長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。3 q: H5 O; g$ k+ s
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。. M# w6 N* T1 `
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb0 j* o# @9 R8 N# i7 A6 q" }* j
8 R& ]* \7 K1 I公仔箱論壇選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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. m- U$ k3 f0 [1 X7 ]& @1 {坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。; f. _! T$ O9 Z) c& f7 }" y
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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- D. m/ p; h2 g3 h+ B5 p9 K* g9 f8 `: o椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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. k( B1 h% T9 ]* d0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~5 a' F9 b; H; ~6 ?' B' @
9 C, f! ]- s2 h8 ]1 K5 ]5 ? \% kwww3.tvboxnow.com5） 挑選沒有扶手的椅子 ／tvb now,tvbnow,bttvb3 r9 v* J* m% Z
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／www3.tvboxnow.com: N1 J) I# ~1 |. ?6 J7 O) I S) i
( q6 ~) ~* B4 `) `5 g公仔箱論壇如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。公仔箱論壇) A0 S2 U A. i' z
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坐姿優雅也要健康
* p9 W/ W2 X5 ]0 o8 T: ?5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
}: \: M7 ~: X6 l+ s' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。3 n7 Y( D* J& {% U9 f+ D! n
* e5 N4 q1 N, s+ ~9 Y4 Rwww3.tvboxnow.com1） 確認骨盆直立 ／
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9 N9 t5 Z( Z5 O8 t/ F9 B公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。% \, k7 b/ V" V& C7 {: E ?
0 R0 X/ O$ C0 X7 h2 A8 ?- Y4 }www3.tvboxnow.com2） 拉直後背 ／公仔箱論壇1 _/ F U i8 n( ~( {; M
3 z! v' ]% y3 U 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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