寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x- @$ J, O$ c) T8 z$ V9 _* H3 ^" h; D8 H
* e7 u1 H3 Z3 A0 U P1 ]周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w0 w! X" X0 M9 Y
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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- T# E6 k2 t9 { U/ o' h! `tvb now,tvbnow,bttvb葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。公仔箱論壇$ s6 u; _6 ~* f7 @4 j4 g
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過度久站，你可以做這些伸展運動:www3.tvboxnow.com( O) E [, Z8 m; x1 U Q$ X, k
0 r/ |+ }5 E: u7 f6 C# p公仔箱論壇第一招, G# B" n) A' W% T f" n4 D
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
2 f9 I# U2 t1 Y& X* v9 ctvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
5 C0 z: N1 ~% ~& B# P公仔箱論壇3.前腳彎曲，後腳拉直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]7 m5 P/ ?) _
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
5 X) V- v6 g# e2 B/ S! Q公仔箱論壇5.雙腳連續做50到100次0 [! p0 T6 _+ p% ]1 G! a1 t
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) m3 j+ k6 }% l# {9 Z, q公仔箱論壇1.雙手扶牆
5 L& N- q: s/ l) ~; O8 P6 c; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地www3.tvboxnow.com, Y+ s0 U$ r) Q6 ]. K. d
3.身體呈半蹲狀 f( f" ^1 E# n- j1 \ T
4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ m3 B5 c* \ _9 i: U4 M' u
0 j8 F1 J# Z o3 B( ^) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P/ e& l( ~1 n0 }0 }- s
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5 ^: n3 B/ m( x! r Ntvb now,tvbnow,bttvb資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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