長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇% g d( O% h. B$ w w
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇) C" J. y) A! f2 L5 \0 i
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。www3.tvboxnow.com8 A" h) W# r% t3 J! j* c
+ H& u5 ~3 d' ~) S' v! W* p挑對椅子有訣竅
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! P( A x( U+ N2 E9 \: h) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／7 s( K7 P% ~2 r5 t
1 P1 S2 e3 [' y& F坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
- ]- F7 |/ c% \% Q( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" G( u. d# `/ @7 Z$ ~7 E) Ytvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／. \5 w* G" }% T, q' A j% f; I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a! O2 ]6 N3 L' b# i2 c
椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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+ Q; O& d# d+ i$ _2 J8 H9 Ttvb now,tvbnow,bttvb3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb) l& k* j: E+ D
) V/ r4 d6 J1 _# m+ M' Etvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。( z% ~( P/ K2 O0 ?
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇" p% _" Z3 f& P4 x& g
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇8 Y" J' O! a6 C
1 u" q% y( V7 F9 {9 E8 E5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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$ r/ E( ]+ {( A0 {# h, P7 p; ~www3.tvboxnow.com椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb2 \; X( S: }0 d* y8 W" a- H) A( c: h
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6） 簡單動手加工 ／# T& a+ g$ d, M% {- `8 Y
( Q) }/ R, v* W+ D$ Otvb now,tvbnow,bttvb如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。; q" e; g: _" h
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。% _/ x0 w) E" }7 x, o- p6 @: B6 u
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1） 確認骨盆直立 ／
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2 q0 u0 F0 ]3 h' @8 c9 m& M6 e公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。# g; k- ?- a' S6 N% L
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2） 拉直後背 ／
8 R K5 O3 {$ r. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Y. N0 \6 v! o# Zwww3.tvboxnow.com 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N. M; ~: ^3 p* r0 N/ z, s
5 Y1 L: r! q2 j6 y; p5 S 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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