有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？" d" Q2 ~6 x' V/ n
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
/ i7 p* k1 x+ L$ A" C# k公仔箱論壇1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。www3.tvboxnow.com7 C: a! N& d; o; B8 p6 \! B* I) k
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
' k: ?8 L" c9 Wwww3.tvboxnow.com3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。www3.tvboxnow.com x9 z J7 z, M5 [* R" {7 G
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
% B& p5 D" [; ~' }tvb now,tvbnow,bttvb5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
7 ]8 ]" {0 I$ o4 b, D! J公仔箱論壇6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
+ S& @8 U) ?* k. {- ?# X5 Q公仔箱論壇六不如下：tvb now,tvbnow,bttvb4 ]+ F7 Z2 f$ ?' ~. c6 F
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H. r% ]0 e9 P/ o6 y0 Z
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
1 I6 ]9 z- x8 @. s3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。" f' G. H, L' O
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。( ?/ x$ j4 f& d7 E" u
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
- h( g& O6 M0 Z; U" y; q1 Pwww3.tvboxnow.com6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。7 [4 b2 q8 i) b5 w0 j
- L. t9 H) G6 N3 uhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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