立秋過後,天氣依然以悶熱為主,所謂‘‘秋老虎’’說的就是這段時間。這時起,飲食應該開始慢慢過渡,為迎接秋冬的寒冷打好基礎。夏季主‘‘長’’,秋季主‘‘收’’,現在開始,飲食上應該注意。tvb now,tvbnow,bttvb' M( t" k% @3 M# g9 z* {
公仔箱論壇2 g: N0 l" @) B' w6 v
吃蜜不吃薑公仔箱論壇3 f( K' j l7 b% t
蜂蜜有潤肺養肺的作用,而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面,要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。這些食品屬於熱性,又在烹飪中失去了不少水分,食後容易上火,加重秋燥對人體的危害。比如生薑,在古代醫書中就出現這樣的警示：‘‘一年之內,秋不食姜’’。; K) O/ P* P h/ v' K
3 F: q w4 Z) G7 j8 Q除蜂蜜外,也可多進食些芝麻、杏仁等食品,既補脾胃又能養肺潤腸,可防止秋燥帶來的津液不足,常見的乾咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。公仔箱論壇1 y" t* S7 ^, m( z5 o: b+ ]0 n
" j G& C! h$ S' Y3 e3 u# S/ ~tvb now,tvbnow,bttvb
7 l+ r+ R. e/ r; C7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃‘‘果’’不吃‘‘瓜’’
@3 E& X# N: r' m/ B( Y+ L公仔箱論壇www3.tvboxnow.com U% ?9 A' ~, j
; l3 @7 B( [) v+ ]# N; \" G3 @- h1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間有句俗語叫做‘‘秋瓜壞肚’’,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些‘‘果類’’卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。www3.tvboxnow.com, Z2 z+ O% q4 @ } g8 P$ R
% I$ e8 M4 p8 Rtvb now,tvbnow,bttvb除此之外,飲食更應注意這些細節公仔箱論壇! z3 h7 A0 U) a* @& q
7 b8 \6 \! j9 b' Y9 r" z忌暴飲暴食
4 H) k- `: V; n* i u. {7 F! D中醫認為,秋季是夏冬兩季的過渡時期,氣溫由熱向寒轉變,養生也應從‘‘養陽’’轉向‘‘養陰’’。此時人們要保持健康,飲食應有所禁忌,不可胡吃亂喝。
j- K, T- D$ G3 }tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com% ?: B/ }/ e. K
一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食慾,大吃大喝。
- q/ E7 r3 }( A. U公仔箱論壇
/ u0 c& `/ j- ]5 swww3.tvboxnow.com; [! ^) }8 z3 J, [ l g
忌吃辛辣生冷的食物/ @& _7 }$ X5 s; i' z& B$ R
秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。
) y6 Q' s' v" e2 x; v公仔箱論壇公仔箱論壇; A2 Q+ F) w/ d2 `
另外,由於秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意,不要過於生冷以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。6 X( ]4 g4 c% m' I. G
. R6 [5 d% V" ]忌吃過燥的食物
4 c2 ^2 |6 }& A2 q" gtvb now,tvbnow,bttvb中醫學認為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以,秋令飲食養生應忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。
+ O# u: [# H7 S, f& e+ e7 M
0 G) }2 H' D/ _tvb now,tvbnow,bttvb忌吃油膩、煎炸的食物
2 c, I/ R3 ]5 R3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內積滯的熱氣,不利於潤燥,許多慢性呼吸系統疾病常在秋季複發或加重,就是因為這個原因。www3.tvboxnow.com- I/ `' K* T: _1 o% c# F# T/ S, r# H
9 G+ I5 h" t8 l7 c$ H) A2 Swww3.tvboxnow.com忌盲目控制飲食公仔箱論壇 i% V+ ?: n. z6 o1 b7 b, h2 B: j
秋季人易胖,有些怕胖的人為了控制體重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。這種做法不可取。無論任何季節,忽視主食進行減肥的行為都極其不當。 |
發表於 2016-10-2 01:41 AM
| 
