遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
" w' B$ f1 F# d. A$ V9 S+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，" l3 v$ ^, j! L. \
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
( j. A; G0 }0 x- f) ^3 y* O2 }: Q讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？7 P: D/ O1 g2 H P3 @. S7 N
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？4 `2 T7 k; y) L, F% S4 P
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三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
9 t3 d$ F* A/ g: q4 L是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
; m2 e6 U, G! ~公仔箱論壇在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
. w( X* G3 c( ~不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
& [7 M/ Q* X0 o; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。公仔箱論壇5 U$ v K3 j1 p2 r8 T" ~% W
1 l# z1 p5 h% {2 j4 H' j* L' Pwww3.tvboxnow.com飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。公仔箱論壇6 G: G; i- R& l& T. v3 W/ p8 j, u
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。www3.tvboxnow.com" g& h# S5 U2 K( u
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，tvb now,tvbnow,bttvb3 a6 M0 {, I+ S% T
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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8 e+ ?* F4 @& V- i, t' h4 E% Itvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，- ^5 ?# H4 P1 F
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。
- o) F! A D, u$ j+ B n* n$ dwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C% b8 y! j& A# r) {
根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
" L% m- l1 b2 M) p0 _+ Iwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z j/ a# }" X4 d4 P$ R
改掉錯誤的習慣:公仔箱論壇# p8 R7 Z6 h/ M1 B" n" I+ f2 _8 S7 c
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
0 U; b4 S( ^, S4 `! r' [1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 喜歡吃肉或油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb8 q( O( C- D6 o& c
很少吃蔬菜
/ l) S. }) `/ K; M2 n) ftvb now,tvbnow,bttvb 很少吃魚; d B) ]2 ?& q+ L7 w% ?$ W. I: e2 C
常外食或吃市售的便當公仔箱論壇* B& K# `7 w X( m4 M" m( n
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐2 {9 y O2 T9 p. F6 i, z* A
常常吃麵，還會連湯都喝完www3.tvboxnow.com v3 y/ J; t9 x+ Q, U% ?
常吃速食或零食
, v4 l# v0 e5 N, p' k2 J! ]tvb now,tvbnow,bttvb 幾乎每天喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W* e6 \1 D+ }1 E! H/ e2 \( ]" ]
幾乎不運動
, F) t8 p4 x2 G. t3 t8 w5 @( m 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a) T% C' W F" a2 m
很明顯地比以前還要胖
; D* A6 l# B7 i6 ]# S$ K 工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y/ Y4 g# Q7 k q
長期睡眠不足
( I( k7 z/ n' D0 } r* [' ~! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常感到焦躁' ]8 e9 O& m0 h6 G. F/ ]
覺得自己壓力很大www3.tvboxnow.com" i/ T$ Q' ?9 q: e8 h! v; a1 c0 }
沒有休閒嗜好 H! u6 o9 ?& E' [
血壓偏高
) X, I) ]* m3 P+ C; [ 血糖偏高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |& B* q9 i( x
低密度膽固醇偏高
1 b' ]3 V" T8 u: ~, n 家族裡有中風或心肌梗塞病史
. n* j; O- m n( r* \" Stvb now,tvbnow,bttvb 長年抽菸www3.tvboxnow.com2 c: b4 C% q' z& q' `) j* Y
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劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
5 u! x* [5 j* K- y) m% A! i1 ewww3.tvboxnow.com要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
3 G# {$ ]0 X. |& F+ |+ z0 u3 m所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。6 G; ~: `) X. ^) p4 B; b# o$ C
' i3 {" L- q9 E) C6 Q好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
7 C. L( i' w! E公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，tvb now,tvbnow,bttvb, F8 S' i8 Q% O8 n6 ?
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" j: m2 U, M4 u0 z; {- w! |' D
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
6 E# l# L# l4 {+ O5 u9 e) ~心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。( z6 ~+ y: h. F8 u9 y
& e, ~$ D0 g% F& `www3.tvboxnow.com1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
L( J8 \1 M, n9 o/ z. I公仔箱論壇2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
( s' U$ H9 e- Etvb now,tvbnow,bttvb3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。www3.tvboxnow.com, H d/ m' l# U/ u& w
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。% R7 w; u1 O8 G
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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