許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g j+ j8 {* ?' @
0 y* y; }3 g0 k% `. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法tvb now,tvbnow,bttvb, t9 J/ K8 t, R6 b: T
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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$ m3 ]+ C8 w8 M5 S0 I4 `tvb now,tvbnow,bttvb五個好習慣
+ T6 C( X. ^' E- N1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。' C' q/ v: s. A. Z" x& S
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
7 N' E3 O% N% U( H公仔箱論壇3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 G `: u# G5 U% H" x$ R, w& V
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。; H* E# {4 o% B0 [( X4 L
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。www3.tvboxnow.com' V# I. d, J& t: a/ y
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注意事項
. h5 g1 X) }1 @/ t$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。. |6 S: u8 D9 e0 W" S# g2 O6 K% I
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另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。) O8 q3 a) b5 C7 j. `" r3 B
+ T) I- O. r/ z5 M1 O4 d貼心小叮嚀
: U3 P7 ~$ j3 {/ U1 r公仔箱論壇值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k9 ?9 R8 m' Z3 C6 {4 Q2 X
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb# I S7 {7 n2 Y
# r9 V: O2 [& X! utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J x9 V, P* r w/ C( Y0 T
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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