萬聖節即將到來，有些家長、老師及業者都已準備五顏六色的糖果零食，準備跟上「不給糖，就搗蛋」的萬聖節風潮，衛生福利部國民健康署提醒，糖果零食可能暗藏著高糖、高熱量風險，若攝取過量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb& Y `9 ]. q$ s
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3～6歲幼兒平均每周攝取糖果4次
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, @* Q+ ~& j0 \' E v; Fwww3.tvboxnow.com依據國民健康署2013～2015年「國民營養健康狀況變遷調查」，有59.7％的3～6歲幼兒、47.4％的7～9歲兒童、42.7％的10～12歲兒童每周至少攝取1次糖果，其中，3～6歲幼兒平均每周攝取4次、7～9歲及10～12歲的兒童平均每周攝取超過3次。公仔箱論壇 Q/ I, d( R- e+ e5 P
* r6 @- w8 j7 R$ o; S" O/ @# l2大招 遠離「甜蜜」風險
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3 u" t+ X7 _' w* d5 L& rwww3.tvboxnow.com糖果、零食分量較少，不知不覺就容易攝取過量，例如太妃糖12顆或沙士糖14顆就相當於一碗飯的熱量，國民健康署提出2大招：「分食減量攝取」、「水果堅果替代」，讓家長陪伴孩童健康迎接萬聖節：tvb now,tvbnow,bttvb' q: b) F g5 Q2 A. @
9 {- [( [' g* j+ a. l. t* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 分食減量攝取 ／tvb now,tvbnow,bttvb$ `2 M! g: M5 b0 x1 Y* X
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由於10多顆糖果就相當於一碗飯的熱量，易影響孩童正餐食慾而導致營養素攝取不足，建議家長及老師注意攝取糖果的數量及時間，或購買小包裝、找其他朋友一起分食，以免攝取過多的熱量。www3.tvboxnow.com' U' s+ _( w/ |% _+ m& x
: I) V% a/ y1 g7 Y% G1 v2） 水果堅果替代 ／
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0 ^, s/ v- }3 N7 `$ A- Z2 ?1 H選擇當季水果(如柿子、木瓜、柑橘等)，或無調味堅果來取代糖果，橘、紅色水果含豐富維生素C及β-胡蘿蔔素，可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育，堅果則含豐富礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。 |
發表於 2016-10-30 06:52 PM
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