寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb/ F1 q& i" z9 {
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb. N% f: Z7 T" D* ^6 B6 [" G/ [
# _$ G+ _6 h: ^7 ~tvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。www3.tvboxnow.com$ O6 ~+ i5 t+ m3 i j5 T5 V+ Y
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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過度久站，你可以做這些伸展運動:
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: T% b0 {6 E% ^) L3 T utvb now,tvbnow,bttvb第一招
& U; u8 Q8 f6 j# E4 t9 `% I- ~tvb now,tvbnow,bttvb1.找一階梯或有高低落差約5公分處1 O8 F4 E8 V8 a
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
1 C. N7 A- q! o; d+ |7 m8 ttvb now,tvbnow,bttvb3.前腳彎曲，後腳拉直
& I( c7 Q) @4 g0 P& E+ n& ztvb now,tvbnow,bttvb4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
! S2 l, G$ |! N6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.雙腳連續做50到100次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^1 l, y9 A/ d5 g* h9 B
" w+ `# {" ?$ b) H' q4 _第二招公仔箱論壇2 z, h ~& R6 T3 k0 m k
1.雙手扶牆www3.tvboxnow.com' v: o* v. w( {$ o
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
* D$ j ` R* X# i, |4 d: E公仔箱論壇3.身體呈半蹲狀
0 ~. t9 p3 J4 g4.持續10秒起身，連續做10分鐘+ X; q2 V5 p) Q% F! x
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( b/ H# g: X( |5 X5 O2 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N) O7 u4 i1 W7 i8 T8 z* ~
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+ N! p! \. G/ {8 vtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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