t E' k
家族裡有中風或心肌梗塞病史
4 X l. J0 B# P6 k. d 長年抽菸
5 {* d, v- N" `; m3 Hwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D8 X% e$ V, @( O$ X
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。www3.tvboxnow.com8 r# }8 t1 j+ O' H$ e& t9 G. c n% z
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
+ n( U( Y; |4 [' Ctvb now,tvbnow,bttvb所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
( |9 b- l: e$ R4 D: t- |www3.tvboxnow.com* m7 b/ O/ s. R! R
好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，公仔箱論壇1 b) @) V% `3 W0 p
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb8 x$ k( g2 x* u( V1 @. N
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T. y( _5 c! n9 T8 e8 a
tvb now,tvbnow,bttvb+ @& u* @) I9 t L9 ^
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。+ ^& O6 `8 u& b0 C5 [. z( Z
www3.tvboxnow.com# @. H/ l9 r: U2 P
量血壓5注意事項:
$ g: j B$ X3 }0 q- ]tvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
+ O% l4 [' y" H, G7 r; s+ h. a( |# s6 A0 T! t) R4 {
1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
5 B' B1 V% u5 B+ {+ V/ a2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb# N4 C: e' j! O2 |
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
; m0 _7 x i. M4 r3 D9 m4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
1 _; K+ Q* [: P* x公仔箱論壇5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
| 
