寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。www3.tvboxnow.com2 c6 h2 I4 M( @2 D+ `+ q
! s/ F. l0 n$ G Z" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。www3.tvboxnow.com) a2 I6 c' ~+ A# G4 t
8 T3 ?/ v0 e) D7 R# K T公仔箱論壇周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。% d0 O5 [& D" X$ ?: M
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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1 V5 X0 b! U3 Ptvb now,tvbnow,bttvb林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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* B! ~5 I; V5 s# K過度久站，你可以做這些伸展運動:公仔箱論壇7 [' A* _2 p1 V( [6 D5 K$ K6 ~
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% B: f$ _0 U& }5 G$ i9 \' ?: m" H1.找一階梯或有高低落差約5公分處- ?/ K) g1 F) B( r4 {* j( A
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處% E) r5 z( a9 p: R, c9 i9 V/ ?
3.前腳彎曲，後腳拉直公仔箱論壇: W$ z) h8 c) g9 e' y5 [
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳tvb now,tvbnow,bttvb3 }5 P! U. N$ _, j
5.雙腳連續做50到100次www3.tvboxnow.com* Q% ~$ p' z3 d8 q, S% X" C; _
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第二招公仔箱論壇" |; R' I+ y% s; U; j
1.雙手扶牆公仔箱論壇, i y. Y! W4 j7 X7 [6 i3 ]* X( m
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
?+ E; h5 I- A7 R2 [& pwww3.tvboxnow.com3.身體呈半蹲狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t+ u: v7 k7 k- G1 o
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J/ W. S- p7 A
/ B# @4 ~) @$ }) ]公仔箱論壇資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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