許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。公仔箱論壇# Z* r& T& P9 M+ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `! k% x% x+ I2 g
專家看法公仔箱論壇+ s6 d6 W, k* N
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。www3.tvboxnow.com0 b1 Q' j( m* q& d" o& e. N1 p% x; ]! F1 a
! U$ m/ b' }% ^9 @) ]7 x1 e
五個好習慣
) E% r& V3 k7 `8 y! a D0 q. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。公仔箱論壇2 T. `0 \. o3 q7 u7 ~! q
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。6 n4 W9 N, F4 ~6 a2 }% ^% D3 y4 o
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。/ e' F" z7 p: @5 g2 B
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。, ?$ _! d5 C, D6 l: V
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。4 N Z& m. H& x& e* d' P
4 x0 J. a$ f5 f2 G8 o公仔箱論壇注意事項
$ a' m1 O. Z' |; ]8 X- P4 e公仔箱論壇根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
5 D0 g5 P% F# l: F" l4 R5 p4 x8 _8 N9 e: @, F
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。0 g( ^+ b3 X+ f9 J2 G* r9 x
0 K" `& [7 }* P/ l: e5 j2 i$ Utvb now,tvbnow,bttvb貼心小叮嚀
9 U* s+ J" V$ a! {+ c! y7 pwww3.tvboxnow.com值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
+ h' K' k7 b C1 v$ Swww3.tvboxnow.com雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 " s! j+ K! j& I) f
0 d5 s# {* C# r, X" E% {% r" T4 D( _( Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 P# f7 k, C( n# i7 S; v; r
$ k% ?2 u6 b( d6 ~. P- i% Gwww3.tvboxnow.com
) f2 g$ @/ Z: K7 J" c, Mtvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
