健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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: ]: ]; Z' r! O5 Qtvb now,tvbnow,bttvb自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
- E& g, w& f. d$ \& L0 g& a4 w或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。公仔箱論壇3 _( |& b3 H2 L) v
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，; K! m7 E4 e5 a" V- h
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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t$ @+ h& s6 J8 Gtvb now,tvbnow,bttvb那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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9 h2 d' e! J0 y o( f' ]這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
2 A: R# ^# w4 b3 Itvb now,tvbnow,bttvb頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。7 _- @3 t, W: m$ n, b. S$ o8 S o
5 h2 y' J& u- [6 _( r C1 Dwww3.tvboxnow.com而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，4 x$ q8 ?% a, a/ e5 b
都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
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+ \- z# A. \3 p' H& J& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那要如何修正自己的姿勢呢？公仔箱論壇# w3 {# N0 G% v. ^8 W
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
/ s2 G5 ~' l0 J r) q再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
! { a+ x2 D) } n3 _& W公仔箱論壇最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。
" S' {& H7 u: ?/ @% t8 Z, v3 _tvb now,tvbnow,bttvb然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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5 ]( E4 W2 P3 Z( R; E& z4 \8 D! Otvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
9 Q( y/ ?; d; e7 s" S o) T! }在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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