中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。www3.tvboxnow.com8 @. N* V& _9 N3 I/ O7 l" E& [
: |/ t' {- B! s' R" k: Qwww3.tvboxnow.com肉食太多易腸胃不適
4 ?' A8 T+ h. i$ r% A- y李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。
! h+ Z8 E. c; p5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P, n& d( T! [3 }6 B; `
果汁斷食法限一日
; e- Q# K) F' w" N6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。
- b+ v m6 `8 M. [3 `1 B, u6 ]3 D- [# E9 Y. g7 u7 Q4 r6 P
久坐易肥胖
. ?: _& |0 T2 b7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。www3.tvboxnow.com9 X5 m: y/ t) z8 B' V9 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `; T9 p2 v7 a0 K
( K* ?/ }# v# _; Btvb now,tvbnow,bttvb
8 m! V- K K& i; e- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s8 [: @" }% c, E7 A$ H+ E4 L$ h* Xwww3.tvboxnow.com
, v2 F( X5 f' C& v$ E. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~) R1 i% Y$ P' U6 f3 rwww3.tvboxnow.com3 o( [! A9 W1 Z3 o0 t, b
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
