對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。www3.tvboxnow.com! J1 g" i" K, G8 ?0 j/ g X
7 K' [) T, ~1 @' q M; \7 G公仔箱論壇三餐飯後散步 降血糖效果最好3 F q4 A1 N7 P- p8 |8 G* y
5 w4 ]1 f9 ?5 U Y4 N3 D公仔箱論壇這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。
/ O* k5 j/ l5 d. Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, B* _+ n y9 e
有助患者控制體重 減少胰島素注射3 \; n6 w9 F% y& R6 L d7 t) I2 Z
tvb now,tvbnow,bttvb' Z9 q8 P' t6 ~2 M- t
研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。
4 B& q1 B" i+ W! T/ O- W5 @) Rwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇. O% c L& w# N( {( O) c; d
研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。
; d$ b# B: ~: X; J公仔箱論壇
& a, W/ J! m; h& |# y攝取碳水化合物 更該運動控制血糖tvb now,tvbnow,bttvb2 ]9 K7 H' ~, }* X1 \1 i) R
www3.tvboxnow.com* m, Z' u; q/ J, o2 O6 ^" b
研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。
5 Y( T# U% M( k# B4 Z; ctvb now,tvbnow,bttvb
3 i% \% n) H$ q) u/ Z0 k1星期花150分鐘進行中度運動
5 P# N# N" v/ q5 u- C公仔箱論壇
7 ]0 V3 W7 s6 e) ~4 W! {1 S8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。公仔箱論壇: W, y2 O* G( j" E- [: C/ e
" B* |; B, c) Q4 N: V- X$ A2 Y公仔箱論壇研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
| 