健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
% Z* b/ m }& A) |! owww3.tvboxnow.com或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ + C8 F( ?1 s4 r6 S4 U$ T
; R* X5 l4 U9 `( P3 P: D3 m8 @知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb% }2 r3 D1 S4 i+ X0 h/ J7 {4 z: L: Z
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
4 o( B1 [6 e. d9 K, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 tvb now,tvbnow,bttvb, K& f" O6 x$ y/ |$ i' m' L
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D3 b% i4 v% V \/ l
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、公仔箱論壇+ T- }6 j6 d r* I" }, q
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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; r6 V" K0 M5 H5 d6 }/ b4 b' d6 }! G而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
, Q& V8 w% J5 E0 B公仔箱論壇都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 2 j2 `5 i0 q6 P
m L W; [# g! q( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那要如何修正自己的姿勢呢？tvb now,tvbnow,bttvb! G/ T3 c! T3 @% T
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。# J H ^% J( h
再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。www3.tvboxnow.com& }" T$ G5 G. C; O
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。9 o- U( l4 J2 P W4 p
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w4 [, g/ y `$ G% L5 A" Z
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。3 x; L$ a- D. r/ f1 U3 _, I, \
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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