天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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' f4 D1 J' {3 m Y) K公仔箱論壇早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經www3.tvboxnow.com0 \, U9 Z8 o' f6 L
+ K: w5 h3 ?3 g; `% u1 m1 Z公仔箱論壇過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:www3.tvboxnow.com! z& z2 f: G2 O; l3 M* B; G' v$ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z9 r# [9 x1 B& t2 R7 u% ]
1） 羊肉 ／
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。公仔箱論壇% {% `/ _; M: n( c
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2） 薑 ／+ N* P- ?+ C! L& U! p
% A5 x) @1 q2 n生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。tvb now,tvbnow,bttvb# ~$ P" p! m6 y; Z5 e! P+ E r
$ f! _4 S8 }9 i& swww3.tvboxnow.com3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~6 s% r+ l5 y* f0 O
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4） 堅果 ／公仔箱論壇9 S- |# u& o1 p. [- e, P
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5） 桂圓 ／tvb now,tvbnow,bttvb2 F ^5 l! [8 R
$ t2 c' w7 t- ^) z) M5 @! Y8 }含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／www3.tvboxnow.com$ A: z3 j( `# Q! N* D! i
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／
& v' ?% i2 i: H6 D/ t6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( V+ k! F# W/ B# y! \* O
一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
% D" S; [3 P5 n6 J4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J+ Z% L* ~* G h( Z9 u! a8） 葛根 ／公仔箱論壇. m% j4 ?. S7 @6 O+ c
# n$ O/ N. }% U4 @1 ] rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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