有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？. ?9 d0 q2 e1 U3 P
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
0 Y o9 v5 w+ i L8 l1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
; v8 ], R6 ]. p" Z2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d( @& E% ~' K( g/ |/ P, O3 W$ ?
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
# I5 w; Z0 s. U3 x' U% W5 L4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。1 l. [7 l2 v4 J0 J2 }. z3 X
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
9 W$ \4 V& w* I1 c" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。www3.tvboxnow.com% H- U0 @) d+ ^# Z- C
六不如下：
) Z2 g# ~$ I2 H+ _, R: O6 S, W1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。公仔箱論壇* v% A1 T7 [( K
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。tvb now,tvbnow,bttvb/ j3 k5 E i' Z1 }0 x, K* p2 t
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
2 R9 ~' g! v5 |6 G, q0 H( \tvb now,tvbnow,bttvb4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。& V( o( x2 q6 }: v- o
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
1 Y/ O3 C4 [; ?1 L% [tvb now,tvbnow,bttvb6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。www3.tvboxnow.com1 w9 J8 i, N/ a2 y4 u/ R3 u
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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