[健康資訊] 女性規律運動　可降2倍憂鬱

身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
8 C" D9 E2 B; j" a7 M, G
體能訓練對靈活性及老年獨立很重要公仔箱論壇) V5 P1 }- E& ]& j& {# s# D

因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。www3.tvboxnow.com# ~4 H) n5 N0 `  I
! A1 _1 K2 P. s, T* _( F" H
可預防心臟病、中風　是減肥的基礎  P+ v+ F6 y, i! V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }" Q' e# C4 m/ {
規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。$ T, X: w) Q0 D
tvb now,tvbnow,bttvb; J1 L3 t4 m% `3 X0 Y
戒菸、酒良方　規律運動5好處
公仔箱論壇6 ]# r4 B* p: d" _
我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
* B# C8 e  v1 r  R( ]1 M
1）　改善妳的心情。公仔箱論壇% B8 V4 {2 J* Y+ {: W# c3 G: x- p
tvb now,tvbnow,bttvb2 m5 g+ p" b- A  o/ X) u5 E
2）　減少焦慮。

3）　減少沮喪。
公仔箱論壇1 H: k) \  }- O6 _
4）　增加自尊及自我控制感。

5）　藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。tvb now,tvbnow,bttvb! a/ ]. S( I, X3 m9 h& t" c/ J
/ b( Y& Y" L, @
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節www3.tvboxnow.com7 H) x/ J3 ^" B7 }

體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。6 J- A5 [# p8 [8 z, O
tvb now,tvbnow,bttvb) W) Y1 K( U' ?1 a/ u2 d( k1 {
運動能作為抗憂鬱劑　可驅散壓力
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s' a3 e' F( s/ g2 Q! {7 K' ]. @
而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。/ {7 A' y# B, p: ^; e0 g. y
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q" ~$ m, v( k8 a
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。

會增加體內嗎啡及腦啡的量
www3.tvboxnow.com" ]! j) F: h3 @: o  z8 s' n- N' H
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 女性規律運動 可降2倍憂鬱

[健康資訊] 女性規律運動　可降2倍憂鬱