現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！
) S) b9 c1 J$ D; n Zwww3.tvboxnow.com
$ W& R" n0 s# v8 v; J3 Z長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛
; C& h% ?0 f6 m" y9 a' Z4 `tvb now,tvbnow,bttvb1 t5 s, m1 y8 l% U
腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 公仔箱論壇0 ] A% M9 \7 f! ]5 h+ x
( T$ h- j6 I! |- P# a4 H9 N6 w公仔箱論壇日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。
& e; |' e7 ~' U# Wtvb now,tvbnow,bttvb
2 p7 q6 f/ ]; c/ l3 `# J! htvb now,tvbnow,bttvb日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。
0 E# B& c) [4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E) n" d# S# L4 a4 s/ @/ }& T
《預防腰痛這樣做》
- l; i. p P# Q& ^8 t% V s$ C公仔箱論壇
$ L! _5 }' Q R$ y3 A# etvb now,tvbnow,bttvb( x0 C! _ i* J6 |+ `$ g9 ^/ l
STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。 & t' ?5 E6 M5 y# r( ?4 o
( `( ?( I! D3 j% l7 z5 d+ k' R6 Otvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。 . H4 z& k5 g; w' a8 {
% { P9 g' n1 |8 P' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。
: `9 T& A z. ]7 d$ x- Etvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com( ]6 T" J# K+ e! I Y3 f
公仔箱論壇/ R* ~) |0 x* f6 f
0 j+ [: D6 d" _& X6 Etvb now,tvbnow,bttvb3 w- H( o' Q3 q
公仔箱論壇0 n# `, T" C4 H/ O$ q
健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
| 
