1.休息
. ]- N9 l/ v' a2 K( j. E休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。5 o# G7 z7 w) F) } Y g u
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2.冰敷患處www3.tvboxnow.com, R) c5 L+ z& h
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。% G; b1 v0 S4 v+ _# h3 C
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* x& m) e2 f: o- J3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.使用藥物減少腫脹7 @$ K A: ?3 ]: O
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。公仔箱論壇3 Z5 J9 [6 S' v5 `& M5 R8 p
# l4 L8 W& B) {8 n; M2 L2 N" hwww3.tvboxnow.com4.使用背撐
. K9 e, ^8 x9 K; f3 Z! z9 s背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R, ]+ \8 k( q" O+ M; R" B6 U
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5.拉伸受影響的肌肉
$ O M1 D% L/ {3 ywww3.tvboxnow.com低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
7 D- }% L! t/ N F8 i4 n定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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