飛機讓我們在很短的時間內到達地球的另一端，但如何可以令自己在長途飛行旅程舒適一點，下機時可以精神奕奕呢？首先要預早了解航班的機型及座位分布，預訂較舒適座位，機艙第一排或路邊位置空間都會較寬敞一些。' d, z2 F' g" d$ K f0 V
" f7 J$ U' u' t9 ]選擇舒適衣着也很重要，太緊太硬的物料會阻礙氣血流通，太薄的衣服又會容易着涼。寬鬆及綿質的便服再加一件外套就較適合。鞋子方面，綁帶的款式可以調校鬆緊，上機後可以換上航空公司提供一次性用的厚襪或自備旅行家居鞋，將雙腳放鬆。
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5 w7 K5 s1 u% ?+ _ k' N! M ]www3.tvboxnow.com機艙環境乾燥，濕度要比正常低百分之十至二十，密封的環境又令周圍出現很多致敏原，眼睛、咽喉及皮膚都會出現缺水現象，所以保水最為重要。每次到外地旅行，保溫杯配清熱或悅聲茶包是必備品，在機上飲用，遠比有氣的飲品有益，有生津潤肺，防止上火的功效。長時間在乾燥的機艙內，眼睛容易乾澀，配戴隱形眼鏡的話情況會更嚴重，有需要的時候，可點滴人造淚水保濕。
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- R& H: L& p) k6 F: X$ g女士們登機前先清潔面上的化妝，減輕皮膚的負擔。不論男女，可以帶備小瓶裝的皮膚保濕乳液及護唇膏，只要覺得乾就馬上塗，保持濕潤。在坐位上長時間保持同一坐姿，難免腰痠背痛；可以自備頸枕或向空中服務員多拿一個小枕頭或毛氈墊在腰背後，減少久坐後腰部的不適。
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腿部運動tvb now,tvbnow,bttvb7 ~2 l! }% H7 V: ^- k+ z. g
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高空的氣壓偏低，腸內的空氣膨脹最少20%，容易引起胃氣脹；如果進食不當就會出現作嘔作悶的腸胃不適情況。所以選餐方面，盡量選擇容易消化的肉類如魚或雞肉，減少有氣、咖啡或酒精飲品。tvb now,tvbnow,bttvb; V) ^6 w( f. j+ @+ V; P: P4 e
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登機5小時後，可以把手錶時間先調至目的地時間，盡早適應時差，飛機上的餐點服務通常是以當地時間而定，可以盡快調整生理時鐘，克服時差的問題。
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$ M1 ^- v7 q' [: A. l, zwww3.tvboxnow.com要促進睡眠，可以在保濕面霜內加入適量的薰衣草或橙花精油，塗少許在指腹，按壓眉中的印堂穴及眉尾的太陽穴30秒至1分鐘，然後蓋上眼罩及帶上耳塞，進行10次緩慢的腹式呼吸，有舒緩神經、安定情緒、幫助入睡作用。
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+ V/ g9 i5 Y+ U4 Rwww3.tvboxnow.com長時間運動不足會令下肢氣血不流通，引起水腫，當飛行時間每增兩小時，引發深靜脈血栓的風險就會增加15%以上；平常容易水腫的話，要盡量選擇方便出入的位置，不要選擇近窗或中間座位，因為進出不便會減低活動意慾，水腫情況更易出現，在飛行過程中要做適量的運動。' ]4 e) S8 P; @0 H3 y. b0 @: n( @' P
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可在坐位上每兩小時作以下幾款簡單的腿部運動：www3.tvboxnow.com1 [ a3 q2 \) u5 R# |$ F7 |- ~" t
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1.雙腿輕提輕放，以不影響其他人為前提，交替做原地踏步動作，約5至10分鐘；tvb now,tvbnow,bttvb! e, d* m: |" ^5 M' v! N
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2.先提起右腿，以打圈方式，活動足踝關節，重複10至20次，之後再換左腳做；
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3.雙腳向前伸直，腳尖向外，呈外V型，維持10秒後將雙腿放下，重複動作10次，之後換成腳尖向內做；www3.tvboxnow.com( W0 ~2 `8 `2 k/ @( [: F- Q
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4.抱起左膝，小腿向外轉圈，重複10次，換右膝重複動作10次；( `) h; c. F: W+ v! [, v$ v1 a$ n
* V, j9 U L$ Q0 G! c q5.從腳踝開始，用指腹及掌心力，慢慢向上按小腿內外，一直至膝蓋位置，每邊3分鐘。 |
發表於 2016-9-5 08:02 AM
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