天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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" R7 D& p3 _. C* u" W早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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# C, C2 D- @- v0 A過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:www3.tvboxnow.com4 |# a* p) G5 G; z- |
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1） 羊肉 ／www3.tvboxnow.com; i! _! B6 S ^( `: y& L
, g7 X( z+ ^& h `9 t2 N羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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H( H7 A; r( }" q5 ~7 R1 `公仔箱論壇2） 薑 ／
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6 O: z% P6 { V3 ctvb now,tvbnow,bttvb生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。tvb now,tvbnow,bttvb+ o9 X0 a, b. r. [; }9 Z
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3） 黑糖 ／1 d+ Y) f- _2 @' t! y' n. ]5 O5 Z9 i. ~
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。www3.tvboxnow.com, A4 C" \! G2 p r* T2 Z, w+ k
9 o8 s5 P* e9 Atvb now,tvbnow,bttvb4） 堅果 ／4 q" u* ~ P c
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
7 @7 G% i- X# I/ B" o" t9 \* I1 [) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G- l, L2 o. n `) q& X! N公仔箱論壇5） 桂圓 ／
/ g* }1 y' S4 I1 L6 d9 d" Ywww3.tvboxnow.com
/ E7 A+ \( M- Btvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。公仔箱論壇4 N9 m* g' n7 j9 {5 H3 l
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6） 紅棗 ／
9 z5 L |; y, T4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @3 _# X( J3 n# y# h! t
具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。3 D1 s/ M5 r( }' J" z7 |
$ D" I' z% a( i4 f9 p' d9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7） 枸杞 ／
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。& M" K9 N$ Z0 [8 Z
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8） 葛根 ／
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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