長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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, w* Q; Q6 m' Z0 i f. [ Wwww3.tvboxnow.com近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇: m3 Y* s4 ?# S8 Q: a
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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t9 ?' _0 [, d2 |1 z公仔箱論壇挑對椅子有訣竅2 W/ ?& p+ A' z* }- ~
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
; e. L: h: a6 D% C& `5 H6 D* Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& Q# q4 k5 {* P, N3 l% e) D7 D8 X6 d
1） 符合身體尺寸 ／0 q, S3 { ~4 F s; ?5 \9 k* J8 \
( {; |/ _6 _) E1 L坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb( \6 g+ y5 u2 S& X9 ^- _1 O* L- C
/ K: y/ @% S1 K, B O) A* ptvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／www3.tvboxnow.com% N. o8 ` {/ z' z* h# t
) B7 Y/ o6 S! t; E3 V+ \ `% q2 x椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
) I1 J) M5 E$ t: Q$ c. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p( d4 K2 @$ S# w公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／www3.tvboxnow.com7 g4 B1 [5 W$ t' U9 ~5 V
( Q5 v- Y' b8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。www3.tvboxnow.com ]4 J4 s5 R: Q" l
% l( X3 H- P8 D/ i7 M+ ~' A公仔箱論壇4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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; Z" {+ A6 h! r& o- W8 Ntvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
7 D) ^! s, s1 z: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H" H2 L8 R L+ S) Jwww3.tvboxnow.com椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。6 F; D. q9 ^; D! S$ C
- [7 u8 |) O2 }( [+ s4 atvb now,tvbnow,bttvb6） 簡單動手加工 ／tvb now,tvbnow,bttvb" A v7 T4 @1 d5 D
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。公仔箱論壇) {8 F5 X8 t& [2 E% C
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坐姿優雅也要健康4 p- o3 L$ p: L/ m" e t5 a
9 t2 l @, U# Y. l: u' c- d* I; [0 A公仔箱論壇在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 u' n) ~$ ?, L5 D: i
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1） 確認骨盆直立 ／
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2 d% G: N! }5 itvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I; j( y6 p) @' ]0 {
- z2 [) x$ [: j公仔箱論壇2） 拉直後背 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q3 w4 H2 o( M6 d" O) X" t
$ s+ }5 B( i( C% F* }/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p+ q; `) E& T; N4 x* Z( |
6 I! U; a+ W$ S# b( _8 i: J3 d% t3） 肩膀向後拉 ／
& r" q: m3 _( w: _ q& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 [6 C/ t" c: _" k
輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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