天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。( S) |! L3 ]+ \9 x7 i
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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4 i# F2 N3 D7 U; E; ytvb now,tvbnow,bttvb1） 羊肉 ／tvb now,tvbnow,bttvb! G( ]" I: m; |; L
( Q5 E. }8 R8 q* A; F e; \' G& ]+ nwww3.tvboxnow.com羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。tvb now,tvbnow,bttvb) Q( S& I* f! L* j! j
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3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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( X' ?5 D: p, h# m1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 堅果 ／
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* ~' ?" }$ f6 |! X中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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# J2 X* H& ?$ U; v" @$ I5） 桂圓 ／tvb now,tvbnow,bttvb6 b) H: }6 L0 i+ d
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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5 j$ x i7 M% h7 f6） 紅棗 ／
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+ c# d0 T6 J' v/ A( D: @$ I4 V, k具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; \" a1 i, W" Z
( j5 ~' c- G) L0 F5 |# p7 [& m公仔箱論壇7） 枸杞 ／
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3 `3 ]* n2 j# v! {: ewww3.tvboxnow.com一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。www3.tvboxnow.com& Y8 ?+ e1 Y6 P. N! l. L6 O
# c2 d+ P4 O& g/ K% U公仔箱論壇8） 葛根 ／
9 ?# b, r, v ?7 Y5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v3 M9 J% e9 H- G8 R8 p) b
在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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