有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 `/ Z7 c2 d* N; |5 ^# I# ]
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
q) Z" D, U( l% {& Owww3.tvboxnow.com1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k; k G; C: ^ d! S4 A/ d
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
) G3 Y) a- V' Q公仔箱論壇3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v" g) x( g5 ?8 T; J, o
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
- w; T' d8 V: v* |% U0 Y5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。# h, p7 u+ x+ w$ g: j( Z
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。公仔箱論壇1 C3 W8 m9 _+ L8 z
六不如下：tvb now,tvbnow,bttvb% e h: y- c1 j2 ^/ j
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。公仔箱論壇) x+ a' m: D0 g2 P2 k; j- L# s
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
O) z) [. g2 f) {" P6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。; X8 m$ U& Z0 ?
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。tvb now,tvbnow,bttvb# Q" `& E2 a( h$ B4 O1 ~0 m
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
9 K$ z( b* w# U* ?& z6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。tvb now,tvbnow,bttvb) ^: _9 y }7 e0 [+ a+ ]
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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