睡眠是人體休息最主要的方式，臨床上很多患者正遭受慢性失眠所苦，這是極為嚴重的國民健康危機。失眠的原因非常多，從內在心理因素、外來的壓力侵擾，甚至是生理的病痛刺激，皆會使我們的睡眠效率下降。
" T- J/ F& ?$ q `& Y4 j+ awww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y. Y: s+ [/ ~# j# X
北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，從中醫角度來說，睡眠障礙也是要分體質的，一般容易造成失眠的體質包含：陰虛火旺、肝氣不疏、肝鬱氣滯、胃中不和、氣血兩虛型失眠，不同證型所導致的失眠有不同的治療方式，建議應找專業的中醫師來做論證辯治。www3.tvboxnow.com- } k5 L4 ^# R4 F. c5 g8 T
公仔箱論壇$ o7 ]3 s' k4 Y6 G
周宗翰表示若是失眠可以做養心操改善，方式是在睡前，先將兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開，另用一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。
" ?- W1 Y9 p0 t7 ?/ [6 k) {www3.tvboxnow.com1 m K! W- s& k$ u( @; `/ \% u8 U
手指按摩及睡前泡腳，也有助改善失眠，人體的手指有很多穴道，將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，有安穩情緒催眠作用；睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液，也有助眠效果。
; Y9 O$ z( Z+ D& c6 T. A. ~: B; Z! V公仔箱論壇
4 R I" B8 d# I% u- b: L中醫治療失眠的優勢在於從體質調理，所以當身體的狀況越來越好時，對藥物的依賴度也越來越少，到後來，不用藥物也可以睡得很好。; n! J" y3 I1 J
8 d: l$ K+ K; ~/ fwww3.tvboxnow.com周宗翰補充說明，在臨床常發現很多患者對自己的睡眠有不合理的期待，認定一定要足足八小時才夠，其實每人所需睡眠時數並不相同，且每個人入睡快慢差異很大，只要在三十分鐘內入睡就不算失眠。
7 R% k% c$ C0 j; p5 ^www3.tvboxnow.com0 s: S) r2 }$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N3 b9 ~" d! B2 A) k
& B' Y' F2 }/ g1 E: n9 a& m! Swww3.tvboxnow.com
/ z/ H N2 E' F台灣新生報 |
發表於 2016-10-16 09:00 AM
| 
