遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
$ J7 Z3 E. u9 ?! D1 wwww3.tvboxnow.com心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
1 |9 ^$ l8 g* x# a# ?7 q2 u變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
" {) b6 B9 K: h7 e1 Etvb now,tvbnow,bttvb讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
$ J7 V$ b5 @2 E; \5 J9 r' X1 p爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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) {) I7 V+ M( K& i8 p三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
, a. _/ C! w, ^, E' V$ o, L公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，' h% {4 m* _% Q+ Y
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
$ M# G+ C3 T0 T5 P& ?5 s7 W不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
y9 |/ r2 `4 A" m! }後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb! \7 ~! k0 ]7 Y: N9 g' s& k
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
' K* J6 o) a4 ]3 F Q* Jwww3.tvboxnow.com大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。, }& P# h, W' E) f
& j' X; f, {7 j+ {0 P8 u5 rtvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
?; v) t4 H! q! Y! Y: r) V/ Ptvb now,tvbnow,bttvb家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！( o2 _# A5 n* m% j' U; D R
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
! K: V- T8 s$ }% m cwww3.tvboxnow.com都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。$ O5 g/ q$ i/ J+ |* c* `5 e
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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! d! @0 u5 r! f7 o; g改掉錯誤的習慣:
/ C* j* ^; v9 U( H, Y+ `7 e 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
$ ^: c7 T y7 h1 w6 j: {, T( w 喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A6 x+ i; d" H- P) F' a
很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb4 w9 T6 f3 l' z8 I
很少吃魚, a# `2 O+ x7 w; G% ]* B7 e u
常外食或吃市售的便當
+ i1 O Y/ t3 O+ E. l 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐* E" U1 O& G9 Y' k9 d
常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E/ N- V1 c" b% e1 k- @
常吃速食或零食tvb now,tvbnow,bttvb3 ~" [- B& Z! ]2 B' i- j9 ?; B
幾乎每天喝酒公仔箱論壇3 ^: R, M% V/ T0 c4 N
幾乎不運動
$ Z9 z4 P2 `. s! ~. J( n公仔箱論壇 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車+ M$ W: P/ o0 Z% [+ x. r0 E
很明顯地比以前還要胖
3 ]7 z Y, s, v; A3 Q( U$ ?% S1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工作忙碌、忙於照顧家人
2 {9 W* a/ ^; J3 v 長期睡眠不足
% o) c+ E( H9 ^5 n0 [& F0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁
8 Q" l0 d- W3 B8 Y( R9 Ewww3.tvboxnow.com 覺得自己壓力很大
- ^) s1 }4 |1 C9 q" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb: q9 v* |% y* o1 a* V" C
血壓偏高
' L: F& o8 s# Q* q- Q) o. q公仔箱論壇 血糖偏高公仔箱論壇1 x9 ]) p0 Y/ s- [: O+ L7 z- G
低密度膽固醇偏高
" R& g& n& Z: I) L9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史
) a- ^. b: ]$ |! d" P! u# z+ Otvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸
- P9 @: T% J: ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q3 L5 g P8 [' ?6 w* @; c4 j
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。tvb now,tvbnow,bttvb. N) W" q5 `/ i3 d8 J( h1 `. ?; L$ h
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q: J6 l" R) I, k4 b7 `
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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3 ~; z% x& g# e6 j好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，www3.tvboxnow.com3 [/ n, Q) x! g! L) j/ x
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，公仔箱論壇: ]% c7 M% d b, q. u( b+ ]& a
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
9 |/ j5 e# I0 \4 U* T( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 h. n5 }4 u* U! ^" E- k
運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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! `/ T s( X* x5 B- \8 [* `tvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:
6 ~) M/ w1 Q3 a8 }! N1 p5 C+ vwww3.tvboxnow.com心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。tvb now,tvbnow,bttvb0 u7 Z3 {- i1 l/ M7 k
. b/ ^ E, S& o- [www3.tvboxnow.com1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
8 B. G! X9 o* `$ w9 P! S; c2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
+ M8 X$ |( N. k' v3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。* h7 _; l$ ?% b- p/ l3 C
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇7 b: r4 n# T/ Z$ d& ]+ P
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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