天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t0 j$ x/ L3 o |+ |2 y
' Y4 C8 P ~( e! ~7 ^4 b9 }早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經公仔箱論壇& N% B6 [% k) v, W4 f0 C$ P" F
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:www3.tvboxnow.com- M2 d; f m' u6 |
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1） 羊肉 ／ h& N' W, S6 C( x" @ F% l: J) k5 ~
; Q+ O$ A/ K7 |! z$ W& xtvb now,tvbnow,bttvb羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。# y: \6 s# L0 [# r8 }# F
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2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。公仔箱論壇: ?' t. l$ M) E, J8 s C2 X
2 h% c' n% l1 y: L$ @1 y3） 黑糖 ／
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: W- W- h1 z p% h3 ]. G$ Rwww3.tvboxnow.com含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。www3.tvboxnow.com2 o$ r6 E" k0 Z/ [$ l, U: G0 E
% z: @2 q \$ h f- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 堅果 ／" p$ \! C- p7 {5 X5 E; w3 ^
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g8 l: z$ O. ? t( C/ ~, z' K! T
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5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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M a' G/ r4 ^! @www3.tvboxnow.com6） 紅棗 ／+ r# r! [: K, F3 Z- A! l' Q
: V. q, ~* d0 `7 A8 Q O具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B9 J; u! l; b8 Y* z
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7） 枸杞 ／
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! ~& h Y8 r# rwww3.tvboxnow.com一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。tvb now,tvbnow,bttvb- O" B6 `$ t5 C
% b: y: r$ k) l. N/ }# q# wtvb now,tvbnow,bttvb8） 葛根 ／4 @9 H7 a% s& W$ O2 j. I
4 y! c" X% Q6 E1 ewww3.tvboxnow.com在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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