1.休息1 h# u* T9 q6 e' V( D" y! J% o
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。www3.tvboxnow.com& m/ s+ V1 C5 R( Q
0 [/ T. _7 p) P0 s% P) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb5 ^( j$ z% D- J- ~: l7 E
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。www3.tvboxnow.com, [( x+ t. I4 k
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3.使用藥物減少腫脹
+ Z- n. J1 }2 V1 b* M, Q藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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" T6 J: v+ V* r* B {4.使用背撐
% ]6 O% r1 ]! g, M! O M+ {9 ^! v背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。; z% w( h* S7 _; l& G) M, g& ~
0 A, w# {- z }( xwww3.tvboxnow.com* F o' M) E0 j5 a: m1 h
+ a% L# _; W$ V: q( I& i/ J* Z' Q公仔箱論壇5.拉伸受影響的肌肉
5 [) p: x- k8 C& V- M# Y" ktvb now,tvbnow,bttvb低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
; Y; d* D8 J* D" T" b- _2 fwww3.tvboxnow.com定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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