身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。: H" w3 h/ ?8 u+ T c
& `; u e7 W- A( R2 A公仔箱論壇體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
' e+ O" d5 |: r" f! ]公仔箱論壇
' [5 I0 R: k" y, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。www3.tvboxnow.com4 I8 {6 N- w+ w1 j% E
tvb now,tvbnow,bttvb0 g$ k, X; P% ^+ d& S( N, v* b
可預防心臟病、中風 是減肥的基礎: }2 |% K8 c4 g `
N2 y/ R1 B0 V. w0 r規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。公仔箱論壇$ S5 @; X7 W0 S# ]9 k) z$ X" n
www3.tvboxnow.com5 {( G! t+ }9 @- a5 _! Q# l% x
戒菸、酒良方 規律運動5好處
6 B% W* f5 V) _* r8 Z3 o( {$ ~8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e4 Y, B2 N8 D
我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：% l% n1 J# {# @" A! v* |0 z5 ~' [
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q! N! |4 P; o/ [* v
1） 改善妳的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G- v! S% l" H6 z
3 P8 J% H0 V, x5 L: w5 E& W
2） 減少焦慮。
4 F: H: T( `) Y9 W7 w9 W
1 q( @& m1 s) d2 M$ N1 Y公仔箱論壇3） 減少沮喪。
9 Z2 W/ x7 p% Mtvb now,tvbnow,bttvb
& w/ m3 V2 @, g' O5 m3 m4） 增加自尊及自我控制感。) W6 \* ~6 {7 R) a
8 ~0 T8 x( S2 T" {5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。; O$ E& d' G1 R7 p' c5 l1 v0 ?
www3.tvboxnow.com. F, i2 n5 ^7 a) |9 b" {4 w
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
. S; @! F" N- `7 E* ?/ p2 I3 V8 Q/ M# |
體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。/ |: _7 w) Z7 V# n& U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ] y! J. S' v' H3 _- F; B
運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
! C q! [1 }. T) b: t7 T6 X
4 b1 J7 \8 M! n9 k2 B" T. Y而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
6 w! d3 d% Q5 q) P( Z, L/ A% l1 a( q/ q
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。4 A/ X+ V7 G: [ D$ R, D# K l
2 w& ^, y8 T6 |. K公仔箱論壇會增加體內嗎啡及腦啡的量
. s- P M7 K# {3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- u, o5 X+ s4 ?! t9 o
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 