健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）$ E8 X& X! g8 V4 n
9 g- s( y; Y0 l% t: H$ r自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
+ S( c% t A6 v/ \/ t1 L2 U! k或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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/ C: X/ d. U3 c! `# B公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
9 j- q' C6 |( _0 \9 | u, q2 Q3 s' Otvb now,tvbnow,bttvb當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，公仔箱論壇* M# R) A( o; l7 y+ ]' c
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ . j' o' W2 u8 y" ^. o
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、www3.tvboxnow.com5 z! X9 q3 g1 v G: ?/ ?
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y# S2 L1 P% S+ q
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w/ Y( Q- U; M3 H) g" C
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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. L! B' Q4 B8 E, g+ A- b# Y5 f; etvb now,tvbnow,bttvb那要如何修正自己的姿勢呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r" m: b4 E8 z- |1 |
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M! n4 j9 w6 Z& O" h6 h8 n
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。; ^$ X( B# @7 d. @, I& z! B2 k0 r0 w
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。9 N! l( ^! O" r: E1 B
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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8 T5 M; |; U; M7 M閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。6 W3 j' Y3 O; x+ J' |
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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