對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。5 D0 ]" m9 U2 P# a5 g3 k, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [3 Y: H9 N% ?6 _6 P2 t7 m
三餐飯後散步 降血糖效果最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m( \( Y/ n/ }: K7 w# l- x. I
+ J5 g4 k& g; a5 u$ d
這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。公仔箱論壇4 V, N1 z$ j' {) p: d" l
7 X7 ~ J' d' M7 S8 t; S% V7 ]有助患者控制體重 減少胰島素注射( X3 h6 B+ {, e7 e, _
- H5 q* J3 s6 o/ \8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。
! t+ w$ ^# }$ T2 E/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb X3 a" w, A: G1 R# @
研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。
! C2 U$ \5 @# U9 i4 t' @7 itvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com# u7 e+ f4 U" g2 }4 a
攝取碳水化合物 更該運動控制血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V# g N: z& n! f
7 x j G7 R7 H' A# L) v0 T研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。
/ f3 F& F0 D: k6 y- M- \' d/ \公仔箱論壇
O' y p: T4 R/ Btvb now,tvbnow,bttvb1星期花150分鐘進行中度運動
2 c1 N: ]" u4 b' e公仔箱論壇
3 o3 f$ {3 i' c! B( `0 d9 \研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。www3.tvboxnow.com3 l" y2 R2 B( @# G4 O/ {
公仔箱論壇3 v: V. a& f7 i7 p
研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
| 