健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）公仔箱論壇' I4 P- F u0 [% r! P; m( H$ S
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？; L: _5 M! @# ]+ \" V
或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！
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知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb8 R% g B, H8 k7 C1 P- ^. `1 K
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
$ e5 }8 M4 {, Q0 h' X公仔箱論壇身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ 公仔箱論壇. H' o$ O8 m( y1 Y8 R
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這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、
7 L3 `$ [* E* Z. Q7 G- _頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
8 T Q# c2 H. b" f5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ www3.tvboxnow.com7 z% ^5 `/ J* W
0 k4 Q5 R& {4 u那要如何修正自己的姿勢呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 P" S" a5 l$ h
很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
+ B" z; ~4 S# G; S( K再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。tvb now,tvbnow,bttvb* E; j" N# s- s- S+ X
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。公仔箱論壇$ u' x& S3 M7 m3 k v
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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# B) E b; ~, ?$ @ Ltvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p4 E+ X. g% ^# \% o c" e$ F
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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