「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
4 [& r3 J3 c. i. w4 `8 W0 Ywww3.tvboxnow.com由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
- J0 Q( y; w2 N8 s1 etvb now,tvbnow,bttvb吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。www3.tvboxnow.com$ I! B% M% _% x9 [" U3 h
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多www3.tvboxnow.com, k2 W) r* G s8 c9 b# u6 x3 i
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，; i7 q! B& F B2 s3 o
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
$ o" Q2 p0 S. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，. {$ K6 c% j- I* S% J8 z
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
( M9 D8 R8 f f. J9 V2 p) Wwww3.tvboxnow.com蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，tvb now,tvbnow,bttvb" w( `6 L) C7 Q3 r/ u9 Z% H
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。) V7 X9 ?7 ]1 ~, |: [6 m: Z( \
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。公仔箱論壇; [* U) a; ]' `7 E: B& K: E5 e
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2 A8 M N% E; N2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，; c `0 f' i: Z3 M' F2 I
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。公仔箱論壇* ? K6 f4 g9 i$ H
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若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，tvb now,tvbnow,bttvb1 h# P- M- E6 B3 H8 S
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。公仔箱論壇- Q" H6 t- W: S. L
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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