遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，1 ~+ t, @7 ?* W$ p d! w) o& H7 t
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
4 Y+ S& r9 X5 O h0 ~: Y& K7 Z8 `公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
Q7 j' B; L, ?0 ]: a6 etvb now,tvbnow,bttvb讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B# K8 D. `9 L9 H& S5 ~4 w/ S+ @
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？- j) k: H6 ]7 t, O$ ~
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
: |) ~: Y; D& s" k% U是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，公仔箱論壇2 ], @: p3 G$ T+ F6 h
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
2 {; q- D) s4 ]( F" u" L! b' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
$ l/ Z7 e% _! I# b0 @3 b8 y( ktvb now,tvbnow,bttvb後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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1 n% M3 q5 F- B# f% R公仔箱論壇飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
3 V' t! r' y/ ^7 Y5 l" H. jwww3.tvboxnow.com大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
4 M9 E+ p) {+ f0 E9 D3 \, `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U: C. B* E( w8 O. O% H
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
* B6 J; D5 _ U9 K5 ^1 p家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！! m5 D3 P2 b& C
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，* I0 J: d. r- u# @9 k' |
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E. \( |( f7 Q& p- f
+ ^! L# q% e- s$ v根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
1 Q' }. z, s: X! [: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ |% `9 b% J4 x公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:
. B% K ?9 t- j6 L( K8 z; awww3.tvboxnow.com 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
Y: Y* H6 @, U; V Q" Z- @( m) o 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb# g& L# O @" _! C
很少吃蔬菜
* r: j: J$ C" ]. R2 y" [' F 很少吃魚
2 [! U9 S' b( c" e* C: N8 ]www3.tvboxnow.com 常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b0 p2 L! ?2 H4 T+ R" Z
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
: m9 o1 \$ b7 ?9 J2 vtvb now,tvbnow,bttvb 常常吃麵，還會連湯都喝完
9 y/ \$ P( v+ l2 a( P 常吃速食或零食
& {, t3 D/ u5 U/ M7 ?. }www3.tvboxnow.com 幾乎每天喝酒
/ Z( _) k" K4 t9 i, ?) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 幾乎不運動www3.tvboxnow.com* M% M8 E1 v" u. U6 e5 ?: O1 A5 y4 C4 ?
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
: q- u% `0 X1 O$ B3 T1 Y 很明顯地比以前還要胖
! q! b' E* }# b; W Pwww3.tvboxnow.com 工作忙碌、忙於照顧家人
& I b3 w) G) ^* l; f* v' W& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長期睡眠不足- }. Z* S+ B! C- `
經常感到焦躁
; _- \; B- x8 Z i% ^! E9 fwww3.tvboxnow.com 覺得自己壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I4 D) W/ [' X3 a
沒有休閒嗜好
& d& E4 S' r4 N- I 血壓偏高
4 E W) P" U8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖偏高& \3 G* |5 \ S
低密度膽固醇偏高; a1 V/ ?- `8 u+ L& Q7 W4 l
家族裡有中風或心肌梗塞病史
/ c) [+ e' {& Y$ `公仔箱論壇 長年抽菸
( T+ D* E/ s2 ~, O8 L6 }www3.tvboxnow.com
$ G( L+ h+ z1 f1 j; l1 a1 x' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i4 }9 Z) j7 E% K# p
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，8 ]& ]) X% g. A* ?! C |% E% y
所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
# N6 ]3 Q7 f; q8 ~/ T6 J1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& e2 b. S. b$ v7 {7 t' N公仔箱論壇好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
9 G1 b. I8 v+ H- Q! b6 n; m5 Itvb now,tvbnow,bttvb而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
' I- U# H( L. g% xwww3.tvboxnow.com選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇$ q4 m- C9 _7 w& P# ^: a) G
0 \$ t& ^2 a8 c! S7 S' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項:www3.tvboxnow.com( l) x {( s$ x1 f5 p+ p
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。www3.tvboxnow.com* s, e% ^7 B& |' l
5 X! a0 I, F* n$ D; r9 V& C a1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
9 m# ~* C' g2 o. z& I2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
1 K9 P3 H2 @. Z A& w |0 Z3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
2 V- x+ Z8 ` G3 w3 n! g& y4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。. m) r; E0 {. a2 z, D2 a2 ` q
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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