長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U4 B$ o; B" v5 z( x
( _$ D4 }) H8 M7 @. b) Ltvb now,tvbnow,bttvb一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
8 [9 h, B/ C2 O$ n2 H; Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l* h: l G$ ~5 w0 e; A/ t J
近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。- d% p* d9 P! }8 Y. {4 P# |& y
: w/ l. J, d. M1 N% h7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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, c: c: ?7 m& \% ]) s) w挑對椅子有訣竅0 W2 q9 W$ b- w# z
9 Z' T |& i' b3 qwww3.tvboxnow.com選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
6 F ]' ?7 |+ ^9 G6 ^, L' P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t7 J" |+ t& I- I5 ]& `
2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。www3.tvboxnow.com$ q1 a6 X7 g2 o w
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／' D# Y) X: h5 z3 v$ _" g) B7 t
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。tvb now,tvbnow,bttvb+ n' N$ X9 D t! ?
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／www3.tvboxnow.com6 g( j" I t3 P% V
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。www3.tvboxnow.com5 h9 n, Q% l# b: O
' J; p: x4 g+ C3 a/ V# e公仔箱論壇6） 簡單動手加工 ／www3.tvboxnow.com9 e6 x9 }9 C; W
4 A, }- f# M! w( f公仔箱論壇如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。9 U, h- X" m, z- M& t% Z
& R! ?2 _# @, X! l坐姿優雅也要健康
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4 K: Y6 i" }" u2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。. Q8 } O3 D. _9 y/ q. u7 C
, s, P) z. l8 E. Q( u# n8 ?1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。 p( d0 [, X! O3 N
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2） 拉直後背 ／! f) ^0 p3 ]3 X& H1 f+ c
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／公仔箱論壇8 Z1 p* G* k9 p5 r" q% u5 A2 z! R; ^1 t
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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