1.休息
9 {% h l8 E- W8 H$ r/ Y, f$ }tvb now,tvbnow,bttvb休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。公仔箱論壇 G, g2 k, B" }5 H; e0 A# F% @
+ {' t0 Q7 `& k4 W/ L' swww3.tvboxnow.com2.冰敷患處
( C0 X( j( O( a. d; Otvb now,tvbnow,bttvb冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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( M9 X5 }0 O3 w: D3.使用藥物減少腫脹tvb now,tvbnow,bttvb9 b1 l; @5 Q3 q/ A- f
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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5 d+ B. r& T# owww3.tvboxnow.com4.使用背撐tvb now,tvbnow,bttvb5 u. z' |$ x- m0 D, v% \' q
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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* D! U5 k: y% h4 y/ |- J: zwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S! t/ O' F6 z/ P$ [ z/ }
; N8 \5 E) w; e8 T7 {) z7 |5.拉伸受影響的肌肉
j* x, ?1 z6 o+ M$ |低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。tvb now,tvbnow,bttvb; |8 v4 k# V/ a! u) N8 s& _- x
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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