天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。$ p/ m& E7 d0 b* x+ X i+ q
* }& v- o9 A, b1 H早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
, Q% o$ O {! h5 E4 |2 b
5 b$ e1 B b6 _8 Wwww3.tvboxnow.com過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:www3.tvboxnow.com, E i- `6 ?' I( o. v
tvb now,tvbnow,bttvb7 x: I. X W, Q/ @' ^8 L1 d) L) W
1） 羊肉 ／
' g2 {( E, A8 Y" zwww3.tvboxnow.com$ H5 p# J2 J' p3 X* l9 Z
羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j, X. j( `/ Y2 P, u5 v G) }
: H( ^, @) X$ l* `4 k. s3 v/ h
2） 薑 ／
6 F1 H5 }* Y$ [! r TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z* @. F( ?& y& P. w( U+ d
生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。tvb now,tvbnow,bttvb) W& Z7 t @" x& S3 z/ u3 c
( s) Y/ e3 p7 x# K/ p; y% a9 W3） 黑糖 ／" `: \5 c4 \% O( d, z I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B$ [" h7 {# v1 o
含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。tvb now,tvbnow,bttvb! ^! m0 i+ [/ L
M0 m7 ^- n! S1 t! [3 X4 X# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 堅果 ／
5 [7 b0 X; k# Z1 j% }$ P6 d, q3 V3 g公仔箱論壇 F' K) \9 ^' V9 R5 @8 o
中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb3 m! U7 g# X) U% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y, I) j0 E1 o+ x7 ^) J) H p$ u
5） 桂圓 ／
5 S% [& v: o+ g8 v% D8 A5 l' [www3.tvboxnow.com
& W; p5 y& _% D7 k含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
0 A/ K* W+ J5 H7 n$ V( c* K+ bwww3.tvboxnow.com
: w" M- U; f+ @6 d+ A6 O% [. y( X, B6） 紅棗 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f3 n. |1 T3 y+ \9 K0 B
( f8 X$ B5 R' e+ e+ G$ J! B
具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。4 k/ Q1 d) O% z: h; `. I
, s7 p9 y0 j" M# Ytvb now,tvbnow,bttvb7） 枸杞 ／www3.tvboxnow.com& @5 m9 _4 T5 m3 a) r. N
2 `# I0 ?4 R( R1 N8 @3 S7 M. P) i! z
一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。tvb now,tvbnow,bttvb: A+ b7 m+ z- s
8 q, ^) n3 l) q9 @( _' ~www3.tvboxnow.com8） 葛根 ／
6 J- E3 a0 N6 D2 b. l4 m公仔箱論壇www3.tvboxnow.com/ H: Z! i+ g; l9 p) \6 i! L/ x5 J
在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
| 