「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
2 }3 R n1 [' x1 iwww3.tvboxnow.com由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
% n, f6 t+ q# c: b1 I% |www3.tvboxnow.com吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。7 P% E7 x* C) m4 k0 L2 z! a
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2 C( z. r; W" M( X, L# Mwww3.tvboxnow.com攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
8 n* H! r4 |- V; u美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
/ }9 {. E5 N; ~9 S% e9 h" G6 _7 v% F若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M* ^3 M2 e+ u
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
* Q+ G. h) {8 D) S- dwww3.tvboxnow.com此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。公仔箱論壇2 I% P! u* g2 H o1 ^+ w. M
tvb now,tvbnow,bttvb4 b1 a" q' A' e+ I5 X6 J" N. s0 E
" s+ C! v6 N, |8 l+ l/ s5 d: Ttvb now,tvbnow,bttvb避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
: |- Q2 C( A+ Q9 X) [0 G. x. B蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，+ g4 L E! N& Q& _9 n- {
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。' a: t8 X9 E) C3 c
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。7 f9 N/ Q5 s& W$ F8 K8 C
4 A' \1 D3 P/ G% F6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A A1 ]( e1 |+ }公仔箱論壇蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，www3.tvboxnow.com' i! H* }; [& f* `: m* ?% [
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x% R7 e; c' ]) w8 J: @3 t2 {
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3 i% @6 L- ^+ K9 B, `1 |& y% |www3.tvboxnow.com多運動保青春www3.tvboxnow.com8 \: q% M7 h* I/ i3 z( P
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
; f" l& R- C* ]! B' ^! C; W6 g' lwww3.tvboxnow.com如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。: c& M3 J& P# H2 O
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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