對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。公仔箱論壇# l% M U: {7 Q: o+ R2 n" b
www3.tvboxnow.com4 j5 G, w. U$ k% K1 c
三餐飯後散步 降血糖效果最好
3 y2 Z. r1 |" a4 D" E
% H- d! c* ^4 H' x# y& l: X$ ?4 s6 {1 s公仔箱論壇這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。
9 j2 [6 w: |* b9 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 t1 L: w1 B, @
有助患者控制體重 減少胰島素注射
0 F+ t/ Z+ r5 n6 {' r% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V' u, d- J2 p- u. @
研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。
) f" }6 s+ H- U: `, W% U# uwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇! G9 e; t9 p5 p0 d; a
研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。8 o) e! N# E. k. N" `: `
公仔箱論壇8 S6 X& ?5 d! [
攝取碳水化合物 更該運動控制血糖
* [! T9 c/ ?) `. @1 G3 bwww3.tvboxnow.com
, x: H9 Q2 B: Etvb now,tvbnow,bttvb研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。公仔箱論壇0 m6 v8 t" s0 K% D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~! v0 O6 E* F
1星期花150分鐘進行中度運動
4 ]! i4 ?4 R% ^! rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) [) b/ C5 D6 t9 u; i( [1 ^
研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。9 D. M/ u( f5 }2 h
www3.tvboxnow.com6 W7 ?, @9 O1 N& h N
研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
| 