睡眠是人體休息最主要的方式，臨床上很多患者正遭受慢性失眠所苦，這是極為嚴重的國民健康危機。失眠的原因非常多，從內在心理因素、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，皆會使我們的睡眠效率下降。* a1 U1 v d& v+ o, Y+ D8 F' I8 e
% P: o0 K7 z( B- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，從中醫角度來說，睡眠障礙也是要分體質的，一般容易造成失眠的體質包含：陰虛火旺、肝氣不疏、肝鬱氣滯、胃中不和、氣血兩虛型失眠，不同證型所導致的失眠有不同的治療方式，建議應找專業的中醫師來做論證辯治。
) u G6 Q1 E9 ^" `* ?0 e, G+ s# p# l$ x# I7 }1 ?
周宗翰表示若是失眠可以做養心操改善，方式是在睡前，先將兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開，另用一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G( V0 R5 @7 m5 g6 N8 d; I
) g# O0 }& |% a u公仔箱論壇手指按摩及睡前泡腳，也有助改善失眠，人體的手指有很多穴道，將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安穩情緒催眠作用；睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液，也有助眠效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E2 K! I8 W4 T# Q
: F& p3 X ]" P( P
中醫治療失眠的優勢在於從體質調理，所以當身體的狀況越來越好時，對藥物的依賴度也越來越少，到後來，不用藥物也可以睡得很好。www3.tvboxnow.com; \+ Q w5 c- q& p' j- y
4 \3 E: ]) Z: G- E
周宗翰補充說明，在臨床常發現很多患者對自己的睡眠有不合理的期待，認定一定要足足八小時才夠，其實每人所需睡眠時數並不相同，且每個人入睡快慢差異很大，只要在三十分鐘內入睡就不算失眠。
5 y0 T2 e/ M; @! Ywww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com* ?+ ~* M i% {) x+ h
www3.tvboxnow.com* a) w, v6 u7 B2 j+ @' ~
% l) z/ P8 V5 i) }0 D% n# `1 }
0 b4 }9 v- }$ Z2 B3 |" q" L3 q6 n台灣新生報 |
發表於 2016-10-16 09:00 AM
| 
