寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。4 E' P/ T! Z1 T
9 y4 ~6 c6 f2 p) i! |* F& L! R5 V' j高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。公仔箱論壇8 d2 c- o* t3 J5 n: c+ \$ ~
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。公仔箱論壇! S3 A0 L' h0 C4 F
5 g' a7 T. n8 j0 P0 T$ d周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。www3.tvboxnow.com. v% h. q1 B( U
5 E6 d7 |' T! k7 Uwww3.tvboxnow.com林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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8 N, \0 o' z& p; I過度久站，你可以做這些伸展運動:
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/ b/ _6 k. S/ T. m+ }第一招
/ k" Z& \6 ?- `! ^# [: K* x. N1.找一階梯或有高低落差約5公分處
5 [: e7 ~5 ]% M公仔箱論壇2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
/ x9 n3 F& ]; J6 j, \! m# T8 iwww3.tvboxnow.com3.前腳彎曲，後腳拉直tvb now,tvbnow,bttvb K! b7 R t7 {, H0 B( L
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳tvb now,tvbnow,bttvb0 c" @8 c" f! ?* Y
5.雙腳連續做50到100次
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第二招公仔箱論壇+ Y5 n3 w: n: _& L7 h% E4 S
1.雙手扶牆www3.tvboxnow.com7 e5 f2 L* f4 S
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地公仔箱論壇$ Q7 H; [6 a- i7 E7 R" j1 V6 p
3.身體呈半蹲狀
: \( h9 p& s! O X( m3 |& |/ Z) ~www3.tvboxnow.com4.持續10秒起身，連續做10分鐘公仔箱論壇4 \1 g- O4 j% T3 W7 R
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c- F. x& O/ y- c2 ?資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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