長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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3 w! ^6 a! t- g- l3 Zwww3.tvboxnow.com近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `8 ~; K; H5 c7 v$ J8 Q$ @' F
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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5 A' h- m7 T V選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。, W, b- J) l3 c
9 d0 u7 A! d+ I' u5 O* E( H1） 符合身體尺寸 ／
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* V/ Q2 R3 Y- @8 a9 a! T4 w4 W坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]" C& z0 J/ i& u7 p; u, Z
9 }# ?, y- b+ P" f1 s3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／ W1 k7 o( a( M Z( W5 [$ p
3 {( v7 {5 R9 Q, cwww3.tvboxnow.com椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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7 I$ D: V+ W2 {www3.tvboxnow.com3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／: V# t+ S. A' X) h: M" S0 W/ M
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇) a3 q2 R+ z" p; N2 o4 H
/ }; H* B; J1 n7 ?www3.tvboxnow.com椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb; [# h( R) k, ~9 u+ j ]4 m$ {
$ ^, v W* O0 S% ^tvb now,tvbnow,bttvb6） 簡單動手加工 ／www3.tvboxnow.com& q! L) R, `: _6 j" R0 U
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。) A5 k- l* @- x1 J6 g5 F
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坐姿優雅也要健康
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. w4 h4 M3 Q- Jwww3.tvboxnow.com在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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. r; y& U* m4 y, m& ]* E4 qtvb now,tvbnow,bttvb1） 確認骨盆直立 ／www3.tvboxnow.com1 f5 q# D2 ~: \: `0 F
( J. r" A. h, r& ?0 Itvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／www3.tvboxnow.com2 k( r: Z+ z2 n
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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6 c! x/ U1 W* h2 u, c6 i; d3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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