[健康資訊] 在家裏如何緩解坐骨神經痛？

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1.休息
5 I) D& f2 ~# ewww3.tvboxnow.com休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。www3.tvboxnow.com9 o$ x3 f9 M2 g- x2 m: i
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2.冰敷患處公仔箱論壇; l5 H+ ?0 S  |4 R% w7 f
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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. H  F% X  t  M0 K8 R1 i: nwww3.tvboxnow.com3.使用藥物減少腫脹
, _5 M: W5 `+ }4 c: Z: ?# G) twww3.tvboxnow.com藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。$ @; G+ N6 _2 I5 }$ v  d
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4.使用背撐1 l& \( b4 d6 K5 Q) f" }
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。公仔箱論壇( [2 l3 t, |3 g, V: B: D
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5.拉伸受影響的肌肉公仔箱論壇$ w. D9 N0 ^1 a* z
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
! U0 B$ u: x5 Z" `定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”）