遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o6 _! Z" Z; o7 i- {7 b, a
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，$ z7 r6 Q: \4 D- M
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
3 E( v: J6 c& n3 g7 d. Rwww3.tvboxnow.com讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
0 `0 [+ t2 ^. l+ n9 g1 _, g爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e- q8 f! F) S: }+ E6 w) N
6 Y# _6 X s- D, _1 o+ k R三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
i) @" U7 u, @ f* k6 G" B. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
2 |" d; |/ M0 uwww3.tvboxnow.com在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，tvb now,tvbnow,bttvb Q+ i; }( |. s. x+ ]
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
( f; s- {2 S: K! N$ Rtvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
7 b* U# J7 u; N2 h7 J公仔箱論壇www3.tvboxnow.com# u+ @+ m" a$ J
飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。' o* I' N* p6 I1 t; R6 e, N$ R
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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3 o% c6 E. Z9 z5 M. S/ }( p) x8 h/ Ptvb now,tvbnow,bttvb男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvb now,tvbnow,bttvb% k5 \8 n% U6 j4 O# N; ]5 s
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！tvb now,tvbnow,bttvb# ] o _/ p& h. I
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
! l1 a5 K% C- |% H& {+ P% |5 ^7 u1 U都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y9 ?/ W" I. @2 m8 z3 b
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！公仔箱論壇4 v3 ~7 Q: b& T& J
6 \/ n3 a% t* Vtvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I, I# u0 h) E
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽" k9 ] N6 ]' x4 `# Q5 t1 E
喜歡吃肉或油炸食物www3.tvboxnow.com @4 T# i; [ M. }
很少吃蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb* j% [% I" z1 y$ `5 ~6 Q7 b+ V
很少吃魚
! A0 c; l6 t) X h0 p0 Q 常外食或吃市售的便當公仔箱論壇/ y+ I' t4 t5 m. D1 Z6 X7 A
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E9 n% r$ I# n, e
常常吃麵，還會連湯都喝完TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N8 ^( \- f/ t ^. \+ _
常吃速食或零食
. E/ F' ~" v' r" T; [5 w 幾乎每天喝酒
, I M3 }/ a/ ^) I' b; A公仔箱論壇 幾乎不運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M: R. i' \ m. e( h5 U5 A+ r6 I
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
" ?) z0 o8 H+ e2 ^& dwww3.tvboxnow.com 很明顯地比以前還要胖! b P6 q% M. R9 a' k$ P8 |
工作忙碌、忙於照顧家人tvb now,tvbnow,bttvb* a3 g! P# t' {
長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb9 Y2 m }( \+ a/ C! b" X
經常感到焦躁
1 F$ |: g4 i; D6 B, @! | B 覺得自己壓力很大2 q' L9 t8 V% H, \. d$ N7 [4 D
沒有休閒嗜好公仔箱論壇* n4 ?. q5 ], W/ t
血壓偏高
& K5 {/ I1 @* q# `9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高
. w' h# T1 \# b. @7 S, Otvb now,tvbnow,bttvb 低密度膽固醇偏高
8 r5 m0 f% q9 ^ t公仔箱論壇 家族裡有中風或心肌梗塞病史
6 N: _6 _: X+ j k. A9 p. X 長年抽菸
( U" N/ j, p' |$ h9 L9 S/ Utvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com. \4 q; q K- a5 u
劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
3 q2 H- d0 B6 \; ~, r0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
; C' e; f9 K% Z) E$ s所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。9 W5 C+ M5 i' c, V! m6 a# }
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb8 t! B% I. M3 z9 X. l# h. X
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
0 G* X, r/ q' w, Wtvb now,tvbnow,bttvb選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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) ]+ l L3 c* w公仔箱論壇運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。6 M/ `" u- z H3 Q, U3 y
7 d2 C( @; `2 W2 o" D量血壓5注意事項:
: c; o/ h6 P! l) d/ g' [/ ptvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。+ B+ L! n d1 A4 @$ Z! ]
, n0 P9 n' \$ `& V* W1 Q# N公仔箱論壇1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb. ]1 I1 d0 q* V4 n; v
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。公仔箱論壇7 `/ `1 N1 I' {- h3 ]4 Z
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
6 `, J, H; w8 B8 }3 `+ W2 X& n4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。* ^( M# y4 [. s& z) I3 Q
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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