長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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/ V1 T1 k, J' }. ~' K: c: j5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M) l9 y+ I: \9 H5 }, K
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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! M' ^0 K1 A5 R/ E+ Y8 G- b7 j* ~www3.tvboxnow.com除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。公仔箱論壇9 a+ W% G, ~% y9 I! k* j% K( e
2 M: ^' G4 ~7 H# l' n( v( M挑對椅子有訣竅公仔箱論壇; I7 j: e6 o; v8 w' S
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
3 n7 I. y: B0 Z+ G) W# o- c, V ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com6 U7 b! W8 w6 b* h8 b/ ~! T
1） 符合身體尺寸 ／
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1 [- F8 Z( F" z% c2 Z& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇! Q, q2 g; V6 u* R/ d, b5 b# P
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。www3.tvboxnow.com- i4 ^* `( M$ T
/ U+ R8 ]4 h: T3 d; m公仔箱論壇3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb1 G( A% o8 |$ n$ K, D
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb- D7 M m( A7 ^5 R+ n3 Q4 D
& q6 r9 P0 s. I0 `www3.tvboxnow.com4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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0 _+ V, t- ^ s1 e2 i& S公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb) p+ q% l8 P2 ^ i9 O" V$ g; M
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／ Q! w5 ^4 v( w0 f: y7 d
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。www3.tvboxnow.com4 `3 X' R( K$ E( U( t. _+ E2 |4 b
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6） 簡單動手加工 ／
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5 C( g, Y1 q2 h$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。tvb now,tvbnow,bttvb- C9 I! ^# B$ j6 B
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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9 y8 ~, Q, e; i公仔箱論壇1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _: ~9 a+ G! e* h7 X% b* {
7 Z) j5 K& H+ N1 s( O公仔箱論壇 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。公仔箱論壇' C% w4 Q; r. ^3 M3 O
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3） 肩膀向後拉 ／8 O" p. c2 [2 L1 @+ c- b; A2 ^+ @
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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