天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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( n1 ]/ e3 t0 k: b5 Q ?過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:8 E& X' S7 _/ W, h* q# Z* b2 ]( R
) t, K$ {8 P( D3 F/ ?2 w) D N公仔箱論壇1） 羊肉 ／
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: x( a8 g h U+ R2 Otvb now,tvbnow,bttvb羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f7 {! }4 P! q# E' H" X
7 t1 w4 z' O& f+ F0 r- f/ F7 }+ M, @tvb now,tvbnow,bttvb2） 薑 ／www3.tvboxnow.com d/ z% d2 t, w* h- T1 p' p, F
/ Y {. I1 Z8 {6 B; S4 y- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。公仔箱論壇/ u! c" W( P( H. e
; { b* V- m V! I8 k# M; D3） 黑糖 ／公仔箱論壇3 x3 i. ]8 M4 R9 y n9 t& A7 j( i
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。' I* @9 u, q$ ^5 Y# K; z) B
- ?0 j2 b2 `: M" @/ |+ n; B公仔箱論壇4） 堅果 ／
% ^% [$ n7 _# u/ r) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com3 g& T8 V# [; C4 w7 E
中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 公仔箱論壇/ i' F/ c" u r- Q
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5） 桂圓 ／www3.tvboxnow.com# O" B$ J3 D# v. C. w. u8 K& D
# H7 ^% p; H1 s$ X, W2 T含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／' {6 ]* ~1 x' b7 t, s* f, b
+ Q' C0 a; [" h公仔箱論壇具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。www3.tvboxnow.com3 ]9 z) H/ j4 c9 P
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7） 枸杞 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C: H# ^8 l+ i* r9 b
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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2 U2 K3 V3 U3 B2 H) I6 }公仔箱論壇8） 葛根 ／www3.tvboxnow.com' h2 l* h- I" ?- J# C
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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