許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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專家看法
6 W) ]* A/ j. i" z; I r+ v4 G中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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$ S7 ?. Z9 j4 I$ ^ Q" R五個好習慣公仔箱論壇7 ^6 w& h* {6 d" F, X
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
- D! k) W/ h0 J% Z9 M o/ Cwww3.tvboxnow.com2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。4 M! ?0 g, {2 {. K
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。公仔箱論壇* N! b/ a: i6 e1 c
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。: i+ i0 n/ y5 Z9 z* ]7 D6 u
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。公仔箱論壇" a2 b+ d! w8 x+ \9 t7 Y
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注意事項
5 Q3 M8 c' u0 W3 n- c* D) q8 c' R8 d根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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7 p1 ~1 { x8 r另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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( m5 T& O6 {5 j5 n貼心小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb7 J8 ?; U. B5 w) M( B6 p+ _& E
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
/ Z0 ^. p4 Y) Y, ] @1 q% E, Ptvb now,tvbnow,bttvb雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S- S5 y$ i% l2 d
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台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
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